Speciális gyakorlatok, a fájdalom leküzdésére a farkcsont
A jelenséget a fájdalom farokcsontja valóban gyakran. Ennek oka a sok. Fájdalom ezen a területen lehet a szülés után. és csökken a fenék miatt zavar vagy törés. a háttérben a blokk sacrococcygeal közös és hasonlók. Fájdalom minden ilyen esetben különösen erősen érzékelhető, amikor megnyomja ezt a csukló vagy a tetején. Terápia, ebben az esetben magában foglalja az úgynevezett „korrekció” a farkcsont.
Ami az általános irányelveket elleni küzdelem fájdalom a farkcsont, valójában bővelkedik. Kezdetnek, akkor megteszi a segítségével néhány speciális gyakorlatok. Az első gyakorlat a következő: meg kell feküdni a hátadon, széttárta a lábát, és hajlítsa meg a térde. A kezek ebben az esetben elrendezve a belső oldalon a térd. A betegnek meg kell csatlakoztatni a térde, az ellenállás protivoborstvuya felső végtagok. Ez a gyakorlat kell végezni 8-12 alkalommal, minden egyes alkalommal, hogy egy kis szünetet között 1015 másodperc.
Ahhoz, hogy hajtson végre egy újabb gyakorlat, ajánlott kezdeni, hogy feküdjön a hátára, majd hajlítsa be térdét, és nyomja a labdát közöttük. A labda lehet gumi, és a röplabda vagy foci, ez nem fontos. Szendvics labdát kell szorítani a térdek 5-7 másodperc, míg kézzel anélkül, hogy a hasa dudor. Ezt a gyakorlatot 6-8 alkalommal időközönként 10-15 másodpercig.
A harc a fájdalom a farkcsont, és a szakértők hez egy másik gyakorlat: Feküdj a hátadra, kiegyenesedik a lába között csapdák a labdát. Most meg kell tömöríteni, hogy megáll ismét 5-7 percig. Végezze el minden testmozgás 6-8 alkalommal, miután minden időt a pihenésre a következő 10-15 másodperc.
Ismét fekszenek a hátadon, hajlítsa be térdét, terjesztése, és elkezdik emelni a medencében, minden alkalommal feszülten izmok a fenék körülbelül 3-5 másodpercig. Végzett ezt a gyakorlatot ugyanannyi idő alatt és azonos időközönként a többit.
Ha valaki aggódik a fájdalom a farkcsont, akkor azt kell elsősorban feladja nemcsak a rángások, hanem a futás gyakorlatokat, ugrás, ugrik, hirtelen változásának helyét a szervezetben, gyors séta. Lehetetlen, hogy végezzen az ilyen esetekben, és a különböző elemek erőlködés. Kezdetben kell adnunk a törzs előrehajolva. Nem ajánlott az ilyen esetekben lenni az ülő testhelyzetben hosszú ideig.
Fontos, hogy minden kicsit nagyobb gimnasztikai gyakorlatokat hajtottak végre olyan betegeknél, akik nyugodt ütemben. Rush, nem kell. Kapcsolja be a zene és a ritmus, hogy végre minden szükséges. A legjobb, hogy minden ilyen gyakorlatokat legalább kétszer egy nap. Ezen kívül nem szabad elfelejteni, hogy fontos az egészséges életmód. különösen akkor, ha igazán akar a lehető leghamarabb elfelejteni a fájdalmat ezen a területen.
Használat előtt konzultáljon szakemberrel.
Fájdalom farokcsontja zavar a harmadik héten. Hogy őszinte legyek, az orvos nem tudok, de ez a fájdalom valamilyen okból nem tűnik el. Nagyon örülök, hogy rátaláltam a bemutatott információk ezt a cikket. Most újra olvasni mindent újra írok le valahol, alaposan tanulmányozta és holnap kezd foglalkozni. Remélem, hogy ez a fajta testmozgás segíthet nekem még kissé csökkenti a szilárdságot és a meglévő fájdalom. Ha még ez sem működik, akkor csak megy az orvoshoz.
hagyott megjegyzést
A lap tetejére
A dokumentumban szereplő információk honlapunkon utalás, vagy a népszerű és a rendelkezésre álló egy szélesebb közönség számára a vita. Kijelölése gyógyszereket kell végezni csak szakképzett személyzet, alapján kórtörténet és diagnosztikai eredményeket.