Mik alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek, így a jóllakottság érzését - az alacsony kalóriatartalmú étrend menü termékek

Termékek, így teltségérzetet

Csúcsán a termékek listáját, amelyek így jóllakottság érzését, a tojást. Az egyik tojás tartalmaz 70 kalóriát és 6 gramm fehérje.

Leves - egy étel, ami tartalmaz sok folyadék. Amikor elkezdi az étel, az agy megkezdi a feed jelek jóllakottság. Így eszik az utóbbi, akkor meg kell támaszkodni naedites és nem szeretné, desszert.
Ha azt szeretnénk, hogy a leves több hasznos, előnyben kell zöldségleves, például alapján zöldségek, amelyek rostokban gazdag - zeller, vagy spenótot.

Avocado - gyümölcs, gazdag, egészséges egyszeresen telítetlen zsírok, amelyek segítenek megteremteni azt az érzést, hogy a gyomor megtelt. Ezen túlmenően, a készítmény tartalmaz avokádó folát. kálium-és E-vitamint

Egy alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek, így a jóllakottság érzését, és alkalmazza az alacsony zsírtartalmú joghurt. Egy kis mennyiségű ez a termék tartalmaz 17 gramm fehérjét, ami több, mint akkor kap az evés 4 apró pulykahús.

Zabliszt is képes az Ön számára egy teltségérzetet sokáig. Egy tipikus adag ez a termék tartalmaz körülbelül 3-5 gramm rostot tartalmaz. Ezen túlmenően, zabpehely gazdag fehérje és - 4-7 gramm, és ez minden, mielőtt hozzáadjuk a tejet.
Kérésre adhat áfonya és a gabona-, amely mintegy 4 gramm rostot 100 gramm.

Alma is elősegítik a telítettség érzését, 1 gyümölcs tartalmaz 80 kalóriát és 4 gramm rostot és egy nagy mennyiségű folyadékot.

A használata babot és lencsét eszik kisebb mennyiségű egyéb termékek. A kompozíció a bab és lencse, továbbá a fehérjét, áll, komplex szénhidrátok, hogy hosszabb ideig tart megemészteni és így hozzon létre egy hosszabb jóllakottság érzését.

Nuts - egy nagy kombinációja rost, fehérjék és zsírok. Inkább dió, mandula és pisztácia, de nem több mint 30 gramm egy időben, mivel ezek igen magas kalóriatartalmú.

Élelmiszer, hogy nem ad a teltségérzetet

Tésztafélék a kezelt gabona, cukorban gazdag, mint például a cookie-kat, keksz, croissant, hozzájárul a fen az étvágyat. Ezért részesítik előnyben a teljes kiőrlésű ételek. Ezen kívül nagyon gusztusos alkoholtartalmú italok. Miután egy boráldozat, akkor éhes. És végül, a reggeli gabonapelyhek. amely nagy mennyiségű cukor, nem adja meg a teltségérzetet sokáig. Válassza ki a típusú reggeli, amely gazdag fehérje és rost.