Hogyan lehet fogyni a hőt, amely termékeket legjobban használható a készítmény a nyári menüt
Nyári meleg - nem ok arra, hogy megszünteti az összes kísérletet, hogy dobja le a plusz súly, másrészt, ebben az időben, mintha kifejezetten azok számára készült, akik fogyni szeretnének.
Sőt, lehet fogyni a hőt, mint a következő tényezők vannak jelen:
- étvágytalanság;
- fizikai aktivitás;
- sok zöldség és gyümölcs.
Mindezek a tényezők kedvezően befolyásoló személy, így a szám tónusú és egészséges test. Tehát hogyan kell fogyni a hő?
Kezdjük az elején. Bizonyára mindenki észrevette, hogy a vágy, hogy enni valamit zsíros, sült és a liszt teljesen eltűnik nyáron. Ez a helyes válasz a test. Télen van szüksége több kalóriát és zsírt, ami megvédi a fagytól. Nyáron, éppen ellenkezőleg, a szervezet azt akarja, hogy „levetkőzni”.
Nyári - ez is az ideje, hogy az aktív pihenésre és a szabadban. Normál ültető zöldséget, a gyomnövényeket irtani, gondozó virágok és kertek egy nagyszerű lehetőség, hogy dobjon egy kis felesleg az elmúlt hónapban, emellett nagyon hasznos. Ha nincs tapadás kertészet, van egy kiváló lehetőséget gyakorlat kerékpározás, görkorcsolyázás, úszás.
Ez lenne a vágy, az aktív időtöltés mindig ott van, csak meg kell tenni magad. Természetesen a legjobb, ha az esti és a kora reggeli órákban, amikor a hőség még nem érte el a csúcspontját, amely esetében ebédidőben. Edzés után teát főzni és pihenni.
Mint a hő meg kell enni, hogy lefogy?
Nyári diéta alapja, természetesen, zöldségek és gyümölcsök, de ez nem jelenti azt, hogy vegetáriánus lesz. Tehát hogyan kell fogyni a hő? És általában, lehet ezt tenni?
Zöldség - rengeteg paradicsom, uborka, cukkini, padlizsán és más ízletes és egészséges zöldség pozitív hatással az ábrán. Közülük is főzni egy csomó nyalánkság. A legjobb, ha enni nyers vagy főtt, párolt saját lében formában.
Gyümölcs - egy igazi tárháza a vitaminok és ásványi anyagok. Alma, körte, cseresznye, meggy, mindenféle bogyók - valami, amivel egész nyáron társult. Zabpehely gyümölcsdarabokat, gyümölcssaláta, alacsony zsírtartalmú joghurt, illatos gyümölcs püré és kocsonya. Gyümölcs lehet gondolni rengeteg ízletes dolgokat hozzáadása nélkül cukor és a liszt.
Nyári - ez is a szezon fagylaltot. De sajnos, a készítmény csak találgatni tud. Azonban, ha van egy ínycsiklandozó eper, málna és egyéb bogyós gyümölcsök és gyümölcsök, alacsony zsírtartalmú jégkrém házilag akkor készülj fel minden gond nélkül.
Ehhez el kell végezni a segítségével egy turmixgép bogyós gyümölcs püré, öntsük csészék, pálca helyezünk a tömeget, és távolítsa el a fagyasztóba, hogy fagyassza be. A keveréket is hozzá alacsony zsírtartalmú joghurt, vagy egy kis tejszínt, ha szükséges. Ne támaszkodjon a szőlőt, hogy gazdag glükóz, ami hozzájárul a súlygyarapodás.
Nem szabad elfelejteni, a hő és a fehérje. Nem akarom hús, kérjük, enni egészségügyi bab vagy más hüvelyesek. Ez is egy értékes termék a dió, de nem kap elragadta őket sokkal, nagyon magas kalória. De néhány dió naponta gazdagítja a test esszenciális zsírok és mikrotápanyagok. Na jó, főtt diétás hús, sült hal maradjon a menüben.
Nagyon hasznos a hőt is túró, kefir, joghurt, ayran és egyéb tejtermékek. Ezek tartalmaznak egy hatalmas mennyiségű kalcium usvaemogo hatékonyan csak a jelenlétében a D-vitamin, amely által termelt nap.
Annak érdekében, hogy kigyullad pótolja a szervezet kalcium- és fogyni! By the way, ez egy nagyszerű módja annak, természetes módja annak, hogy a haj fényesebb, és a haja - erős.
Különös figyelmet kell fordítani a folyadékbevitelt. Itt van, amit az emberek ajánlott inni a forró évszak, amikor akarnak tanulni, hogyan kell fogyni gyorsan a hőt:
- vizet, előnyösen ásványi és gáz nélkül, de bármilyen;
- zöld tea;
- természetes gyümölcslé, előnyösen anélkül, hogy a cellulóz;
- juice;
- kompótok.
Kávé jobb visszautasítására csak árt a szív és keringési rendszer, amely már túlterhelt a magas hőmérséklet.
Kakaó - csokoládé ugyanaz, ahonnan olyan gyorsan vannak ráncok a has. Az alkohol is valami nagyon kalóriabevitel. Ami édes italokat, az jobb lenne elfelejteni róla.
A hatalmas mennyiségű cukrot és adalékanyagokat homályos csak átmenetileg enyhíteni a szomjúság, ami egy idő után újra megjelenik a bosszú. By the way, az összes engedélyezett termékeket kell inni cukor nélkül. Eleinte minden úgy tűnik, íztelen, de az idő megáll észre.
A hő a menü: hogyan kell enni a nyáron?
A fogyni gyorsan a nyári forróságban, akkor be kell tartania az alábbi menüből:
- A reggeli a legjobb kezdeni egy csésze tea, egy főtt tojás, saláta;
- Ebéd teljes mértékben meg kell: az első cékla leves, hash és egyéb nyári alacsony kalóriatartalmú levest, és a második - egy kicsit a zabkása egy darab főtt hal vagy csirke;
- A kitűnő vacsora ruha túró rakott, növényi pörkölt;
- lefekvés előtt, és a nap folyamán lehet, hogy snackek, gyümölcs joghurt vagy más fermentált tejet inni.
Mint látható, a hőt, akkor fogyni gyorsan és étvágygerjesztő, és a fülledt nyári szezonban termékek csak akkor járul hozzá jelen. Tehát igen, a hő, akkor fogyni könnyebb, mint máskor!
Kapcsolódó tartalom