Hogyan kell futtatni anabolizmus - Hogyan építi a házat, és a szobában

Ahhoz, hogy megértsük, hogyan kell építeni izom, minden kezdő sportoló meg kell tudni a két folyamat folyamatosan történnek a testében - az anabolikus és katabolizmust.

1. Ezek közül az első, anabolizmust, - egy sor összetett kémiai reakciók, amelyek eredményeként a szintetizált új sejtek és szövetek, beleértve a izom. Ezek fordulnak elő a nyugalmi helyzetben, és fel lehet gyorsítani a kiegészítő eszközöket, amelyek felsorolása a végén az anyagot.
2. A második eljárás - katabolizmus - anabolizmust teljes ellentéte, azaz egy olyan pusztítás, metabolikus lebontása a sejtek és szövetek szintézisére egyszerűbb elemeket, mint a glükóz.

Nyilvánvaló, hogy ennek eredményeként az anabolizmus mi izomnövekedésnek és elveszíti katabolizmust. Hogyan lehet biztosítani a megfelelő hatást gyakorol során ezeket a folyamatokat? Ehhez fontos, hogy megértsük a helyzetet, amelyben a szervezet saját indít.

Hogyan lehet megállítani a katabolizmust?

Leegyszerűsítve az új struktúrák szintetizálják, amikor a szervezet szállította a szükséges anyagokat megfelelő mennyiségben, hogy van, aki nem kell tölteni a rendelkezésre álló sejtek és szövetek sürgősségi igényeinek. A mi speciális esetben, ezek az elemek hasznosak aminosavak, fehérjék, anabolikus szteroidok és más anyagok. Figyelembe őket, előzzük metabolitok, valamint a szervezet szintetizálja az új sejtek.

Sör a második kérdés: milyen tényezők járulnak hozzá az áramlás a katabolizmus? Ez mindenekelőtt a stressz, a fáradtság, a kimerültség, az alváshiány, és természetesen, az éhség. Mindezekben az esetekben, növeli a koncentrációt a kortizol, az úgynevezett stressz hormon, ami miatt növeli a cukor szintjét a vérben, lebontják a fehérjéket az izmokban, felhalmozódott a szubkután zsír.

Ismerve most mi anabolikus és katabolizmust, akkor nem összezavarodnak, amelyek e folyamatok szükséges letenni, és amit elkezdett.

Anabolikus és katabolizmust: hogyan lehet indítani az első ilyen folyamatokat, és megáll egy pillanatra?

Most pedig az elmélettől az ajánlásoknak. Annak érdekében, hogy indítsa el a szintézis az új izomszövet, meg kell enni jobb és kap elég pihenés. Ezen kívül van számos olyan termék, élelmiszer-adalékanyagok és a „nehéztüzérség”, lassítja a katabolikus folyamatokat. Ezek mind különböző mértékben, hogy egy anabolikus hatással. lehet tekinteni a legnépszerűbb ezek közül:

• fehérjék - fehérjék, amelyek egy részét élelmiszer vagy élelmiszer-adalékanyagok;
• aminosavak - alapvető testépítő komplexek alatt meg kell tenni, és a képzést követően;
• Az anabolikus szteroidok - farmakológiai hatóanyagok előmozdítása érdekében gyors fehérjeszintézist az izomsejtekben;
• A kortizol blokkolók - olyan anyagok, amelyek csökkentik a termelés a hormon vagy elősegítik a elnyomása tevékenységét;
• Az inzulin - a hormon, amely csökkenti a vércukorszintet és a professzionális sport mint anabolikus szert.