Hogyan lehet fogyni a kezedben, mit kell tennie, hogy teljes a kezét lefogyott, hogyan kell fogyni a kéz, a magazin
Figyeljétek a lélegzést, mivel simán kell, ne tartsa azt. Ha van szomjas edzés közben, akkor igyon egy kis tiszta vízzel. Minden gyakorlatokat végeznek állva lábukat, azokat enyhén behajlítva. Ezek 3 egyszerű szabályokat kell követni.
1. Az álló helyzetben van. A hátsó sima. Lábak kissé behajlítva a térd és váll szélessége egymástól. Egy ilyen helyzetben a lábak, hogy elkerüljük a túl sok stressz a test alsó, valamint a hátán. Hands kibontjuk a kezét az oldalon, hogy a súlyzó és elkezdenek felváltva hajlítsa be könyökét. 30 alkalommal. Ha nem szeretné, hogy a szivattyú fel izmok - súlyzó súlya 1-1,5 kg is elegendő. Minden más gyakorlatok fogyás kezet is fellépett súlyzókkal.
2. Válás kéz a kézben. Tenyerek lefelé. 30 alkalommal kézzel emelte magát a vállmagasságban. Csakúgy, mint a korábbi gyakorlat, benne lehet bármilyen más fizikai gyakorlatokat.
3. Hands kanyarban a könyök és végre extensor gyakorlatokat. Egyenesítse mindkét könyökét és emeld szinte váll magassága. Igyekszünk, hogy dolgozzanak ki egy jó váll izmait. Végezze 30 alkalommal.
5. A következő gyakorlatot tricepsz. Ez a gyakorlat nagyon jól kombinálható gyakorlatok a lábak (hátsó comb edzés). Oszt két kézzel háttal az egyik lábát. Vissza láb nincs beállítva, állva egy. 20-szor ismétlődik. Végzünk először az egyik lábát, majd a másikat. A maximális hatás, próbálja az edzés során szorítani a fenék izmait.
6. láb váll szélessége egymástól. Hagyja a test körülbelül 80 fok, legyen óvatos, hogy vissza sima volt. Emelkedik a szintje válla kiegyenesedett karját. 20-szor ismétlődik.
7. Mi össze a terhelést a karok és lábak. Láb váll szélessége, mintegy 45 fokos behajlítva a térd. A munka a bicepsz és a váll ízületeket. Emelkedik lábak és egyidejűleg emelje fel a kezét, hogy szembenézzen szinten.
9. Jó azoknak, akik keresik a módját, hogy lefogy a kezében a gyakorlat az úgynevezett Boxer. Ne feledje, hogy a sportolók a vonat bokszoló, és ismételje meg, gazdaság súlyzók a kezében. De nem verte bárki és bármi kell, természetesen.
Tudod, hogy van a keze tele van, hogyan kell fogyni ezen testrész - szintén már nem titok. De lesz stroynyashkoy néhány napig nem működik. Tehát most, hogy elkerüljük komplex, meg kell, hogy vegye a ruhát megfelelően. Ha a tél ez a probléma általában nem fordul elő, a nagy pulóverek elrejteni ezeket a hibákat, a nyári ruhákat, hosszú ujjú és készült vastag szövet nem hasmenés. De ez nem számít. Figyeljük meg a következő, amikor kiválasztják ruhák és akkor mindig jól néz ki, de nem tökéletes kezek nem lesz egyértelmű, hogy mások. ajánlott: