Dr. Perricone diéta - 2. oldal
Az első üzenet a témában:
Perricone diéta - bőrfiatalítás.
A fő elv az étrend:
Annak érdekében, hogy az arc esetleges később megjelent ráncok, enni zsíros halak és zárja édes.
Színész Kim Cattrall, aki szerepelt a TV-sorozat „Sex and the City” szerepében Samantha, tart egy speciális diéta és a 46 év fiatalnak néz ki, mint 20
Színész Kim Cattrall, aki Angliában született, legismertebb televíziós sorozat "Sex and the City" és a film "Police Academy". Annak ellenére, hogy ő már 46 éves, Kim néz ki. Szerint neki, az oka abban rejlik, fiatalság rendszeres szex, valamint a speciális diéta, amely megakadályozza a ráncok megjelenését. Ez a diéta kifejlesztett egy amerikai bőrgyógyász Nicholas Perricone. Filmsztár Julia Roberts is előnyben részesíti a diéta.
A fenntartható eredményeket diétázni egy hónapra.
Hogyan működik az Omega-3:
spoiler:
1 - Omega-3 anti-acne
Omega-3 zsírsavak lehet használni, mint egy gyulladáscsökkentő szer. Az a képesség, hogy elnyomja a gyulladást - az egyik ismert tulajdonságai halolaj. A halolaj kezeli a problémát belülről - ez sokkal jövedelmezőbb a hosszú távon.
2 - omega-3 és a pattanások ellen psoriasis
Dr. Atkins azt írja, hogy hormonális okozza a gyulladásos folyamatok válhat oka a különböző bőrbetegségek, mint például az akne és atópiás ekcéma. Ebben az esetben újra jön a támogatás a halolaj.
3 - Omega-3 elleni száraz bőr
Lenolajjal harcot a bőr kiszáradását. Xeroderma - az egyik könnyen megkülönböztethető jellemzői a vitamin hiánya F. Lenmagolaj tartalmaz egy kellően nagy mennyiségű E-vitamin (80-95 mg 100 g), amelynek köszönhetően az antioxidáns tulajdonságait F-vitamin nem oxidált, és ezért fenntartja annak tulajdonságait.
4 - Omega-3 anti-aging
Omega-3 zsírsavak gátolják az alapvető mechanizmusai a bőr öregedését. Ezek visszaállítani a szintézis az új kollagén és csökkenti a annak megsemmisítését. Ennek eredményeként, a kollagén a bőr bázis fokozatosan helyreáll, és a bőrt rugalmassá válik, és fiatalos megjelenést.
Fontos, hogy az omega-3 nem járulnak hozzá a növekedését a haj mennyiségét csak táplálja a bőrsejteket, mint javítja a szerkezetét és megjelenését a haját.
A legjobb védelem a bőr számára
Avokádó, bors, bogyók, dinnye, gyógynövények (ideértve a spenót és a kelkáposzta), sütőtök, lazac (lazac), friss, grillezett vagy párolt, paradicsom
Spárga, bab, paprika, brokkoli, áfonya, káposzta, dinnye, citrusfélék, kivi, zöld, barack, körte, szilva, spenót, és a legtöbb zöldség, amely nem tartalmaz keményítőt.
Banán, kenyér, sárgarépa, reggeli gabonapelyhek hozzáadott cukrot, kukorica, gyümölcsök, sűrítményből, mangó palacsinta / palacsinta, papaya, tészta, burgonya, rizs, cukor, ostya.
Alapvető szabályok Perricone diéta
Minden étkezés tartalmaznia kell sovány állati fehérje és a szénhidrát formájában gyümölcsök és / vagy zöldség, valamint a zsírsavak szereplő olívaolaj vagy friss sózott diófélék.
Hetente háromszor kell fogyasztani étellel 1 evőkanál olívaolaj és 1 csésze alacsony zsírtartalmú joghurt (joghurt lehet enni akár reggelire vagy egy snack étkezések között)
Női kell fogyasztani 400 gramm fehérjét hetente állatonként, és napi 2 adag gyümölcsöt és legalább 4 adag jóváhagyott zöldségek (alma vagy körte, 340 g bogyós vagy szeletelt gyümölcsök 113 g). Férfi kell fogyasztani ugyanannyi gyümölcs és zöldség, a szám a tiszta fehérje heti 450
Minden nap inni 8-10 pohár vizet.
Kávé korlátozódik 1-2 csésze naponta (ez jobb, hogy kizárjon minden)
Élelmiszer kívánunk terjeszteni egyenlő részletben az egész nap úgy, hogy az étkezések között nem felelt meg több, mint 4-5 órát, annak érdekében, hogy fenntartsák a vércukorszintet (hiánya vércukorszint okoz éhség).
