Hogyan lehet megszabadulni a szorongás
Hogyan lehet megbirkózni a szorongás
Egyszerű dolgozó algoritmus pomogayuschiyspravitsya aggódva okának megállapításához hivatása, és végül megszabadulni tőle.
Ezzel szemben a félelem szorongás okát általában nem ismerik fel. Szorongás gyakran nevezik félelem, várakozás a veszély vagy baj. Szorongás - egy irracionális állapot zavarja koncentrációja a munkahelyi, magánéleti, nem adja meg a lehetőséget, élni itt és most.
Öt egyszerű lépés:
Mozgatni a fejemből papírra.
Fontos, hogy minden zavaró gondolatokat írtak külön matrica - egy-egy matrica. Hozzon létre egy „felhő” a matricák világos képet kap az összes pontot, amit aggódnak. Írja, ami eszébe jut, a papír lehet elviselni.
Teremtenek logikai kapcsolatot.
Vagyunk körülvéve sok különböző problémát. És úgy tűnik, hogy ezek mind függetlenek egymástól, és van egy erős ok-okozati összefüggés valójában között minden gondolatunk. E lépés - létrehozása logikai lánc.
Nézd meg a kapott „felhő”, és tegye a matrica, így a szorongás fakad egymással elve „ha ... .hogy ....”
Keresés riasztást kiváltó.
Ha létrehoz egy logikai kapcsolat, akkor látni fogja, hogy a központ egy vagy két oka szorongás. Az összes többi a gondolatok, de a szorongás tüneteit. Látva a probléma gyökerét, akkor kap, hogy közvetlen az erőfeszítéseket a kulcskérdés, nem a tüneteket.
Sokkal jobb, hogy dolgozzon nyilak között kapcsolódó aggódó gondolatok (a levelek között), hogy vizuálisan jobban látható, amely a zavaró gondolatokat ad a legnagyobb baj - ez a gyökér a szorongás.
Ha a szám a lövész, a kapcsolat ugyanaz lesz két különböző matricák, bízik az intuíció és az értelem, akkor maguk kérni, mi a gyökere a kulcs.
„Kevéssé” vagy cselekvési tervet, a kiváltó.
Ha tettél az első három pont - gratulálok! 100% -ban biztos, hogy most milyen szinten szorongás jelentősen csökkent. Ha ezt a két utolsó, akkor azonnal felejtsd el.
Ebben a szakaszban már tudjuk a gyökér a mi szorongás és annak szükségességét, hogy dolgozzon ki egy módszert a megszüntetésére.
Annak érdekében, hogy - három kérdésre. Kérdezd meg magadtól:
- Mit csinál ez a probléma már megoldódott?
- Hogyan tudom megváltoztatni?
- Milyen lépéseket adja a legjobb eredményeket a közeljövőben?
Úgy gondolom, hogy a legtöbb keres egy csoda, hogy elég lesz, hogy tegyen meg mindent papíron, hanem a valóságban „is valahogy változtatni.”
Sajnos, az akció elkerülhetetlen, persze, ha meg akarja változtatni a helyzeten. És még egyszer visszatér a nyugalom és az öröm az életben. Kérjük jár terv szerint dolgozott ki. És ne feledd, hogy jobb, hogy sajnálom, hogy mit tett, mit nem tenni, és sajnálom.
Összegzés: Tehát ezekkel 5 lépésre: már elhagyták a zegzugos gondolatok az egész „felhő” zavaró gondolatokat, ül a fejünkben, hogy mely az egyik forrása az összes többi, megértettük, hogyan kell eltávolítani és a remény kezdte meg működését.
Ne várja meg, amíg a riasztás fogja pusztítani meg belülről, kiad 15-30 percig ezt a gyakorlatot, és akkor jobban érzi magát. Fordítsa az irracionális jellegét szorongás logika. Érezze, mint egy hős életed, hanem az áldozat.