Funkcionális tréning a kiegyenlítő platform
BOSU - az egyik legnépszerűbb és leghatékonyabb lövedékek funkcionális edzést. Bármilyen gyakorlat, hogy végre egy támogatás a héj, sokkal bonyolultabb. És ha ki van ... nem lehet ellenállni!
Funkcionális tréning a kiegyenlítő platform
BOSU - az egyik legnépszerűbb és leghatékonyabb lövedékek funkcionális edzést. Bármilyen gyakorlat, hogy végre egy támogatás a héj, sokkal bonyolultabb. És ha ki van ... nem lehet ellenállni!
Fantázia amerikai fitness edző David Uekom BOSUBalanceTrainer kiegyensúlyozó platform kapta a nevét a két oldalával felfelé. Sőt, akkor telepíteni akár nem csak a gumi félgömb, hanem egy sima alap. Az utóbbi esetben, álljon rajta lesz még nehezebb. „Közben minden gyakorlat a BOSU kell tartani az egyensúlyt, - mondja Maria Kononov. „FitnesDom” cég szakembere. - Ezért a munka tartalmazza az izmok és a stabilizátorok, amelyek tétlen a hagyományos elektromos osztályok. A edzést ez a burok nem csak erősíti az izmokat, hanem javítja az egyensúlyt és testtartást. "
Ők is még egy nagy előnye: adnak a szervezet szokatlan terhelést. Kénytelen összpontosítani minden mozdulatát, hogy hajtsa végre a gyakorlatokat figyelmesen, és nem a robotpilóta. Az egyik csak elvonja - és BOSU azonnal esni.
Ez a hasznos képzést BOSU Balance Trainer
Ők értékelik a rajongók e sport igénylő jó egyensúlyt: síelőknek, snowboardosoknak, korcsolyázók, kerékpárosok, stb De ez nem jelenti azt, hogy egy edzés BOSU használhatatlan lesz mások számára. Mint már említettük, azok hasznosak a képzés nem csak a mérleg, hanem a koordináció, kidolgozása kis izmok stabilizátorokat. És annak érdekében, hogy a szervezet kapott egy új, szokatlan terhelést.
Hogyan építsünk egy edzés
* Ha csak ezzel a berendezéssel, csináld heti 2-3 alkalommal. Ha kombinálható más - erő és cardio - 1-2 alkalommal.
* Minden gyakorlat elvégzésére 10-12 alkalommal. így megközelítést 1-4 kör vagy hurok képzési mód. Hány - dönt, összpontosítva a szintet fitness. A terhelést úgy kell kialakítani, hogy ismételje meg az utolsó három gyakorlása kaptak nehezen, de anélkül, hogy elszakadna a technológia.
* A képzés BOSU viselet cipők, amelyek jól meghatározott boka és minimális csúszás.
* Ha még soha nem folytatják ezt a szimulátort, kezdje egyszerű gyakorlatok és nem őket lassan. Eleinte fejjel BOSU «fejjel lefelé»: olyan nehéz ellenállni.
A lejtőkön BOSU
BOSU visszatér az eredeti helyzetébe, sovány alkarját platform, és megy a helyzetben a léc. Felváltva egyengető fegyverek, goto deszka helyzetben az egyenes kezében összpontosítva BOSU. Fix ebben a helyzetben. Aztán lassan visszatér a kiindulási helyzetbe. Ez az egyik ismétlés.
A oldallemez támogatásával az alkaron
Rita, az edzőm azt mondta, hogy kezdetben sok tapasztalat néhány kellemetlenséget a bokáját. És való alkalmazkodásának megkönnyítése és a sérülések elkerülése érdekében, azt javasoljuk, hogy tegye a lábát egymással párhuzamosan közepén a féltekén. Térd legyen félig behajlítva. Szeretem a BOSU. Régóta gondolkodtam, hogy lakást venni, csak zavaros, hogy hol tárolja? Vagy párna le lehet fújni?
Igen, a párna le lehet fújni. Mint korábban írtam a szimulátor egy speciális szelep. Ugyancsak tartalmazza a szivattyút. Az egyetlen dolog, amit meg kell, hogy kövesse a szabályokat tároló: BOSU kell tárolni szobahőmérsékleten (főleg ne rakjunk fűtőtest mellé). Tárolása ajánlott vízszintesen kamera le, különben a folyadék a kamrából (stratum a kamrán belül, amely a stabilitás) szivároghat, és ennek következtében veszítenek berendezések azok tulajdonságait.
Azt hiszem, már nem megfelelő cipő. Sok a lányok, amikor gyakorolni megy tovább gondolta: A megfelelő itt póló rövidnadrág és ennyi krossovochkam, akik nem saját kényelmét és biztonságát. Bos, hogy a vonat lábbelit kell nagyon jól megáll kijavítani.