Hogyan kell csinálni a gyakorlat „aranyhal” a gerinc Katsudzo niche
Csak három perc reggel és este javíthatja a gerinc, javítja az általános egészségügyi és tisztítja a testet. Gyakorlat „Aranyhal” - ez egy áldás, hogy bárki, aki szenved a hátproblémák, és ugyanabban az időben nem találnak időt, hogy látogasson el az edzőterembe, naponta masszőr, vagy a teljes díjat.
Ez végre otthon, és nem igényel semmilyen speciális kagyló: az egyetlen hely a földön, így feküdni.
Egyesek úgy vélik, hogy ez a kínai gyakorlat, de azt találták Katsudzo Nishi, japán gyógyító XIX-XX században. Mint egy gyerek, volt egy nagyon rossz egészségi állapot, és ő megerősítette, hogy a személyesen kialakított rendszert.
Míg az átlagos várható élettartam Japánban mintegy 45 éves. Nishi sikerült felnőni a 75 éves, miközben kiváló egészségben. Az ő programja, azzal folytatta, az a tény, hogy a legtöbb egészségügyi problémák egy kérdés a hátsó, ami azt jelenti, hogy amennyiben gyakorlatok a gerinc. Javíthatja az egész testet.
A gyakorlat „Aranyhal” van szükség naponta kétszer: reggel, felkelés után, és este, lefekvés előtt.
technika Fish
A gyakorlat két szakaszból áll: a készítmény a test, azaz, nyújtás, és közvetlenül, a gyakorlását. Minden töltés együtt körülbelül 4 perc.
nyúlik az izmokat
Feküdj a hátadra egy szilárd felületre. Ha van egy kemény ágyon, megteheti közvetlenül, egyébként - feküdt a padlón szőnyeg vagy törülközővel. A lábak egyenesek és összehozzuk, zokni. Arms feszített a feje fölött.
Counting hét húzza karjait, húzta magát, és egyúttal kortyolgatva a jobb lábában. Úgy érzi, hogy feszült a hátizmok. Most húzza a bal lábbal előre, ismét rovására hét. Feszített így meg lehet kezdeni gyakorolni.
A fő gyakorlat
A lábak mindig együtt, határozottan nyomja, húzza a zokni magukat. Kezeket a tarkóra. És megpróbálja mozgatni gyors ütemben zárt lábbal balról jobbra, ami egy test vibráció. Ingadozik a láb és a fej, a test többi részét szilárdan kell nyomni a földre.
Irányítsd magad: tudja mozgatni egyik oldalról a másikra, nem felfelé vagy lefelé. Nem szükséges emelni az alsó hát, váll, vádli vagy a test egyéb részein.
Akkor kezdődik egy percig, fokozatosan növelve az idő legfeljebb három.
Nehéz lehet a kezdők elsajátítani a technikát, és akkor próbáljon meg ebben az esetben, hogy emelje a fejét és a lábát, vagy kérdezze a partner, hogy tartsa a lábát, ami egy rezgése, ha megértjük, amely az izmok kell használni.
Effect „Fish” a test
Fish ebben az esetben nem hiába nevezik arany. Ez nem a funkciók egy adott típusú vitorlás, hanem a hatás.
- Gerinc ellazítja a csigolyák vannak. Tehát akkor helyes kiindulási gerincferdülés, derékfájás, vagy csökkenti a fájdalmat a meglévő betegségeket. A testmozgás nagyon jó testtartás, mindazok, akik sok időt töltenek ülő: a diákok, az irodai dolgozók, valamint azok, akik gyakran szüntesse meg súlyokat.
- Javítja a vérkeringést. Egységes vibrációs normalizálja a vér pulzálás a vénákban és a szelepek, amelyek felelősek a vér áramlását a végtagok a szívbe. Útközben a bőrön keresztül a méreganyagok, a vér is aktívan gyűjt mérgek és bomlástermékei, gyorsabb a kijelzők.
- A vért tisztítani, és hozza több oxigént szervek, a bőr sejtek aktívak és frissítik. Ez azzal a fiatalító hatás. Szerint a véleménye, sok nő eltűntek a ráncok, szobai és szigorodtak a bőrt.
- Normális munkát a bél, a méreganyagok kiesik gyorsabb. Rezgés finoman masszírozza a beleket, serkenti annak aktivitását. Ha helyesen tette, „Aranyhal” néhány napon belül javítja a bélmozgást, székrekedés eltűnnek, és éppen azért, mert ezek, és van mérgezi mérgezi a testet.
- Ez megnyugtatja az idegrendszert, így merevséget, görcsöket és fejfájás. Az előny nyilvánvaló: a test ellazult, az idegrendszer ad hatóságok a megfelelő jelzéseket csak. A fej tiszta, elvesztette az ingerlékenység, idegesség, szorongás.
Nem kár a gyakorlatból: célszerű végezni még a gyerekek-diákok, akik gyakran nehézkes, vagy ül egy asztalnál a rossz helyzetben van, ahonnan kezd megjelenni gerincferdülés. Csupán a „Golden Fish”, akkor gyorsan kiegyenesedik a testtartást és építeni az egészséges izmok és a gerinc sok éven át.
Szakértők azt javasolják, hogy ezt edzőterem napi, de meg tudod csinálni egyedül, és ha az idő rövid. Hamarosan látható lesz, hogy a gerinc rugalmassá vált, a mobil és az egészséges, javítja a bőr tónusát és a minőség, megállapítja a munka belső szerveket.
Csupán 6 perc naponta az egészség a teljes test!