Hogyan kell csinálni a lejtőn a törzs állva támogatás kezét a falra

Hajolj előre úgy, hogy a háta párhuzamos a talajjal. A láb, térd és a csípő, még mindig létrehoznak egy függőleges vonalat. toe zokni a fal felé fordult, de próbáld meg őket, amennyire csak lehetséges, a falon. A nyak fogja szép és sima felső vonal.

Szűrjük le a csípő és a biztonságos helyzetben, mint akkor kényelmes. Azonban, azonnal hagyja abba végrehajtani, ha úgy érzi, fájdalmat vagy kellemetlenséget egészségtelen.

Szerkesztése 3. módszer 3:
gyakoriságot

Végezze el a gyakorlatot egy percig a megközelítést.

Kezdeni észrevenni eredménye, feszített felé 10 perc 3 napon keresztül 6 héten át. A korai eredmények még keményebb munkára.

szerkesztés tippek

Ez a gyakorlat növeli az erejét és rugalmasságát a karok, a lábak és a törzs izmait.
Feladatának megkönnyítése magát, tegye a kezét a fal fölött, hogy vonjuk ki a terhelést a szakaszon.