tömeg ingadozások a menstruációs ciklus során - menstruációs görcsök, PMS tünetek, okoz ödéma
A tömeg számos tényezőtől függ, a genetika, a táplálkozás, a fizikai aktivitás, a hormonális anyagcserét. Azoknál a nőknél, az egyik ilyen tényező is a menstruációs ciklus. Igen, igen, akkor ez „átok” női havi utoléri minket, és élni hagyni. Kiderült, azt is hozzáteszi, hogy a mi extra kiló. Mi várható a különböző időszakokban ez a ciklus?
Ebben az időszakban, a reproduktív rendszer a nők „felfrissült”, és kész arra, hogy új életet elképzelni. Kezdete óta a mentesítés, sok nő érzi magát „megtört”, ingerlékeny, fáradt és lassú. A folyadék megmarad a szervezetben, és gyakran, ha a súlya a nap előtt, vagy a menstruáció első napján. látható a skálán egy vagy két kiló. Sok is megjelenik egy erős vágy, hogy enni valami édeset, ami érzelmi túlevés. Szerencsére a mentesítés kevésbé eltűnik, és az érzelmi éhség és a duzzanatot. Annak érdekében, hogy az elején a „tiszta” nap, akkor is csökkenést észlel a szokásos tömeg - élvezd, amíg lehet.
Függetlenül attól, hogy azt szeretné, hogy terhes, vagy nem, a tested keményen készül erre. Ez az a fázis kialakulásának tüsző létrehozása, amelyből a petesejt kiszabadul, amely ezután pedig egy fejlődő magzatra. Ugyanakkor a szervezet igyekszik kiválasztani a legjobb és legérettebb petefészek és növeli az ösztrogén szintet. Sajnos, a magas ösztrogén és a súlygyarapodás járnia, mivel az ösztrogén hatására a szervezet felhalmozódnak zsírtömeg.
Az ovuláció a hozam az érett petesejt a tüsző a hasüregbe, majd a haladás a petevezetékben a méh is. A megközelítés az ovuláció, sok nő észre energiahullámot és növeli a hang az egész szervezetre. Azonban, mivel a hormonális változások történnek ebben az időben a szervezetben, visszatérhet egy kis duzzanat, de előfordulhat enyhe növekedését az emlő, amely ismét swing a mérleg felfelé.
A luteális fázis (a fázis a sárgatest)
Az elején ez a fázis általában nem történik semmi jelentős. A sárgatest a petefészekben in situ képezzük közzétett tojás. Ez a fázis után azonnal jelentkezik az ovuláció és addig tart, amíg van egy sárga dolog, hogy van, átlagosan mintegy 12-14 napig. Duzzanat a peteérési időszak általában átmegy néhány napon belül, és egy ideig újra képes élvezni az életet és a normál súly. A fő feladat ebben a szakaszban -, hogy fenntartsák az egyensúlyt a hormonok ösztrogén és a progeszteron, amely rendelkezésre bocsátja a sárgatest, hogy előkészítse a szervezet egy esetleges terhesség. A menstruációs ciklus során, az utolsó fázis, a diéta és az edzés. lehet fogyni könnyebben, mint bármikor máskor. Amint azt a tudományos tanulmány, a nők 30% éget több kalóriát két hét során az ovuláció után két nappal a menstruáció előtt.
De -sumasshestvie PMS kezdődik egy pár napig. A szervezet arra készül, hogy viseli a feltételezett terhesség, és próbálják nehéz felhalmozni annyi tápanyagot, mint lehetséges. Akkor nem csak érzi magát irracionális éhség, de most majd elkezd akar édes, sós, zsíros. Ezekben a napokban a túlevés adhat nektek 500g 1 kg túlsúly. És akkor - az egész ciklus kezdődik elölről!
súly ingadozása miatt a hormonális változások számos tényezőtől függ, többek között a nő életkora. Különösen hajlamosak ödéma középkorú nő, amikor a hormonális egyensúlyt ösztrogén és progeszteron kezd eltolódni az ő javára emelése az ösztrogén szintje. A fiatal nők esetében ez az arány életkoruk miatt általában egyensúlyban. Kitett ezeket a kockázatokat, és a nők, rendszertelen ciklusok és anovulációs ciklusok, vagyis a ciklus, amelyben az ovuláció nem fordul elő. Egy ilyen ciklust a progeszteron szintje csökken drasztikusan, és az egyensúlyt a két hormon javára tolódott el az ösztrogén - és így a testzsír. Az életkor, a több anovulációs ciklusok növekszik és eléri a kora 40-10 A 12 éves.
Természetesen, ahogy van teljesen azonos a nők, így nincs azonos menstruációs ciklust. ovuláció kezdődhet korábban vagy később, és akkor ott mellékhatásai aliasing. Ha szed fogamzásgátlót, hormonális gyógyszerek vagy kezelt meddőség bizonyos mellékhatások lehet szorozni, és más némítva. Meg kell hallgatni a jeleket a tested, hogy szolgálja, egyik vagy másik szakaszában a menstruációs ciklus, annak érdekében, hogy megértsük, mi is a normális, és hogy - nem. És ne aggódj, minden „hirtelen” megjelent túlsúlyos. Esélye van, hogy a kilo maga teljesen elpárologni néhány napon belül. De ebben az esetben, akkor bizonyos intézkedéseket a kilogramm gyorsan elpárolog, és nem marad meg örökre.
Ha azt tapasztalja, duzzanat ne kínozz magát táplálkozás, várja meg a természetes megoldást a helyzet, csökkenti a sóval és 2-3 nap egy ital vizelethajtó teát. A premenstruációs szindróma, próbálja elveinek a megfelelő táplálkozás. Egyél több összetett szénhidrátok (barna rizs, zabpehely, teljes kiőrlésű kenyér, gyümölcs és zöldség), amelyek támogatják a stabil vércukorszintet, lassú emésztés és megakadályozza nyilvánvaló rohamok érzelmi éhség és a túlevés. És ne legyen a nagy áttörés az étkezések között, enni négy óránként, hanem apránként.
További cikkek ebben a témában:
- Marishko - 1000 r.
- Marchenkova Svetlana - 500 p.
- Marfavasilevna - 300 p.