Tippek szivattyúzás bicepsz, teljesítmény-fit
Pihenj a sorozatok között.
Láttam nagy kezét. Csak óriási. Láttam Arnold kezét, Robbie, Ferrigno, még Dorian Yates. Mindegyikük csak szörnyek. De a legnagyobb kezét, amit valaha láttam, tartozott egy kicsi, aki képzett a régi ueytlifterskom platform Venice Beach, Kalifornia. Mit csinált? Ahogy pumpált őket? Fürtök!
Súlyemelő fürtök, hogy pontosak legyünk. És semmi több. A megközelítés a megközelítés. Úgy lógott a nyakán 90 kilogramm, és ő hajlítása tisztán 8-10 alkalommal. Aztán pihent, és még mindig ott pihent, és megnyugodott egy kicsit ... tegyen egy sétát, az emberek, a mennyezet, a vevő bádogos. Ő csak élvezte a kapcsolatot az emberekkel a nap, ettől nyugodt sétákat a tengerparton. Aztán készült egy pár kortyot a palackból (valami titkos, ugye?) És elkezdett egy új megközelítés.
Mennyit pihent a sorozatok között? A különböző módon, lehet tíz perc alatt, de nem kevesebb, mint öt. De szüksége volt rá, hogy a terhelés, amely segített neki farag ezek a hatalmas kezét. Azt mondom - én segíteni, mert nyilvánvalóan nem áll fenn a genetika nem tett meg. Egyszer azt mondtam neki, hogy milyen nagy a kezét. „Nagy?” - kérdezte, és nevetett. „Azt hiszed, ők nagy? Maga a testvéreim nem látni, hogy ez akiknek kezében! És én - a legkisebb a családban. "
Hagyja pihenni a kezében, de még jobb a rock a lábát.
A vonat a kezét kétszer egy héten, és egy időben egy másik. Tudom, mindannyian hallottuk, hogy a kar izmait kicsik és ezért kevesebb munkát, mint a láb, például, vagy spin. Nem vagyok benne biztos. Legs Nem tudom betölteni a maximális több mint egyszer egy héten, de a keze más a helyzet. Ez vitatható, de úgy vélem, hogy minél nagyobb a mérete az izom, annál több időt igényel, hogy visszaszerezze.
Sok sportoló a vonat kezek hetente kétszer. Úgy tűnik számomra, hogy ez - túl. Mode „kétszer - egy hét, egy időben - a többi” elhagyja az izmok több időt a regenerálódásra. Csak várj, és próbálja meg. És ami a legfontosabb, ne feledkezzünk meg a lábát. Végtére is, az előnyök guggolás nagyon magas. A test nem teszi lehetővé torzulások, hogy akkor nagy láb és a kis kezét. Tehát, ha azt szeretnénk, nagy karok - swing lábát.
Lassú supersets.
Nos, néhány ember annyi szabad ideje, hogy lógni a tengerparton, és csinál egy sor egy sor, és pihenni tíz percig. Egy másik nagy lehetőség a kikapcsolódásra sokáig, nyújtás nélkül ki, mint a nap - használja lassú supersets. Próbálja meg elindítani bicepsz felülbírálja a pole kinyúló karok függőleges blokk nagy súlyt.
De ahelyett, hogy a második gyakorlat pihenés nélkül azonnal az első, próbáljon pihenni egy pár percig. Tettem hajlítása, pihent, nem tricepsz, pihenés, stb Munka Ily módon, ha így minden izom 4-5 perces pihenőidőt, ami nagyon fontos, ha nagyobb mérleg. Ezen felül, akkor kap a javára dolgozik egy gyors ütemben, növeli a test hőmérsékletét, kénytelenek dolgozni a szív és a tüdő, verejték és szivattyúzzák a kapacitást. És ugyanakkor kettős feladatot, nem rossz, ugye?
Ezekkel a hét alapelvet, akkor vstryahnesh a letargikus kezét, és azokat növekednek. Az egyes eljárások egy hónapig, mielőtt a következő. E technikák mindegyike is fel lehet használni, hogy felszámolja a fennsík, vagy egyszerűen, hogy megzavarják a monotónia a mindennapi létezés.
(Még nem értékelték)