A legmegfelelőbb diéta az élet, fitness közösségi portál fitneszrajongó, wellness, szépség
KÖZÖSSÉGI emberek INTERESTS:
Ajánlott érdekeit
Válogatott érdekeit:
- sporttáplálkozás
- fogyás
- menü
- A megfelelő fogyás
- kompatibilis termékek
- termékek
- Az egészséges táplálkozás
- élelmiszer edzés előtt
- élelmiszer edzés után
Feltöltés és levágja a kép
Könnyebb lesz megismerni, ha meg feltölteni a valós képet. Tudod letölt a képet JPG, GIF vagy PNG.
Ha problémái vannak a letöltés, próbálja kiválasztani egy kisebb képet.
Lefogy helyesen
Betartása alapvető szabályok az ellátás kell végezni az egész élet. Tartása a kiegyensúlyozott étrend a fogyás, akkor meg tudja őrizni a szám kiváló formában, és tonuse.Chastaya problémát az emberek, akik betartják az adott étrend - fanatizmus vagy következetesség hiánya. Mi ...
268 álláshely 64 résztvevő
- fogyás
- A megfelelő fogyás
- menü
- sporttáplálkozás
- élelmiszer edzés után
- élelmiszer edzés előtt
- Az egészséges táplálkozás
- kompatibilis termékek
- termékek
„Kényelmes” diéta (az élet).
Nem lehet minden olyan termék, bármely időszakban. Ez a diéta egyszerű, hiszen akkor lehet enni bárhol, otthon, egy kávézó, egy partin, kiválasztja a megfelelő termékeket egy meghatározott összeget.
1 adag fehérje élelmiszerek
- (100 gramm hús, baromfi, hal vagy olyan élelmiszer tőlük, 1 csésze tej, joghurt vagy kefir, zsírt, 2 tojás (nem több, mint 1-2 alkalommal hetente) 100 g máj (nem több, mint 1 alkalommal hetente) 100 gramm túró (sajt tömeg), vagy bármely zsíros sajt).
A felesleges zsír szósszal megengedett.
1 adag szénhidrát élelmiszer
- 100-150 gramm bármely gabona, burgonya bármilyen formában, hüvelyesek, tészta. 1 adag vitaminok
- 150-200 gramm bármely zöldségek, gyümölcsök és saláták közülük (minimum hozzáadásával mártások bármely fajta vagy növényi olaj), vagy egy pohár friss gyümölcslé. 1 adag leves
- 200 gramm bármely forró levest. (Hús, baromfi vagy hal egy leves külön figyelembe véve, mint egy fehérje élelmiszer).
Folyékony - legalább 1,5-2 liter.
Friss gyümölcslé kívánatos, vagy természetes gyümölcslevek, gyümölcs kompót.
Reggeli 1 adag fehérje vagy szénhidrát élelmiszer, 1 adag a vitaminok, bármely folyadék.
Elfogadható megfontolt hozzáadásával méz, lekvár (1-2 teáskanál), vagy locsolás cukorral. Elfogadható hozzáadásával 1 köbméter vaj kása (15gramm).
Ha jön idő ígérkezik nehéz a pszicho-emocionális vagy fizikai síkon, hagyjuk 2 adag fehérje vagy szénhidrát élelmiszer választás.
ebéd
1 adag vitaminok
ebéd
1 adag leves
1 adag vitaminok
1 adag fehérje vagy szénhidrát élelmiszer
25-50 gramm kenyér bármilyen (rozs, búza, kenyér, bármilyen sütőipari termékek, stb)
uzsonna
1 adag vitaminok
vacsora
1 adag fehérje vagy szénhidrát élelmiszer
1 adag vitaminok
A második vacsora
1 adag vitaminokat vagy 1 adag leves vagy tej 1 csésze (akkor meleg), valamint 100 gramm joghurt vagy joghurt
Hetente egyszer (lehetséges a hétvégén) egy nap. Használhatja bármilyen kedvenc étel két részletben, akkor azt hagyjuk csokoládé bar (50 vagy 100 gramm), édességet.
A böjt nap. Legfeljebb egyszer vagy kétszer egy hónapban. Séta fürgén (kívánatos ritmikus zene, hogy mentse a lépés ritmus), vagy futás. 4-5 alkalommal egy héten legalább 40 percig, vagy 3000 lépések (használjon egy lépésszámláló). Egyéb aerob edzés.