22 módszer felgyorsítja a csere anyagok blogok
Irigylem azokat, akik meg tud enni, és nem fog a zsír? Erősen korlátozza magát az élelmiszer, de lehetetlen, hogy lefogy? Plumper mint a levegő? Van egy anyagcsere zavar a szervezetben, vagy tudományos - anyagcserét!
Helyreállítása anyagcsere megoldani. Úgy kell fokozatosan növeli a kalóriabevitelt, és használja a következő tippeket.
1. módszer: Egyél gyakori kis étkezés
Ismét felhívom a figyelmet, hogy ez a nagyon fontos szabály! Nagy szünetek étkezések között lassítja az anyagcserét, de az étkezés minden 2-3 órában, kis részletekben ellenkezőleg teszi, hogy a metabolizmus állandóan legyen „a mi lábujjak”.
2. módszer: A víz és a víz ismét
Egyik a kémiai reakció a szervezetben nem mehet végbe anélkül, hogy a részvétel a víz. Anyagcsere - ugyanazt a kémiai reakciót, ezért annak érdekében, hogy fenntartsák azt egy állapotában állandó aktivitást kell inni elég tiszta vizet. Egy másik hasznos jótanács: minden reggel éhgyomorra, egy pohár vízben szobahőmérsékleten. Így fut az anyagcsere folyamatokat a szervezetben.
3. módszer az egészséges alvás
Mély pihentető alvás hossza legalább 8 órán át, és egy fiatalító hatása ozdoravlivayuschim. Szintén alvás közben aktívan termelődik a növekedési hormon szomatropin, amely megakadályozza a zsír lerakódását, elősegíti az égő zsír sejtek és pozitív hatással van az anyagcserére.
4. módszer Az aerob edzés
Aktív aerob testmozgás (futás, gyors séta, kerékpározás, görkorcsolya, síléc, stb.) Fel kell gyorsítani az anyagcserét. Ez nem kizárólagosan az edzés alatt, hanem 2-3 óra után. Így, miután órák, akkor sem szorítkozhat könnyű vacsora, hogy lefogy, vagy engedheti meg magának enni szorosabban veszélyeztetése nélkül a számok. Órajele metabolizmus megemészteni (ésszerű határokon belül, természetesen).
5. módszer Teljesítmény gyakorlatok
Még nyugalmi állapotban az izmok éget többször több kalóriát, mint a zsír. Azaz, ha rendszeresen vegyenek részt a súlyzós edzés, és fokozza az izomtömeg, felgyorsítja az anyagcserét, és aktívan fogyasztani kalóriát is, miközben feküdt a kanapén!
6. módszer walking
Egy óra séta a nap nem csak egy kellemes feladat, hanem, hogy telített a szervezet oxigénnel, ami szintén játszik nagyon fontos szerepet anyagcsere-folyamatokat. Csak nem séta a város utcáin, ahol a levegő szennyezett autók és a parkokban.
7. A módszer zuhany
Egy másik módja, hogy hogyan felkap az anyagcsere után ébred, és állítsa be az aktív munka minden nap - a kontraszt zuhany. Kezdje kisebb hőmérséklet-változások - 20-30 másodperc alatt forró vízzel, és ugyanazt az összeget, hűvös. Ismételjük meg 2-3 alkalommal. Fokozatosan között több hideg víz. Így akkor nem csak normalizálni az anyagcserét, hanem az egészség javítása és az immunitás, erősíti a szív- és érrendszert, és csökkenti a cellulitisz megjelenését.
8. Eljárás enni termékek, amelyek javítják az anyagcserét
Jelenleg 15 csodálatos termékek, ahonnan lehet, hogy a teljes napi adagban. 2 hét ezt a diétát és az anyagcserét fog dolgozni, hogy a legteljesebb mértékben!
Sex - a tökéletes gyógyszer nem csak a fejfájás, hanem anyagcsere-betegségek. Szex, akkor töltse ki a test oxigénnel, és ráadásul ez is a legélvezetesebb aerob testmozgás valaha!
10. Az eljárás esznek korpa
11. Eljárás Gőz / szauna
Magas hőmérséklet aktívan befolyásolja az arány a metabolikus folyamatokat a szervezetben, így próbálja menni a fürdőbe, vagy a szaunában hetente egyszer.
12. Eljárás Limit termékek sértik metabolizmus
13. A módszer esznek fehérjék és a komplex szénhidrátok
A hosszabb emésztési evett az élelmiszer, annál aktívabb anyagcsere munkák, minél tovább marad a jól táplált, és ezért - kevesebbet eszik. Ezért a diéta a hangsúlyt a fehérje (fehér hús, sajt, bab, tejtermékek) és összetett szénhidrátokat (teljes kiőrlésű gabona, teljes kiőrlésű kenyér).
Módszer 14. Egyél jobb zsírok
15. Az eljárás enni ételek gazdag jód
16. Az eljárás esznek elég kalciumot
Tudod, hogy miért diéta után ajánlott enni több sajtot? Ennek egyik oka - a helyreállítása anyagcserét. A túró tartalmaz sok kalciumot, nevezetesen kalcium felelős a tápanyag a sejtek a szervezetben - ez egy igazi „hajtóereje” a mi anyagcserét. Szintén számos túró kalcium tartalmazhat más tejtermékek, hal, mandula, szezám.
Módszer 17. Ne feledkezzünk meg a masszázs
Erőteljes masszázs javítja a vérkeringést és serkenti az anyagcserét. Akkor látogasson el egy profi masszőr, aki összegyúrjuk akkor az egész test ön-masszázs, vagy menjen haza. Rendszeresen masszírozni a problémás területeket a test, akkor képes lesz arra, hogy aktiválja az anyagcsere folyamatokat a bőr alatti zsírszövet és megszabadulni a cellulitisz. Remekül működik önálló masszázs a fürdő vagy szauna.
18. Eljárás több vitamint
Módszer 19. No alcohol!
Az alkohol negatívan befolyásolja az anyagcserét, valamint az akaraterő. Ezért számának csökkentése használt lé minimumra korlátozódik egy szemüveget a száraz bor.
20. Eljárás a fűszerek
Egyes fűszerek, mint a curry, felgyorsítja az anyagcserét, így ez egy okkal több, hogy szeressük indiai étel!
21. A módszer napozni!
Ultraibolya sugárzás növeli a előfordulási arányának endokrin folyamatokat a szervezetben, hogy a közelgő nyári ad nekünk egy másik lehetőség, hogy a szám annak érdekében - csak inkább napozni!
22. A módszer fürdő fogyókúra
Számos receptek fogyókúra fürdők, amelyek többek között az anyagcserét.
Hogyan fürödni a fogyás
• Ne szedje a betegsége alatt, a menstruáció alatt
• régióban a szív felett kell lennie a víz
• Ne egyen egy óra előtt és után a fürdő
Receptek fogyókúra fürdők
Gyógynövény fürdő algával
20 gramm édeskömény, 10 gramm levendula, rozmaring 30 gramm, 50 gramm hínár. Pour 2 csésze forró vízzel több órán, és öntsük forró fürdő.
mustár fürdő
mustár üveg, hogy feloldódjon a vízben, és öntsük egy forró fürdő.
lime fürdő
Mész üveg gyűjtemény párolt forralt vízzel, és öntsük egy forró fürdő.