Hogyan kell kezelni a félelem bizonyos munkamódszerek egy pszichológus, hagyja abba a pánikrohamok!
Helyzetet. Fogunk dolgozni, és tanúja valami szörnyű, például egy gyalogos elütötte egy autó. És ha nincs vastag bőr, látható lesz, hogy egy erős benyomást tett ránk, és még sokáig ő kiejti a rut. Legvalószínűbb teszünk, jöjjön az irodába?
Igen, pontosan! Mondja kollégák ebben az esetben a vezető megesküdött az utolsó szó, a legjobb szándékkal, persze. Mi vagyunk valójában csinál? Fuss belső negativitás, amely növekedni fog, mint egy hógolyó. Mi kell festeni egy rettenetes kép, ahogy mi magunk szeretnénk megszabadulni a félelem által tapasztalt elmondja másoknak az embereknek.
A mindennapi élet során a félelem és a szorongás, mint egy normál eleme az élet folyamatát. Jelentés természetében rejlik a mechanizmus a félelem - a képesség, hogy helyesen reagáljanak a veszélyes helyzeteket. Leggyakrabban reagálnak a félelemre, fagyasztás helyén (beleesik a kábulat) vagy menekül a veszély forrása. Egyes emberek reagálnak a sok stressz, fröccsenő ő félelem mások - sikoly, segítséget hívni.
Aktív tapasztalat félelem nagyon népszerű. Ez a viselkedés sikeresen felhívják magukra a figyelmet, hogy időt izgalom, ez lehetővé teszi a kényelmes kifogás, hogy nem csinál, amit nem akar. Persze, nehéz viselni stresszes tapasztalatok, amit látsz magad, de meg kell próbálni higgadtan értékelni a helyzetet, hogy tényleg veszélyes. Talán, mondjuk barátok, amelynek nyomvonala mentén fut egy út kockázat, ha a helyzet annak köszönhető, hogy nem befolyásolható okokból a gyalogos, és ez megpróbál megnyugodni.
A hasznosságát félelem változik a kor egy személy. Ha egy kisgyerek félelem hasznos, amíg nem ismeri a veszélyeket, akkor hozza fel, figyelmeztetés a következményei. Felnőtt félelmek a legtöbb esetben megelőzhető. Legtöbbjük feltalálták. Sajnos egy rossz tapasztalat vezet az a tény, hogy az élő állandó félelem és a szorongás válni, különösen az idősek számára. Ismerkedjen boldogtalan arc és végtelen siralom: „Milyen félelmetes volt élőben!” A mi feladatunk -, hogy segítsen magát felismerni, hogy „még, és nem félsz magam.”
Gyakran előfordul, hogy mi összekeverik a két fogalmat - a félelem és a szorongás, az az érzés, a félelem a bizonytalan dolgokat. Normál szorongás - ez vár valami határozatlan, de általában, például egy járat a sík egy másik országba. Itt nálunk feltekerjük minden lehetséges problémát. Ebben a helyzetben meg kell ismernünk, amit igazán félelem leginkább. Meg kell mondani magadnak, igen, én nagyon félek, hogy a gép volt törve, és meghalok. Meg kell tanulnunk elkülöníteni egy bizonyos félelem és félj tőle, akkor könnyebbé válik, hogy kölcsönhatásba lépnek vele.
A gond nem egységes. Ha a normális szintre a szorongás, éberségre van szükség metropolisz lakói mindennapi életük, ez lehetővé teszi, hogy elkerüljék a kellemetlen helyzeteket, a szorongás válik patológiai amikor az alkalom, hogy okozta, amely arányban áll az érzelmek erejét. Neurotikus szorongás merül fel, amikor megpróbáljuk megszabadulni a zavaró gondolatokat, és nincsenek tisztában a konkrét félelmek. Minden semmit, ha a riasztó nem vált általánossá érzelmi hátteret az életünk.
Helyzetet. Mi nem tetszett egy adott személy, félünk tőle, borzongás, amikor azt halljuk a hangját, vagy próbálja elkerülni az ülésen, amikor azt látjuk, hogy messziről. Elkezdjük hibáztasd magad a gyengeség és a gyávaság, és továbbra is felhívni a fejét a csomagtartóban a félelem. Ostobaság, hogy elkerüljék találkozás velük, így futtatja a félelmén.
Van, hogy magát a kapcsolatot a kapcsolatot az objektum a félelem, hogy a szerencséjét, és ami a legfontosabb -, hogy megértsék, hogy miért Félek tőle, hogy tudja, hogy a valódi veszélyt a számomra? Ezután osztják az oka a félelem a komponensek mondjuk az érzéseit valakivel, akiben megbízik, és előrelépni az utat a termesztés.
Hogyan kell kezelni a félelmet? A félelem nem harcolni. Ez haszontalan. Sajnos, a több küzdünk, annál több szörnyű gondolat mi ragadja. Kell vennie a harcot, hogy az intenzitás a megnyilvánulása a félelem. Szintjén a test megpróbál pihenni a összeszorított izmok talpra huddling levegőt. Paradox módon, de a legjobb módja annak, hogy valóban megszabadulni a félelemtől - annak felismerése, hogy te, mint minden ember, ijesztő. Ha tudtuk meg, hogy mitől több, akkor valószínűleg nevetett volna sokáig. Meg kell engedni magunknak kell félni, és talán hamarosan látni fogja, hogy az intenzitás a félelem fokozatosan csökken.
Nem csoda, hogy azt mondják - „a félelem nagy szeme” gyakran kiderül, hogy, amint megszűnik eltúlozni a valószínűsége boldogtalanság, félelem elmúlik, és mi jött vissza egy kitalált mese valóra. Emellett a félelem összeegyeztethetetlen a fizikai aktivitás. Ha kimegyünk, és végigmenni két alkalommal a ház körül - a félelem jelentősen csökken.
És szeretném felhívni a figyelmet, hogy a bevált gyakorlatok - „erősítése a félelem.” A módszer egyszerű: ha nagyon félek, hogy valami, meg kell erősíteni a saját maximális jelet. Például, ha álmatlanságban szenved, és tudja, hogy nem tud időben aludni. Kényszeríteni magát „rettenetes” félnek aludni, félnek, hogy aludni, hogy bármi áron, és ... talán helyett irritáció kap alvást a gondolatra, hogy szenved egy álmatlan éjszaka. Miután minden tudatos félelem - majdnem legyőzött.