Hogyan lehet visszaállítani a traumától
Van egy elmélet, az amerikai pszichoterapeuta Peter A. Levine, amely szerint az oka a lelki trauma szakítja meg a szervezet reakciója az eseményekre. Hogy meggyógyítsa magát, először engedélyeznie kell a tested, hogy a reakció teljessé. Ezért a fő szerepet a gyógyító hatása trauma adott munkát a szervezet, amelynek célja a újraegyesítését a fizikai héj és az áldozat eszméletét. Ezek az egyszerű gyakorlatok segítenek helyreállítani, és visszatér az élet a harmónia és a béke.
Visszatérés az érintésre
Vegyünk egy kényelmes helyzetben - minden, amit akarsz. Érezni a kapcsolatot az összes felületet, amely jelenleg folytat a szervezet: a szék, amelyen üljön vissza, tartsa a hátát, ruhák. Hallgassa meg az érzéseidet - súlyossága a saját súlya, lágysága meleg pulóverek.
A víz, mint egy összekötő elem
Mozgás a zuhany test egyik területről a másikra, miután eszméletét, majd a víz. Lassan járni a belső kanyarban a könyök a csuklóját, hogy a víz viszket a tenyér. Próbáld figyelni az egész testet, nem hiányzik semmi. Tartsd szemmel a változások zajlanak a különböző testtájakat - végül fejlődik csiklandozó zsibbadás vagy fájdalom is, de át kell engednie teljesen.
Ezzel ezeket az intézkedéseket, meg kell mondani: „Ez - a kezem, a gyomrom”, „Örülök, hogy jössz vissza hozzám.” Ezután könnyedén csapni a kezét az említett testrész - ez fog ébresztési álmából hatása.
A feladat célja, hogy megújítja a kapcsolat a test, az elme és a lélek, mert a trauma után gyakran egymástól elszigetelten.
A disszociációs védekezésként
Amikor a lelki trauma általában disszociációs (szétválasztás), és az egyéni tapasztalatok. Ez azt jelenti, hogy a tudatalatti elme elkerített az érzelmek, hogy nem ismeri el, hogy mindez vele történik. Abban az időben a stresszes események egy személy válik, mint egy külső szemlélő számára nem résztvevő. Ahhoz, hogy megszabaduljunk a negatív emlékeket, az elme is használ disszociáció, arra kényszerítve bennünket, hogy nézd meg a múlt távoli, közömbös pillantást, mintha valaki másnak a memóriát.
Érezni disszociáció szükséges kényelmesen, és képzelje el, fekvő, tutaj és vitorlás mentén lassú nyugodt folyón. Érezd a víz lassan hajt meg előre. Most képzeljük el, hogy lassan felszáll a testét, így neki megy tovább, és nem könnyen siklik a tutaj, nézi magát a magasból.
Elemzése az érzelmek, próbálja adni nekik a nevét, és hasonlítsuk össze, hogy mi történik akkor, amikor megpróbálja felidézni a traumás eseményeket. Úgy tűnhet, mintha egy néma lélek, apátia, kertes nyugodt. Ismételjük meg az átmenet a bemutatott kép, hogy a saját érzéseit többször összehasonlítani az érzést, és megvalósítani a disszociáció.
Van egy jó gyakorlat kapcsolódó disszociáció. Képzeljünk el egy kellemes hely, ahol az lenne, hogy hosszú időt töltenek, teljesen elzárva a világi bajok.
Mielőtt hazatért válaszolni magának a kérdést: hol van? Legvalószínűbb, azt mondják, hogy van egy hely választja, de bizonyosan nem a saját halálos shell. Ha a testemből - ez disszociáció.
Lásd képek
Ez a gyakorlat felgyorsíthatják a trauma után. Válasszon egy pár ő baba képek vagy képek ünnepek. Az összes kép rájuk ismernie kell az Ön - és a hely és az emberek.
Vegyünk egy fotó felváltva, így rengeteg időt mindenkinek. Jelöljük az érzéseket, hogy tesz egy képet, majd válaszoljon a kérdésekre: mi az a reakció, hogy a kép, milyen erős, összetett érzések meghatározza csak ilyen reakciót?
Próbálja hallgatni az érzelmek, nem egy elmeállapot, valamint a fizikai megnyilvánulása, megjegyezve, ezek hatása a test szintjére: a hőt a mellkas, az arc vagy a szem, kellemes Way. Ünnepeld mert kezd kialakulni érzés növekszik és csökken, ha felmerül, hogy hogyan áramlik a másikba. Hallgassa meg a szívverés és a légzés, figyeljen változások őket. Milyen érzés érzel a különböző testrészek? Hol jelennek meg a legjobban? Miért társult adatok fizikai érzetek ez ezekkel érzelmek?
A legfontosabb dolog -, hogy vegyék ki reakciót, mint a megnyilvánulása a test, hanem az érzelmek és gondolatok, kertes mondjuk magunknak, hogy érzi magát. Munka után egy fotó, ragadd meg a következő, és ismételje meg újra.