Hogyan szervezzünk egy otthoni tornaterem, a férfiak egészségének Oroszország
szakértő fitness
Kezét a szíve, azt mondhatom: nem, egyáltalán nem. A magassága tizenöt éves tapasztalattal rendelkezik fitness Kijelentem: vonattal otthon sokkal bonyolultabb, és a folyamat során egy sokkal komolyabb anyagi és szellemi befektetés, mint a képzés a klubházban.
Például egy tökéletes otthon tornaterem, véleményem szerint, ez egy „Amerikan stílus” - Hall, a garázsban két autó. És a garázs kell, nagy belmagasságú (különben búcsút, álló prések, plyometrics gyakorlatokat, és emelő), valamint a fűthető és hűthető (vagy van elég hely a radiátorok és erős ventilátor). Ja, és persze a garázsban ezt kell a saját vidéki ház. Talán én vagyok téved, de véleményem szerint hazánkban egy ilyen luxus nem mindenki számára elérhető.
Ha egy fiatal mágnás, és ez a lehetőség Önnek, nos, ott a bevásárló listát:
1. ergométer (szükséges bemelegítés a „Spartan” körülmények között).
2. Cilovaya keret felszerelt vízszintes sávok különböző magasságú.
3 1-2 szilárd padra, hogy változtatni egy előfeszítő.
4. Állítsa be a keselyűk (ideális esetben 2-3 olimpiai formában, és egy EZ).
5. súlyzó tartomány 10-tól 50-i (vagy több) kilogramm.
6. Egy sor lemezeket a rúd egy teljes űrtartalma alapján 300 kg (No, nem kell mindegyiket lógott egy üzenet. Annyi meghajtó van szükség annak érdekében, hogy lehetővé teszik, hogy teher egy pár taktust, és végezze el a különböző feladatokat a sorban).
7. Egy sor páros súlyok 12 és legfeljebb 32 kg.
8. Állítsa medbolov.
9. Állítsa gumialátétek különböző keménységű.
10. Univerzális blokk eszköz (lehetőleg egy súlyozott verem).
11. Fitball 1-2.
12. Robusztus platform.
Ez minden. Szép szoba! De a becsült ár a kérdés - mintegy fél millió rubel. A pénz akkor tíz éve, hogy megy a tőke kiváló klubszinten, ahol ilyen berendezés - a gát, és mindig van valaki, aki biztosítani.
Szoba könnyebb, amelyet található egy normál (nem Rubljov) lakás, persze, jobban hozzáférhető anyagilag. Ideális esetben tartalmaznia kell:
1. Cilovuyu keret beépített vízszintes sáv (vagy univerzális állvány és külön süllyesztett vízszintes sáv).
2. Egy szilárd padra, hogy változtatni egy előfeszítő.
3. 1-2 olimpiai fogólap.
4. Egy pár súlyzók súlybeállítás (jobb, hogy egy új generációja a súlyzó, ahol a pillanatban a lövedék súlyának változása jelentősen felgyorsult).
5. Egy sor gumiborítású (ez előfeltétele!) Meghajtók illeszkedjen a súlyhatárt. Azt megállt volna az összeget a térségben 150-200 kg.
6. medbola 1-2.
7. 1 fitbol.
Hogy biztosan van elég gondjuk elviselhető erőt vonat, és jó, sőt kiváló fizikai állapotban, amely biztosan észrevehető másoknak. Azonban ez a szoba számos jelentős hátránya. Először is, lesz legalább az egyik fele a szobában. Azaz, elvileg, nem akarsz élni, egy hálószobás lakás. Ez, persze, nem egy oligarchikus jövedelem, de akkor is. Másodszor, vegyenek részt bármikor, ahogy álom, akkor nem valószínű, hogy sikerül. Kora reggel, vagy késő este és hétvégén, a zörgés vas specifikusan kap szomszédok is, és délután lesz aktívan munkát ad hitelt minden sport dicsőségét.
Annak ellenére, hogy a gyors haladást, nagy súlyok nem fog működni az Ön számára, hogy hogyan kell súlyt az asztalra, vagy lefagy a nyak kerekek jól nagyon óvatosan és csendesen. És végül, a fő probléma - parketta! Vagy laminált, nem számít. Otthon padló és a bár nem kompatibilisek a Windows és a Mac. A helyzet lehet menteni egy kicsit erős tábla 1x2 méteres, amely a padlóra, és ez szolgál egy rögtönzött emelvényen, de mindegy, egy sor elérhető gyakorlatok jelentősen csökken, sőt banális felhúzás a padlótól csinálni.
