Hogyan modellezzük, és húzza meg a fenék - fitness

Címlap »Hogyan modellezzük, és húzza meg a fenék

Feszes és tónusú fenék formáját mindig a trend. Sajnos, a természet úgy hozta, hogy a zsírok az elfogyasztott többlet, megtalálják a menedéket ezen a részén a szervezetben.

Minden lány mindig azt akarja, hogy vizsgálja meg a bájos és tökéletes állapotban különösen testrészek, ami mindig volt egy különleges fellebbezést a része látható.

Nos, van egy módja annak, hogy a fenék „ízlés”.

Először meg kell, hogy képes legyen megosztani a lényege a két fogalom, mint a „felvonó papok” és a „fogyás”. Ezek alapvetően különbözik egymástól. Az első lehetőség, ha a fenék maguk a megfelelő méret és csak szükség rá modellezés és átadták a kívánt megjelenést.

Ha a fenék nem teljesülnek, és a sebesség eléréséhez szükséges, hogy a fogyás. Azonban meg kell jegyezni, hogy az egyes testrészek nem sikerül fogyni, és a fizikai aktivitás irányul csak a fenék egy ilyen problémát nem lehet megoldani. Majd meg kell tennie annak érdekében, hogy elveszíti a nem kívánt kilogramm, majd szimulálni a fenék.
A kísérletek során a forma a fenék lehet a segítségével egyszerű és a rendszeres testmozgás. Ehhez nem kell mást időben, egy kényelmes helyen dolgozni és megfelelő ruházatot. Végezze gyakorlatokat kell naponta 5-7 napig.

Persze, a legjobb, hogy támogassa a fenék formájában folyamatosan.

Végrehajtották az első edzés. Meg kell, hogy feküdjön az oldalára, és szabad kezet, hogy az övét. Aztán lassan és óvatosan kell emelni a lábát egy 45 fokos szögben. Egyszer dolgoztam az egyik lábát, hogy nem ugyanaz, majd a második. Az időt nem lehet kevesebb, mint 20.

A második gyakorlat kerül végrehajtásra a hátoldalon elvált a kezedben. Lábak nyújtva előre, emelje fel nem kevesebb, mint 10-szor készlet. Zokni kell feszíteni.
Akkor meg kell hajlítani a térdét otthagyta a hátán feküdt. Ebben a helyzetben, meg kell emelni a fenék maximum limit. Továbbá, legalább 20 alkalommal.
Ezután kövesse, és nem a szokásos prisedaniya.Sledit biztosítani kell, hogy amikor a hátsó mozdulatlanul és rovnoy.Nagruzku kell adni lassan és fokozatosan.

Az utolsó gyakorlat statikus. Az álló helyzetben kell lennie maximálisan erősen tömöríteni a szamár, miközben a feszültség 7-10 másodperc. Ismétlései e tevékenység legalább 20.

Egy hét múlva a napi képzési, látni fogja az első változásokat. De ez csak a kezdete a modellezés fenék. Akkor jobb lenne elhagyni a lusta dolog, és nem minden a gyakorlatokat helyesen és rendszeresen.