szürkület Oroszország
Action edzés Taylor Lautner
Magnificent thriller „nyom” kényszerített Lautner négy hónap, hogy végezzen az edzést a mesterek parkour Los Angeles, mielőtt ment a sor New Yorkban, a fogyás a szerepet, amely azt mondja gyorsan, megmenekült a „forma egy nagy testépítő” amely vele volt azelőtt.
És ha egyszer Lautner annyira megszállottja hivatásának, úgy gondoltuk, hogy nincs alkalmasabb személy a következő kiadás a sorozat képzési akció hős. Ez így van, jöjjön az Ítélet Napja.
Kemény fiúk megfeszülő izmait
„Plyometrics dolgozzon ki egy gyors összehúzódása az izmok, így ugrik magasabbra és gyorsabban fut, ami persze mindig nagy néz a keretben. Egész életemben tanultam harcművészetet, így a magassága volt fontos. Menj a kosárlabda játszani nem csak gyors, hanem egy hosszabb ugrik. Aztán ott van a testmozgás „béka ugrik”, amikor csak elképzelni magát egy béka, és ugrik a két lábon, amennyire csak lehetséges. Mindez erősen igénybe veszi a izom, amely lehetővé teszi a gyorsabb és ugrik magasabb. "
süppedt fejjel
„Ragyogó és ritkán használt eljárás - push-up lábát. Kezét a földre, teljesítő kézenállás, akkor húzza a lábát a falnak, és megszorította. Ebben a helyzetben használja a teste súlyát. Egy csodálatos gyakorlat a vállak és karok. "
Több fehérjét, kevesebb cukrot
Hulladékgyűjtő mechanizmusok
„A legjobb dolog az edzőteremben - a súlyzó. Velük, akkor a munka minden testrész. A kéz végezhet egyszerű frissítéseket a bicepsz, váll - kéz a kézben nevelés (csak tartja súlyzók és széttárja a karját is oldalra vagy kissé előre, amely lehetővé teszi, hogy a vonat az első izmok a váll). Szintén tricepsz is lehajol, és emelje a kezét hátra.
A képlet az egy hatos csomag
„Ahhoz, hogy az a tulajdonos a megkönnyebbülés a törzs, ugyanaz kell, hogy legyen, hogyan kell enni jobbra, és végre egy” gördülő „a has. Ez azt jelenti, hogy csak a végrehajtása speciális gyakorlatok, például 100-szor naponta, hogy rázza a sajtó, és végezze el láb emel nem működnek; akkor kell elvégezni cardio és lejtők. Csak egy sor gyakorlatok segítenek. "
„Nyom” már elérhető DVD-n.