Q1 úgy lett beállítva, hogy a megközelítés, és maximálisan adni mindent
1. kérdés: Hogyan kell hangolni, hogy a megközelítés, és hogy mindent, amennyire csak lehetséges?
Hogy beállítsa a megközelítés, meg kell győzni, hogy mi vagyunk abban a helyzetben, a veszély. Ebben az esetben a tudatalatti fog mozgósítani összes erőforrás.
1. módszer: Miután az izmokat.
Statikus, de nem nagyon feszült izmok a karok, mellkas és a törzs, a fenék és a lábak, ökölbe szorította a kezét, és fázik.
Izom feszültség a kéreg alatti visszavert, azaz Ez akkor fordul elő a tudatalatti tartós gerjesztés hangsúly. Más szóval, a feszült izmok adatokat küld az agyba, hogy mit feszült. Tudatalatti visszakereséskor világos - amint az izmok feszült, ez azt jelenti, hogy mi vagyunk, vagy a védekező, vagy képes támadni.
Azonnal készült mozgósítani összes erőforrás - változó érzelmek, van egy rohanás az adrenalin és a szorongás hormonok - kortikoszteroidok, a belső szerveket halad veszélyben módban.
Az egész test jön hang.
Tehát: csak a megközelítés előtt van statikus, de nem teljes erejét, nyúlik az izmokat, a test.
2. módszer: Miután a belső szerveket.
Ha egy állat éli félelem, hogy megpróbálja elrejteni - levegőt belégzése után késleltetett, majd lesz sekély és gyors.
A személy azonos reakció - vészhelyzet merül lélegzet.
Ez így van szervezve szempontjából fiziológia.
Az autonóm idegrendszer két hadosztály - a szimpatikus és a paraszimpatikus. Szimpatikus felelős szervezeti egység feszültség és az aktív, és szerepelnek a végveszélyben, vagy aktív ébrenlét, amikor gyakorló sport.
A paraszimpatikus részleg felelős a pihenés és az emésztést, és benne van lazítani és a nyugalom.
Ez a két rész az idegrendszer szoros kapcsolatban vannak a légzés.
Focus on a levegőt (be vagy hosszú szünet belélegzés után) aktiválja a szimpatikus idegrendszer. Így az úszók lélegezni - merülés előtt tesznek szert egy mély lélegzetet, majd merülni, és kezd dolgozni a kezét és a lábát. Ie amikor az úszó lemerül a víz, megszakítja a levegőt (azaz, lélegzet megy belégzés után). Valójában minden a legnehezebb munkánk pillanatában levegőt belégzése után.
A hangsúly a belégzés és aktívan használjuk a mindennapi életünkben. Tehát kolyat fa, úgy hús vágó, így lélegezni harcosok mielőtt harcolni - ezek zajos mélyen belélegezni a levegő és a kilégzés gyorsan, mintha pumpáló magukat energiával. Lélegezz és „rozmár” merülés előtt a lyukba - ez légzés segít nekik eldönteni, hogy belevetette magát a jeges vízbe.
A hangsúly a levegőt megtölti az energia egy ember, aki szimpatikus rendszer látja el energiával egyfajta vitalitás és aktivitás.
Tehát: csak a megközelítés előtt meg kell felrobbantani az orrlyukak, és egy nagy levegőt vagy szüneteltetheti a belélegzés után.
De van egy másik módja annak, hogy gerjeszti a szimpatikus részén az idegrendszer a légzés. A normál légzés, aktívan be és kilégzés készül passzív, mintha magától. Azt kell tennie az ellenkezőjét. Breath kell valamivel mélyebb, de szinte normális, és ki élesen és zajos. Vypremte hát, váll kissé előre bejegyzést, és csendes 3-eh második lélegzetet, majd kilégzés erővel 6 másodpercig. Feszültség izmok a nyelv és a gége lehetővé teszi, hogy a szükséges levegő ellenállása, ami kell lélegezni az orrán keresztül. Ezzel párhuzamosan a lejárati törzs izmait a karok, mellkas és a has. 5-6 lélegzetvétel nem megtenni.
Mellesleg megjegyzem, egy kivétellel kapcsolatos paraszimpatikus részleg. A paraszimpatikus idegrendszer részleg felelős nem csak a kikapcsolódás, hanem az emésztést.
Ezért, ha enni vagy inni előtt vagy edzés közben, a paraszimpatikus idegrendszer az osztály látja, mint mi történt lazítani és a nyugalom, akkor lehet enni. Ennek megfelelően, a szimpatikus idegrendszer parancsot kap pihenni - az izmok elvesztik hang, a tevékenység eltűnik, a lélegzet megnyugszik, csak azt, hogy feküdjön le.
Ennek eredményeként a hatékonyságát a képzés jelentősen csökken, akkor túl laza, és nem valószínű, hogy képes menni minden erejét. Ezért enni és inni edzés előtt és edzés közben nem ajánlott. Csak edzés után.
És még egy megjegyzés. Egyik úttörője az amerikai pszichológia, William James megjegyezte, hogy egy személy összenyomja a próbapadon erősebb, ha abban az időben, amikor az erőt alkalmaznak, a piros lámpa. Sőt, ez az eredmény csak akkor vezet a piros.
James Feltételezzük, hogy ezek az eredmények is magyarázható az a tény, hogy a vörös fény társul veszélyt. mert Piros - színe a vért. Ezért ezt a tulajdonságát és szemléletváltás, hogy biztos, hogy nézd meg valami pirosat. Ez vezet még több izgalmat a tudatalatti. Tehát, ha fel egy komoly súlyt.
3. módszer után érzelmek.
Sok sportoló van tekerve magát az érzelmek. Arra kérik a csapattársak, hogy legyőzzük őket a füle, verte teljes erővel a hátán az arcán. Strikes okozhat érzése düh. Ők esküsznek és kiabálni, hörgés, ezek metán előtt emelvény, mérges pop fel rá, és miközben az érzelmi veszély és harc, emelje fel a legnagyobb tömeg maguk rúd.
Ha egy hazafi, ne feledje, hogy a haza, ami után valahogy védeni, a nagyszüleid meghalt.
Az egyik pszichológus tudom Alex Ivakin csoportjaival keresők néha megy a Novgorod régióban a tér Volkhov Front 1941-1944 harcol. Azt mondja, hogy az eltűnt katonák és parancsnokok a Vörös Hadsereg még fekszenek a semleges harmadban, a mocsarak, erdők, folyók. A gyermekek és unokák még mindig keresi a halott a hazáért, de nem eltemették apák és nagyapák.
Miután megtalálták a katona. Bal kezében volt egy gránátot biztosíték nélkül, a jobb oldalon - a fa botot, amelyre egy bajonett pántos. Ő még nem érte el a német árkok mintegy száz méter. Nem futott az egész zászlóalj - 300 férfit. Ők minden lövés közelről gépfegyverekkel.
Odarohant, és tudta, hogy meg fog halni ma. Meghalni a hazáért, nem gyilkos egyetlen ellenség. Ő is tudta. De megszökött.
Nem volt mögötte semmilyen különítmények - mögötte ott volt a folyó.
Sajnos, nem volt semmilyen dokumentumot vagy medált. Ő maradt ismeretlen katona.
És, mint vele és értékelik magukat. Készen állsz, hogy egy katona, és a haza? Készen állsz, hogy puszta kézzel tépje ő ellenségei, ha szükséges? Esetleg a nagyapja volt az ismeretlen katona?
Tehát: csak a megközelítés előtt meg kell hívni a dühét.
És vegye figyelembe - persze, ezeket a módszereket a legeredményesebben ugyanabban az időben.