Főzés, nem extra zsír az edény.
És megpróbál ragaszkodni a diéta - a bőr reagál a zavarok gyorsabb, mint zsírfelhalmozási.
Ne feledje, hogy a menük az étrend - hozzávetőleges. Meg lehet változtatni a fehérje és a szénhidrát komponensek, szigorúan ragaszkodva az engedélyezett termékek. Hús, hal és zöldség kell készíteni a grill, sült, párolt vagy főtt, de semmi esetre sem nem sütjük, vagy pörkölt.
Diétás menüt Perrikone.Primernoe
A hagyományos reggeli - rántotta fehérjét vagy zabpehely a víz / sovány tejben. Ha általában felébred az éhségtől, próbáljon ki egy halat ebédre. Ha nem éhes reggel, korlátozza a joghurt, amely megadja a megfelelő mennyiségű fehérje - és ne rágja meg.
Tehát, a reggeli az alábbiak bármelyikével ételek
Omlett 3 fehérjék + 1 adag gyümölcs
0,5 csésze zabpehely / Hercules elő vízben vagy sovány tej + 1 adag gyümölcs
Friss hal, grillezett vagy párolt + 1 adag gyümölcs
Alacsony zsírtartalmú joghurt, töltőanyag nélkül + gyümölcssaláta dinnye, bogyók, alma és körte, 5 g mandula.
Ne használjon kész salátaöntet. Add a salátát 0,25-0,5 dl olívaolaj és egy kis friss citromlevet. A vacsora is ajánlatos enni legalább 4 oz protein (fehérje). Ahelyett, hogy eszik egy doboz gyümölcssalátát vagy 0,25 csésze pépesített hüvelyesek (bab, lencse, stb.)
Vacsorára - bármely ételek a választás:
Kis doboz tonhal saját levében (szárított), saláta paradicsom és uborka (kapható zöld hagyma) + 1 darab friss gyümölcs
Zöldség és rák, csirke, vagy tofu, párolt (szezon szójaszósz és a kínai mustár) + 1 darab friss gyümölcs
Füstölt lazac, vagy lazac a grill (vagy egy kis üveg konzerv saját levében, engedje le a levét), és egy zöld saláta paradicsom, uborka, retek és paprika (ahelyett, hogy a lazac lehet venni pulykafiiébői) + 1 darab friss gyümölcs
Filé zöld saláta csirke a grill + 1 adag gyümölcs
Garnéla grillezett vagy pár (legalább 6), saláta + 1 adag gyümölcs
Negyed sült csirke (bőr nélkül), zöld saláta + 1 adag gyümölcs
Lazac roston, saláta + 1 adag gyümölcs
Burger / pulyka burger grill, saláta és paradicsom + 1 adag gyümölcs
Kis üveg lazac a saját levében (lé szárított) + zöld saláta + 1 adag gyümölcs
Kis szardínia olívaolajban, a saláta (töltse olaj szardínia és citromlé) + 1 adag gyümölcs
Egy hétig meg kell enni legalább 10 tengeri halat, azaz 1-2 adag naponta, és legalább 2 adag gyümölcs naponta.
Az alapvető saláta áll saláta, paradicsom és uborka. A változás rá, felveheti a nyers gomba, zöldpaprika, retek, zeller. UNITY - 0,25-0,5 oz (7 - 14 g) olívaolaj és friss citromlé. Felveheti fekete bors és a különböző friss vagy szárított gyógynövények, de semmilyen esetben ne sózzuk.
A vacsora, minden étel választás
Lazac grillezett spárga + + alap saláta
Lazac teriyaki szósz + hüvely zöldborsó alap saláta +
Kagyló fehér mártással + spenót + alap saláta
Clem (kagyló) vörös cikória mártással + + alap saláta
Kagyló fokhagymával és petrezselyemmel + cukkini grillezett + alap saláta
Lazac roston karfiol + + alap saláta
Fehérje rántotta füstölt lazac és paradicsom saláta fő
Sült pulykamell filé kelbimbó + alap saláta
Sült csirke zöldbabbal + alap saláta
Csirke sült spárga saláta mag +
Kardhal sült brokkoli saláta + fő
Rákkoktél, brokkoli + alap saláta
Sole filé a grill, zöldbab, saláta alap
Próbálja meg elkerülni éhes. Ha azt szeretnénk, hogy enni, majd enni valamit a listáról alább. Megjegyezzük, hogy még a snackek kell ugyanazokat az elemeket tartalmazzák, mint a közös étkezés - fehérjék, szénhidrátok és zsírsavak (olívaolaj vagy dió).
