Képzési Dorian Yates

Akkor mi a fő különbség a Vita rendszer Yates Jones és Menzer?
Az első dolog, amit mondani az a tény, hogy sokan azt hiszik Yates állítólag folyamatosan képzett odnosetovom módban. Nem, először a karrier volt az első edzés 3 napon programot a héten, amikor eltört az egész szervezetben a 2 részből áll: az első - mellkas, hát, váll, és a második - kéz, láb, minden izomcsoport végeztük maximum 2 alapfeladatok és 3 db elhagyott! Igen, igen, ez a három sistemma volt ilyen 3 * 10,8,6, bemelegítő szett nem tartalmazza. Byld menetrend a következő: - hétfő, szerda, ptyanitsa, azaz:
Hétfő - az első rész, a test
Szerda - a második rész, a test
Péntek - előnézete test
Hétfő - a második rész, a test
Szerda - az első rész, a test
Péntek - a második rész, a test
Hétfő - az első rész, a test, és így tovább.

Néha úgy érzi, ki könnyebb képzési napok, amikor eltört a teljes (ez volt az összes ego programok).

Ez a része a képzés úgynevezett Dorian - „épület alapja a hatalom”, és ott tartotta csak az alapvető gyakorlatokat szabad súlyok. Egyébként az első versenyt megnyerte pusztán erősítő edzés. Dorian, majd azt mondta: „Eddig, felejtsd el a súlya üres magja a motiváció tiszta teljesítmény -. Hogy mennyi súlyt vereséget egy adott gyakorlat vagy hány ismétlést és sorozatot elsajátította csinál egy egyszerű alap gyakorlatok egy súlyzó -. A növekedés a bicepsz, fekvenyomás (a mellkas és fekvő), felhúzás, guggolás, tolóerő a derekára a lejtőn, és így tovább. lehetséges, hogy a természet te nagyon szerencsétlen, így tisztességes állapotban belép csak három vagy négy évig, nem előtte. De amikor a rackenergia, majd elfogadja a tömeg. És akkor hidd el, ő lesz tapossák pont de az ütemterv szerint! Ismétlem, a fő probléma a ventilátort, hogy elveszi azt mérföldkő bajnokságot súly helyett teljesítmény aránya. Amíg ez nem éri el, hogy előbb meg kell találni a közös erejét. És csak ekkor vette kezd megbirkózni súlyokat adnak súlyát. sőt, ha domború bicepsz 48-50 cm 8-10 kg súlyzó? Ez nevetséges, hogy így gondolja! időközben körülnézünk, a rajongók csak kezet ilyen súlyokat. hogyan jutunk az eredmény? "

Ez az út bizonyítékok Yates edzője emberek, senki állítva kudarc nem, legalább 2-3.
2-3 év után a képzés, ha Yates szerzett egy jó erőt és tömeget kezdte úgy érezni, hogy a gyors része túledzett ezt a programot, majd úgy döntött, hogy csökkenti a gyakoriságát szivattyúzás izomcsoportok, és nem kevesebb dolgozót megközelítéseket. A gyakorlatban úgy nézett ki, az alábbiak szerint:
1. nap - mellkas, karok
2. nap - lábak
3. nap - Rest
4. nap - hát, váll
5. nap - pihenés
6. nap - a kezdete egy új ciklus.

megközelítés a következő volt: felmelegedés közelít - 50 százaléka a működési idő közeledik 12-70 százaléka a dolgozó megközelítés 8-szor, a dolgozók közelít - 100 százalék 6-8-szor, hogy nem sikerült, a második operatív megközelítés - umenshaetsya tömeg első munkanapon megközelítés 10 százalékkal delatetsya ismét hiba.

Idézet az első könyv Yates - „Hiszek a beruházás minden energia részesedése az valami, ami teljesen produktív Egyszer volt a legnehezebb beállítva, hogy egy adott számú ismétlést a második szettben, azt csökkenteni a súlyt körülbelül 10 százalékkal még ezzel lite tömeg, még mindig elég keményen dolgozik, hogy a szervezet megfelelő túlterhelés és serkentik a növekedést. "

Ebben a szakaszban a program, tette hozzá a szigetelés, és néhány alapvető gyakorlatokat gyenge pontok a szervezetben, hogy megpróbálja eltávolítani az összes gyengén bázikus lyuk után erősítő edzés.

Kényszermunka és negatívok szinte mindig, amikor Dorian érezte, nagyon energikus edzés közben, amikor a fáradtság érezte nem edzés hiba.