7 anyagok, amelyek meghosszabbítják az egészségügyi és a fiatalok agya - zozhnik
Van, amit gondolunk, sokféleképpen. De mégis igaz mondás, hogy mi - mit eszünk. Zozhnik hoz igazolt ajánlásait anyagok, amelyek hozzájárulnak a kiterjesztése a fiatalok, és különösen - az agy fiatal.
Együtt edzések az elme segíthet megvédeni az agyat egészségét étrendi ajánlásokat. Az agy 60% zsír, így az egészsége különösen fontos fogyasztani az egészséges zsírok. Ahogy eikozapentaénsav (EPA) és a dokozahexaénsav (DHA), alapját képező omega-3 halakban tartják alapvető összetevői az agyszövet.
Szerint a kettős-vak, placebo-kontrollált vizsgálatok adják meg az ilyen vezető orvosi folyóiratok Nutrition, a következő tápanyagok rendkívül hasznosak az agy egészségi.
1. Vinpocetine
Természetes kiegészítése származó télizöld növény. Fokozza a vérkeringést az agyban, hanem növeli a szintet az adenozin-trifoszfát (ATP), - energiaforrás az agy számára. Tanulmányok kimutatták, hogy a vinpocetin javítja a memóriát, mint az emberek egy jó memória, valamint azokat, akik szenvednek a veszteség.
2. foszfatidil
3. Acetil karnitin-L-
Természetes anyag, amely növeli a termelékenységet a mitokondriumok - az energia sejtek belsejében. Szintén ez az agyszövetet védi a öregedési lassításával gyulladásos folyamatok az agyban szövetekben.
4. Ginkgo biloba
A több ezer éves használt hagyományos kínai orvoslás egyik fő összetevője. Az extraktumot a növény erősíti az agyi keringés. Számos tanulmány pont az a képessége, hogy lassítja a veszteség rövid távú memória az idősek. Európában, ginkgo biloba tartják a felírt gyógyszerek, és a receptek vannak írva gyakrabban, mint bármely más gyógyszer kezelésére emlékezetkiesést.
5. EPA és DHA
Ezek jelentik a fő összetevői az omega-3 és vannak jelen nagy koncentrációban az agyszövetben. Mindkét savak hozzájárulnak a megőrzését a rugalmas membrán az agysejtek. Mint már említettük, az agy 60% zsír; ha a szintek az EPA és / vagy dokozahexaénsav alá esik a normális, az agy helyettesíti egészséges zsírok kevésbé „helyes”, mint például az omega-6, sőt veszélyes transz zsírok. Amikor ez bekövetkezik, a sejtmembránon elveszti rugalmasságát és jelek átvitelére, az idegsejtek közötti felület. Számos tanulmány kimutatta, hogy a használata EPA / DHA kiegészítés javulásához vezetnek, a hangulat és a rendelkezésére álló, a tünetek, mint a depresszió és a szorongás.
6. Foszfatidil
Az anyag, amely elkötelezett a külön darabként a könyv tekintik kulcsfontosságú eleme sejtmembránok minden sejtünk, beleértve az agysejteket. Tanulmányok kimutatták, hogy a használata foszfatidil mint étrend-kiegészítő segítségével javítja a memóriát és a tanulási képesség az emberek nem szenvednek mentális zavarok.
7. S-adenozil-metionin
Számos klinikai vizsgálat bizonyította hatékonyságát S-adenozil-metionin betegek szenved depresszióban. A pozitív hatás viszonylag gyors. Eltérően más gyógyszerek a depresszió kezelésére, a beteg fenntartásához szükséges egy bizonyos kívánt szintű S-adenozil-metionin a vérben, így úgy tekinthető hatékonynak, gyors és természetes úton kezelésére enyhe depresszió. Tanulmányok emberekben kimutatták hatékonyságát S-adenozil-metionin, hogy javítsa a máj működését és a tünetek enyhítésére az osteoarthritises betegeknél.
Olvassa is Zozhnike: