Hogyan lehet leszokni a dohányzásról, a szeretet útján
Először is, néhány statisztikát. Oroszországban, a dohányosok alkotják 70% -át a lakosság. Dohány megöli a fele a dohányosok, és rövidebb a várható élettartam átlagosan 20-25 év. Az Egyesült Államokban a dohányzás évente 400.000 ember hal meg. Minden negyedik dohányos biztosan meghal a rák vagy a szívroham. 30% az összes rákos halálozás dohányzás okozta. Kétharmada beteg halt meg tüdőrákban, nem halt volna meg a betegségben, ha nem füstölt.
A cigaretta füstje mintegy 4 ezer anyagok, amelyek közül sok káros az egészségre. A legfontosabb ezek közül:
A nikotin - egy alkaloida hat a központi idegrendszert, ami nikatinovuyu függőség (mint például a kábítószer-függőség). Ez arra kényszeríti a szívet, hogy gyorsabban. Szűkül a vérerek, beleértve a koszorúerek, a nikotin negatív hatással van a vérellátás a szív. A nikotin-szulfátot használunk a mezőgazdaságban kártevők elleni védekezésre.
Gyanta - lerakódnak a tüdő, ami légúti irritációt. Ezek egyik fő oka a tüdőrák.
Szén-monoxid (ugyanaz, mint az autó kipufogó), bekerülni a vér a tüdőn keresztül, csökkenti az oxigén mennyiségét az ott, ami oxigén hiánya minden vérrel táplálkozó szervek, köztük az agyban. Idővel, állandó magas szén-monoxid jelenlétében a vérerek vezető szklerózis, ami növeli a szív-és érrendszeri betegségek.
A dohányzás hozzájárul a rák kifejlődését. Által termelt toxinok a szervezetben cigarettafüst, károsítják a sejteket, így azok mutációt. Ha egy személy továbbra is dohányzik, ezek a mutációk lendületet adni az ellenőrizetlen rákos sejtek növekedését.
Minden ember a dohányzás összefüggésben áll a tüdőrák, hanem a rák is előfordulhat szervek közvetlenül érintkező cigarettafüst (a rák a szájüreg és torok). Mivel a fény szereplő dohányfüst méreganyagok a vérbe, és kering vele az egész testet, hogy dolgoznak szervek és rákot okozhat a nyelőcső, a gyomor, a bél és más szervek.
A dohányosok mortalitás szív-és érrendszeri betegségek 70 százalékkal magasabb, mint a nem dohányzók. A nikotin növeli a vérnyomást és növeli a pulzusszámot. Dohányzás miatt alakulhat ki szívkoszorúér-betegség, angina pectoris, idő előtti emelkedése a vérben a koleszterin szintet.
A dohányzás lassítja a vér áramlását az erekben, ami növeli a valószínűségét a vérrögök, és károkat okozhatnak a belső falára a hajók, hozzájárulva az érelmeszesedés. Abban dohányzó nők hormonális fogamzásgátlók, a szívbetegség kockázatát növeli 10 alkalommal.
Hatása alatt a füst keletkezik köhögés, köpet termelés aktiválja, fejleszti a krónikus dohányos bronchitis, tüdő efizema. A gyakori és súlyos asztmás rohamok előfordulnak. Füst provokál akut légzőszervi betegségek.
A dohányzás stimulálja az gyomornedv, amely okozhat gyomorégést, és növeli annak az esélyét, gyomorfekély és nyombélfekély. Azt is negatívan befolyásolhatja a máj működését és felgyorsítja során májbetegség okozta alkohol.
Dohányzás csökkenti annak a valószínűségét, hogy terhes, ami hormonális problémák. A dohányzó terhes nők fokozott kockázata, hogy a vetélés, a halvaszületés, a gyermek veleszületett rendellenességek vagy alacsony születési súly.
Végül a dohány szervezet öregedésével dohányosok öregebbnek néz ki, mint társaik. A bőr elveszti rugalmasságát, egyre sápadt, korai ráncok, kékség és duzzanat a szem alatti, a haj színe szürkére, és kiesik. Nők elvesztik vonzerejüket, hogy két vagy három év közeledik menopauza.
