Szöveg: Polina Novikova
Aki közülünk nem ült a kemény, de hatásos diéta gyors fogyás. hogy megszabaduljon a gyűlölt felesleg? Ez nagyon fájdalmas folyamat, örömmel, mint általában, nem befolyásolja. Annak érdekében, hogy enyhítse a szenvedést, kínálunk néhány tipp, ami segít fogyni biztonságos.
Fogyni öröm
Ha megy, hogy lefogy, biztos, hogy megelőzik a rövid távú és hosszú távú célokat. Hadd magyarázzam, hogy ez mit jelent. A fogyni, meg kell enni jobbra. Ezért meg egy rövid távú cél - minden reggel főzni a saját egészséges reggeli. Nem szendvicsek és sütemények! Egyél valami hasznos, mint a joghurt vagy a túró. Tudod, hogy a saját zabkása vagy rántotta. Mivel a cél egyszerű, akkor teljes mértékben képes elvégezni a telepítés. Ami a hosszú távú célokat, majd úgy dönt, hogy egy hónap alatt, akkor fogyni méretű vagy illeszkednek farmer, hogy nem rögzített.
2. Nagyon egyedi
Felejtsd el a szuper hatékony diéta hírességek, barátok tanácsát. Ne feledje, minden nagyon egyedi. A diéta, amely jött a barátja, akkor nem nagyon jön. Készítsen programot, amely csak akkor működik az Ön számára. Ne feledje, hogy bármilyen változás nem megy hiába a szervezet számára. Ezért a tanács továbbra is konzultálni legalább egyszer a táplálkozási.
3. Fókuszban a jó
Fogyás - a folyamat távolról sem egyszerű. Ne habozzon, hogy ösztönözze magát minden reggel állt a tükör előtt. Azt mondod magadnak, hogy megérdemled, hogy vékony és meg tudod csinálni. Egyébként tettél. Talán kívülről úgy tűnik, nevetséges, de hidd el, ez tényleg működik.
5. Az erkölcsi támogatás soha nem fáj
Mi a titka a fogyás? Végzett vizsgálatok az amerikai National Bureau of súlykontroll azt mutatta, hogy a csoport a fogyókúra a legjobb eredményeket, akik aktívan támogatta közel. Sikerült nemcsak fogyni 30 kg vagy annál több, de tartsa a súlyát ki- és bekapcsolására. Pszichológusok úgy vélik, hogy ha hiszünk a család és a barátok, nem akarjuk, hogy feladja, hogy köztük nem hozzák támogató csoport. Nem beszélve arról, hogy ez könnyebben megy előre, és elérjék a kívánt eredményt.6. Ne legyen rabszolgája a mérleg
Táplálkozási úgy vélik, hogy naponta többször is ugrik a mérleg rossz. Rimma Moysenko, amelyik sok olvasó Woman.ru hatékonyabb táplálkozási tanácsokat. Úgy véli, hogy meg kell történnie ellenőrző mérés nem több, mint egyszer egy héten (!) -, és szigorúan reggel. Általában úgy vélik, a súlyok óvatosnak kell lenni. Egy egyszerű példa: ha elkezd gyúrni, az izmok megerősödnek, és mérjük sokkal több, mint a zsír. Tehát, ha azt látja, hogy kezdett jobban néz ki, és a mérleg azt mutatja, hogy a súlynövekedés, ne ess kétségbe. Ez csak azt jelenti, hogy izomnövekedésnek, és a zsír kilép.
7. Egészséges táplálkozás mindig otthon
Az aranyszabály a fogyás: otthon nem süti, zsemle és tejcsokoládé. A hűtőszekrény tartalmaznia kell a stratégiai tartalékok a zöldek, túró, tojás, csirkemell, hogy az éhség, akkor nem oltott magas kalóriatartalmú ételek, és hasznos termékeket. Kívánatos, hogy a választott változó volt.
8. Legyen felkészülve egy túra egy étteremben
Mielőtt elmész egy étterembe, tanulmányozza a menü előre az interneten. Jobb, hogy tudd, azonnal, hogy lesz. És, bár paradoxnak hangzik, nem megy az éttermek éhgyomorra, hogy ne legyen féltékeny barátja, aki rendelni valami finom, de tápláló, és nem ismétlődhet meg őket. És ismét tájékoztatása szerint a felső táplálkozási Nish Joshi. igyon sok vizet, miközben várja megrendelését, és ahelyett, kérjen egy kosár kenyeret, hogy az olajbogyó.
9 nassolás bölcsen
Ha hirtelen leküzdeni a vágy, hogy valami sürgős enni, enni egészséges élelmiszerek, amelyek kevesebb, mint 150 kalóriát. Egy alma, egy kis marék dió, kemény tojás, alacsony zsírtartalmú joghurt, gyümölcs - mindössze annyit lehet enni nyugodtan.
10 Ne tagadja magát az öröm
Semmilyen esetben nem tiltják magam enni a kedvenc ételek. Ne feledje, nem lehet mindent, de kis mennyiségben. Ha így akar enni spagetti, ne aggódj, és enni. A lényeg nem a visszaélést. De ha egyszer egy héten, ajándékozza meg magát. Vagy találj helyettesítheti a kedvenc ételek. Szerelem Gyümölcs cukorkák? Próbálja fagyasztott áfonyát vagy szőlő. Azt állítják, hogy fahéjas? Próbáld meg egy kis fűszer fahéj édesítve túró. Mindig lehet találni a kompromisszumot.
11 hasznos étel mindig veled
Az életben bármi megtörténhet. Akkor elakad a forgalmi dugóban, vagy a repülés késedelem több órán át. Ha a közelben lesz hely, ahol lehet enni általában a legjobb, hogy legalább a minimális megtartják maguknak, hogy ne egy fájdalmas választás között kétes étkezőhely és a „McDonalds”. A zsákot tartsa egy zsák dió, aszalt gyümölcs, vagy alma.
12 kezelőszervek metabolizmus
Kefir ital fogyás: gyömbér, fahéj és. erős paprika!
Fitness Táplálkozás: mit esznek, hogy lefogy az edzőteremben?
Hálózati kiadás «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)”
Elérhetőségek kormányhivatalok (beleértve Roskomnadzor): [email protected]
Kapcsolódó cikkek