Szóval, a választás az alábbi halmazok
14 g mandula vagy Kendall, egy alma, egy darab sovány sonka
6, fekete és zöld olajbogyó, zeller, 2 szelet füstölt pulyka
Garnélarák grillezett vagy főtt / 280 g dinnye, 14 g Kendall
1 kis körte, 2 db pulykafiiébői 14 g mandula
Nyers zöldségek (paprika, paradicsom, uborka) és 28 g tört bab
Mandula, spárga, avokádó, bab / bab (fekete, piros, lima / Fava), alma, paprika, brokkoli, áfonya, fekete áfonya, kelbimbó, káposzta, sárgadinnye Clem / kagyló, zsírszegény túró, rák, csirke, kappan , karfiol, zeller, tengeri sügér, tőkehal, koriander, uborka, kapor, tojásfehérje, padlizsán, cikória (belga endívia), cikória-eskarol, alacsony zsírtartalmú tej, sajt, édeskömény, lepényhal, nyelvhal, fokhagyma, grapefruit, gyömbér, laposhal, dinnye, kiwi, kelkáposzta, bab, lencse, homár, citrom, petrezselyem, saláta, hal, szerzetes (ry egy-stroke, angelfish), gombák, kagylók, nektarin, dió, zabpehely, hagyma, olívaolaj, olajbogyó, parmesan, őszibarack, pekándió, petrezselyem, körte, szilva, retek, málna, spenót, fésűkagyló, Chard (leaf cékla), zöld hagyma, hüvely zöldborsó, sütőtök, füstölt lazac (lazac), szardínia, rák, lazac, pisztráng, szója, tejföl, kardhal, tea (fekete és különösen a zöld), paradicsom, paradicsomlé, tofu, joghurt (zsírtalanított töltőanyag nélküli), dió, cukkini.
További információ:
spoiler:
A fő termékek anti-aging táplálkozás.
Minden termék, amely cukor, a koffein, a szénhidrátok vannak tiltva az anti-aging táplálkozás. Ezen túlmenően, az orvos nem javasolja a vörös húsok.
Étkezés az étrendben:
spoiler:
Lencseleves:
2 quart rakott
néhány szárított gomba,
lencse - 3/4 csésze,
Hagyma - 1 db,
Sárgarépa - 1 db,
só,
petrezselyem,
növényi olaj
Tisztító saláta (azok számára, akik problémáik vannak a belekben) - hetente 2-4 alkalommal:
NEED: 1 nyers cékla, 1 nyers sárgarépa, több darab fehér káposzta, egy kis friss fűszernövények, néhány csepp citromlé, 1 teáskanál olívaolaj, 1 evőkanál víz ..
Főzés: 1 hámozott zöldségek dörzsölje egy durva reszelő, káposzta és gyógynövények apróra vágott. 2. Keverjük össze és kikészített citromlevet olívaolajjal, adjunk hozzá egy evőkanál vizet (például saláta juicier).
Hideg leves (ez a nyár, természetesen)
struktúra
uborka - 1-2 db,
kapor,
Fokhagyma - 1 gerezd,
olíva-vagy növényi olaj - 1 tk,
citromlé - 1-2 teáskanál,
kefir - 300 ml,
tej - 100 ml,
dió - 20-30 g (opcionális)
só,
bors
előkészítés
Uborka mossuk, vágja a héja és apró kockákra vágjuk.
Dill mosás, száraz és apróra narezat.Gretskie dió porubit.Nemnogo szeletelt uborka kapros szabadság díszítéssel.
A fokhagyma tiszta és hagyja a fokhagymát nyomjuk.
Összevesd joghurt, tej, uborka, kapor, citromlé, fokhagyma és az olívaolaj vagy növényi olaj, só, bors és a keverék az összes összetevőket turmixgépben vagy azt jelenti, miksera.Razlit tál leves, megszórjuk gyógynövények, kockára vágott maradék uborka és dió. sla.gif
Leves piros hal (kivéve burgonya)
• lazac vagy pisztráng - 600 g
• vöröshagyma - 1 fej
• sárgarépa - 2 közepes méretű
• krémsajt, mint a "Amber" 100 g
• Millet - kívánt esetben (Van 1/2 csésze)
• zöldek - 1 csokor (I kapor)
• só
• fekete bors (borsó)
• őrölt pirospaprika
1.Morkov rácson az „átlagos” reszelő, hagymát vágjuk fél gyűrűk, és tegye forró vízbe (van olyan vélemény, hogy ez megmarad több vitamint).
