10 intézkedés, amely segít, hogy tönkreteszi a szív, rovatvezetője
Amikor a szív egészségét, emlékeztetni kell arra, hogy vannak olyan kockázati tényezők, amelyek nem tudjuk befolyásolni (mint az életkor, a családi előzmények), de sokkal több kockázati tényező, hogy meg tudjuk változtatni.
1. Menjen a füst
A dohányzás a fő oka a szív- és érrendszeri betegségek: ez növeli a vérnyomást, ami a vérrögök képződését, és csökkenti a „jó” koleszterin. Bár dohányzásról való leszokás nehéz, de a játék megéri a fáradságot. Egy évvel később, miután abbahagyja a dohányzást, a szív- és érrendszeri betegségek, a felére csökken, és 10 év alatt ugyanaz lesz, mint ha soha nem dohányzott.
2. Figyelmen kívül hagyja a mellkasi fájdalom
Bármilyen mellkasi fájdalom - egy ok arra, hogy orvoshoz. Ha mellkasi fájdalom fizikai terhelés során jelentkezik, akkor valószínűleg egy megnyilvánulása a szívkoszorúér-betegség és előírja a konzultáció a kardiológus. Az ilyen fájdalom elnyomó, összehúzva karakter, lokalizált a szegycsont mögött, és fut nyugalomban vagy nitroglicerin. Ha a fájdalom nagyon erős, így a bal kar, vagy állkapocs kíséri érzés a félelem és izzadás, meg kell hívni a mentőket.
3. Fogadja el a tényt, hogy a betegség elkerülhetetlen
A jelenléte a kardiovaszkuláris betegség közeli hozzátartozók valóban kockázati tényező. Azonban a szívbetegség kialakulása okozza nemcsak a jelenléte bizonyos gének, hanem egy életforma. Különösen a szintjének csökkenését a „rossz” koleszterin 50% biztosítja ugyanazt a csökkentést a kialakulásának kockázatát a szív- és érrendszeri betegségek.
4. Ne menj az orvoshoz
Ha nem adja át az orvosi vizsgálaton, akkor kockáztatják az egészségre. Egyes betegségek, például az atherosclerosis és a magas vérnyomás, gyakran nincsenek tünetei, így csak akkor lehet kimutatni a felmérésben. Még ha úgy gondolja, hogy az orvosi vizsgálat - puszta formalitás, nem szabadidejében: az egészség a kezedben van.
5. Tartsa a mozgásszegény életmód
Ne feledje, a jól ismert igazságot: a mozgás - ez az élet? Ez teljesen igaz, mert a mozgásszegény életmód növeli a szív-és érrendszeri betegség. A fizikai aktivitás csökkenti a vérnyomást, a koleszterin, a testtömeg, javítja a funkciója a véredényeket, és enyhíti a stresszt. Akkor is, ha már az ülő, soha nem késő változtatni.
7. Ne figyeljen a derék
A zsír felhalmozódását a derék területén (az úgynevezett elhízása alma típusú) lehet egy megnyilvánulása a metabolikus szindróma. E koncepció kombinációja több kockázati tényező a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség. A nagy derék növeli a szívbetegség kockázatát a felére.
8. Ignore szívverés
Szívverés, ami kíséri kellemetlen érzés a mellkasban, légszomj vagy eszméletvesztés, jelezhet ritmus zavar. Ha a szívritmus zavarok lehetnek a gyakori, ritka vagy szabálytalan. Ha a szívverés ritka és gyorsan halad, akkor nem kell aggódni. De amikor az ilyen epizódok gyakoriak vagy tünetek kísérik, forduljon orvoshoz.
9. Ne vérnyomás
Egy jó módja annak, hogy tönkreteszi a szív - és nem a magas vérnyomás kezelésére. Emelkedett vérnyomás okozza a szív működik nagyobb erővel, hogy előbb vagy utóbb szívelégtelenséghez vezethet. Ezen kívül, a falak az artériák elvesztik rugalmasságukat, ami növeli a szívinfarktus és a szélütés. Bárki önálló monitor vérnyomás ahhoz, hogy vesz egy tonometer.
10. Egyél, ahogy tetszik
A túlsúly és az elhízás növeli a szív- és érrendszeri betegségek a fejlődő és csökkenti a várható élettartamot. Még egy kis fogyás kritikus lehet az egészségre. Egyél több zöldséget, gyümölcsöt és diót, feladja az élelmiszereket tartalmazó telített zsírok és a koleszterin, és menj a hal, olajbogyó, olívaolaj és avokádó. Próbálja tartani az energia bevitel nem haladja meg a 100 kalóriát.