Így a dohányzás (kell, hogy a füst) - egy súlyos betegség, amely szerencsére kezelhető, bár nem könnyű megszabadulni tőle. Mivel a nikotin-függőség hasonló hatóanyag, a dohányzásról való leszokás érzékelt a szervezetben nagyon nehéz.
Meg kell hajlandó kellemetlen érzést tapasztal, - verejtékezés, köhögés, torokfájás, fejfájás, gyomorpanaszok. Akkor elrontani a hangulatot, akkor lesz ingerlékeny, úgy érzi, a tünetek a depresszió és a szorongás. Mivel a nők hajlamosabbak a stresszre, mint a férfiak, még nehezebb leszokni őket. Azt is néhány hízni.
Az első elvonási tünetek érzi után néhány órával az utolsó cigarettát. Az első napokban, akkor tovább fog növekedni, majd fokozatosan kerül sor. Fontos, hogy túlélje, és nem bontják meg az első két hétben. Az első hónap után, a kellemetlen teljesen el fog tűnni, mintha egy idő után, akkor húzza ki a füstöt.
De két órával később, miután abbahagyja a dohányzást, a nikotin kerül ürül a szervezetből, másnap kardiovaszkuláris rendszer kezd helyreállni, két héten belül akkor javítja a vérkeringést rendszer, és gyalog is könnyen és fuss, két évvel azután, kilépés kockázata kardiovaszkuláris megbetegedések kialakulásának csökkenni fog élesen. Az év során a test samoochistitsya drámaian javítja az egészséget és a megjelenés az életminőség jelentős mértékben növekszik.
Sokan kezdenek leszokni a dohányzásról azzal a ténnyel, hogy fokozatosan csökkentsék a füstölt cigarettát naponta. Ez növelheti az intervallumok között füst szünetek, cigarettafüst csak a fele (közelebb a szűrőt tartalmaz több kátrányt és nikotint).
Átmenet a gyengébb fajta cigaretta nem indokolt: egyrészt ezek nem feltétlenül kevésbé káros anyagok és a nikotin, másrészt gyengébb cigarettát az emberek ösztönösen húzta egyre mélyebbre és mélyebbre a káros anyagok bejutnak a tüdőbe.
Eljárás kivonását a dohányzás nem túl biztatóak. Vele, akkor lehet kezdeni, ha dohányzik sok (a csomag vagy több naponta). Az igazán leszokni a dohányzásról, ha csak összegyűjti akaratukkal öklét, és egy napon feladni cigarettát egyszer és mindenkorra.
Hagyományosan, a folyamat a leszokással lehet osztani két fázisból áll - egy előkészítő és alapvető.
Rendeljen utolsó napján leszokás. Ez és posleduyuschayae pár nap kell nyugodt az Ön számára, nem igényel érzelmi stressz otthoni vagy munkahelyi. A nők kezdenek leszokni a dohányzásról az egyik jobb a nap után menstruáció peteérés (ebben az időben, a nők a vérben a hormonok a legkedvezőbb, és lehetővé teszi a jobb átadását nikotin megvonási tünetek és az esetleges depressziós tüneteket). Tune, hogy az e dátum Emlékeztesd magad, hogy van elég akaratereje, hogy elérjék a pozitív eredményt.
A nagyszínpad - nem dohányzó.
Függőség a dohányzás miatt van tartalmazott nikotin a dohány. Ez az anyag egy nyugtató, pihentető, így az emberek kénytelenek a dohányzás kipihenni a kemény munka, nyugodt az idegeket, ha tapasztal szorongás vagy stressz, minél több örömet evés unalmában.
Egy idő után, az emberi agy úgy van programozva, hogy megkapja az öröm és küzdelem a fájdalom kezd társítani a kellemes érzés a dohányzás és a nikotin folyamatosan a kereslet. Az a személy lesz érzelmileg függő dohányzás, ami most a mélyen rögzült szokás. Ezért ahhoz, hogy sikeresen leszokni a dohányzásról, akkor nem csak azért szükséges, hogy elválasztott gyerek a test nikotin, hanem megváltoztatni a viselkedésüket és életmód.