2.Rybu héja és darabokra vágjuk.
3. Amikor a sárgarépa majdnem kész, fut a hal egy serpenyőben, és forralunk.
4.Psheno öblítse, és öntsük a leves majdnem kész. Alkalmazni a sajtot, és óvatosan keverjük, hogy teljesen feloldódni.
5.Posolit és bors ízlés szerint, hozzáadjuk a zöldek és így az összes hozzávalót, hogy legyen a „barátok” néhány percig alatt alacsony lángon.
6.Priyatnogo étvágyat!
Diétás csirke pástétom
• csirkemell körülbelül 50 gramm
• 1 gerezd fokhagyma
• dió 5 db
• koriander födémgerenda
• 1 evőkanál joghurt, 1ch.l olívaolaj, 1 evőkanál citromlé
• só, pirospaprika
1.Otvarit csirkemellel és csavar egy húsdaráló, fokhagyma keresztül a sajtó, dió vágjuk apróra egy késsel, apróra vágott zöldek, és keverjük össze, a sót és a borsot + Add joghurtot és olívaolajat és a lé a friss citrom, keverjük újra, és nyitva áll reggeli.
1.Zdravstvuyte, lányok! flowers1.gif itt véletlenül hozzád a fórumon. I am looking for egy durva menü erre dietki. Olvastam egy bejegyzést, és szeretnék megosztani veletek a tapasztalatom ezt a diétát.
Itt új vagyok. de ezt a diétát kezdett. pohudala 9 hónapig 34 kg. Saját magasság 155cm. Várjon súlya 57kg. 39 év. Az eltelt évek bolshe2,5. A tömeg a helyén. Ha valaki úgy dönt, hogy megpróbálja ezt a diétát. nem fogod megbánni. ) Thumbsup.gif és bőr poryadochke, és a tömeg vezérli. és ami a legfontosabb szokni rendesen enni. és az édes is volt közömbös. helyébe a szárított gyümölcs. dió rolleyes.gif. ) Csak azt akarom, hogy repülni egy kicsit bőr támogatást. Kérjük, saját magát és a legunalmasabb) rolleyes.gif
2.Mi Mivel az arc, a kezek és a test tselom- itt csak a teljes és a barátaim, akik nem láttam sokáig, egyszerűen nem hiszem, hogy csak egy diéta felvidít. Számomra úgy tűnik, hogy a fiatalabb voltam, és a bőr problémák, mint most), még striák a gyomor maradt. Mégis, hogy a nagyobb tömeg, kezdve talán 6-7 év. cry.gif De a mell eleinte csak egy pánik))) Pontosabban csak borzasztó) lettem részt Pilates. Nem tudom. nemez igénybe. Tolley csak idő telt el. de valahol a padlón keresztül, úgy nézett ki, mint egy mell. bigwink.gif tongue.gif True piros hal, nem tisztítsák meg a diéta minden időben, hogy nem volt a diéta ..
3. Nagyon szeretem, hogy a kötet ezt a diétát megy gyorsan. Egy héten belül kezdete után a csökkenés a diéta nyilvánvaló volt, nemcsak nekem, hanem másoknak. És (nem tudom, lehet, hogy csak véletlen egybeesés) abbahagytam hajhullás után kezdenek táplálkozni ezt a rendszert. Előtte haja volt a katasztrófa shutup.gif
Nem titok. ) Összesen - 41 kg 10 kg blush2.gif töltött elején 9 dnevke, és minden mást Perricone) wub.gif shuffle.gif
5. Tehát három nappal ezt a diétát. Mit is mondhatnék:
Vékony, de egy kicsit, még mindig sérülnek, bevallom. egy-két alkalommal a kenyér, sőt, én is, ha ochchchen éhes, nem eszik diót és olajbogyót, és egy tál tele saláta shuffle.gif
(Nehéz volt, az első diéta életemben, soha nem maga nem korlátozzák MI).
De arca - bal én örök szem alatti táskák. Itt az idő. A bőr az arcán megfeszült, egészségesebbnek. Nem vártam, hogy ilyen yavnosmile.gif
Most úgy döntött, hogy ez a diéta alapján én táplálkozás.
6. Van egy barátom a munkahelyen 48 év. Itt néz rám a második héten ül, és már mínusz 5 kg. és csak azt akartam dobni legalább 6. szintén nem hitt biggrin.gif És amikor elkezdett után „Girl” kiáltás, mert most csak enni))))
olgarus királynő Bodyflex
Hozzászólások. 8148
A nevem. Olga
Age. 62
Kids. 30 éves fiú
Location. Moszkva
Awards.