Egyértelmű, hogy sokan a hálózati nyilvántartás és a teljesítmény nem érdekel, és az otthoni edzőteremben kell csak mozgatni egy kicsit távol a bosszantó kollégái munkáját. Ezek az emberek meg fogja közelíteni a minimális készlet berendezés, amely a terem nem foglalt, és ha szükséges, tudni illik a csomagtartóban egy kompakt autó.
Véleményem, ebben az esetben, a felszerelések listája a következő legyen:
1. Két összecsukható súlyzók (a nagyobb súlyt megtalálja, annál jobb - ne felejtsük el, hogy még mindig az ugyanazon a vonaton és gyalog!).
2. Beépített vízszintes sáv.
3. Két medbola.
4. fitball.
5. Mat.
Promise tulajdonosai ezt a gyönyörű darabot nem, de ha szükséges, és egy ilyen otthoni „szoba” akkor nyomjon egy csomó előnnyel jár. A lényeg az, hogy bővítsék tudásukat kérdésekben fitness, olvasás MH.
A 3shke csak nemrég vettem ezt az elképzelést. Vettem egy pad alatt a változó diff. szög. EZ a nyak és a nyak. Palacsinta, súlyzók, csak egy kislány. Tettem a dobozt. manikenchik. A szoba kicsi, de elég hely, mert mindent Minden könnyen át és fejleszti. A másik az, külön kötél, bővítő (csukló, váll), fitball, egy szőnyeg és egy kerék a hasa (sajtó). Lógó vízszintes sáv. Több, mint elég. A legfontosabb dolog a fejét ez a megközelítés
A nemek közötti megközelítés a problémát. Használd, ami kéznél van, és nem néz ki valami mást!
Ha egy személy a hely és lehetőség, hadd használja őket, hogy a legteljesebb.
Álmodom csak egy normális szoba edző
MDA. Csak saját tömeg)
mindegy) + vízszintes sáv, és párhuzamos sávok kívül
Az utcán nem arra, hogy vegyenek részt, -35'C
:)
Ismerje meg, például kicsavart egy kézben. Ez nem fogja megtalálni. Nos, meg egy vízszintes sáv. Bármilyen cső a végén.
Ó, kösz a tippet)
Az én otthon van a szobában. board a sajtó egy állítható szög, 2 fogólap egyszerű 1,5 m és az EZ 1,2 méter 2 súlyzó összecsukható, 10 kg és 40 kg-os egyén palacsinta nem gumi bevonatú került, de aztán most vettem egy padlóburkolat (lapkát) Sportmaster 2 csomag 4 blokk 62 62 cm, tartja össze mozaikszerűen))) több mint elég, de ha szükség van egy jó elméleti alapot, mint a gyakorlatokat, és a technika))) ebben a kérdésben kell megközelíteni egy elme) ))
Azt akarom, hogy bár a lakásban, mint valami nem. Félek a fal megsemmisül, vagy egyszerűen csak rontja a fal. Mi fogja ajánlani?
Lehet összecsukható, azt nyomja - meghaladják, és húzza ki :)
Jó ötlet, nagy valószínűséggel meg fog tenni a legpraktikusabb és egyszerű lehetőséget!
Ha hely lehetővé teszi felvásárolja a svéd falhoz, akkor fel lehet szerelni, és a vízszintes sáv és párhuzamos sávok, és mindent, amit szeretnénk, hogy megszilárdítsa.
Elvileg lehetséges, hogy a vonat nélkül extra felszerelés. Ha nincs cél, hogy legyen ms bb, csak erősödni fog, és elvileg, hogy gyakorolja, amit tehetünk edzést a saját test és anyag kéznél. Például lehet kicsavart a horizonton, az állvány karját, kicsavarta fekvő nekiütközik a hátizsák a hátán. Squat lehet túl semmit. Például, súlyokkal, amelyek sok, a palack víz egy bottal. Options súlyon - megvan az akarat, és nem költenek sokat hűvös oktatók.