Három szakaszban a szorongás stressz, az ellenállás, kimerültség
Stressz - egyik fő oka a pszichoszomatikus betegségek. Ő kitett összes csoport, nemtől, kortól vagy a foglalkozás. Hosszan tartó és intenzív stressz, vagy szorongást, ami a magas vérnyomás, szívritmus zavarok, emésztési problémák, gyomorhurut és vastagbélgyulladás, fejfájás, csökkent libidó.
A fő oka a stressz - a rengeteg helyzetek tartják veszélyesnek, párosulva a képtelenség, hogy megfelelően reagáljon rájuk. Ez elindítja mechanizmusok mozgósítsa az összes erők a szervezetben. Keltik a fenti tünetek.
A fő fiziológiai mechanizmusa megvalósítása a stressz - hormon. Stressz kezdődik jelentős kiadás adrenalin és noradrenalin. Ennek megfelelően a megnyilvánulása, hogy - jellemző a cselekvés az adrenalin hatása. Stressz reakció ugyanaz minden ember. Ezért van három fő szakasza a stressz. Ezek leírása több Selye János 1936-ban.
riasztási fokozat
Ez a szakasz - a reakció, hogy az elválasztott stressz hormonok, amelyek célja a felkészülés védelmi vagy menekülési. Kialakulásában magában foglalja a mellékvese-hormonok (epinefrin és norepinefrin), az immunrendszer és az emésztőrendszer. Ebben a fázisban, a szervezet ellenálló képességét a betegségekkel élesen csökken. Disturbed étvágy, a táplálékbevitel és annak megszüntetését. Abban az esetben, gyors megoldását a helyzetet, vagy a lehetőségét, hogy egy természetes reakció a stresszre (repülés, küzdelem, vagy bármilyen más fizikai aktivitás), ezek a változások következményei vannak. Ha a stressz helyzet elhúzódó anélkül, hogy megfelelő reagálási képességeit, vagy túlságosan erős - elfogy tartalékok. Rendkívül erős stressz, különösen fiziológiai jellegű (lehűlés vagy túlmelegedés, égési sérülések, trauma), halálos lehet.
Lépés rezisztencia (ellenállás)
Az átmenet ezen szakaszában stressz akkor jelentkezik, amikor a szervezet adaptív képességek lehetővé teszik, hogy megbirkózzanak a stresszor. Ebben a lépésben a stressz tovább működik a szervezet gyakorlatilag megkülönböztethetetlen a normális. Fiziológiai és pszichológiai folyamatok átvisszük egy magasabb szintű, mozgósítja a test minden rendszerek. Pszichológiai stressz tüneteit (szorongás, ingerlékenység, agresszió) csökken, vagy eltűnik. Ugyanakkor képes a szervezet alkalmazkodni nem végtelen, és a folyamatos expozíció stressz jön a következő lépés a stressz.
szakaszában a kimerültség
A hasonló módon az első szakaszban a stressz. De ebben az esetben a további mozgósítás a tartalékok a szervezet lehetetlen. Ezért a fiziológiai és pszichológiai tünetek ebben a szakaszban - valójában egy segélykiáltás. Ebben a szakaszban, fejlesztik testi betegség, a tömeg pszichés zavarok. Amikor stresszorok folyamatos cselekvés jön dekompenzáció és súlyos betegség, a legrosszabb esetben akár halált is lehetséges. Azzal a jelenséggel, pszichológiai oka a stressz dekompenzáció megnyilvánult formájában súlyos depresszió vagy egy idegösszeroppanást. Dynamics stressz ezen a ponton visszafordíthatatlan. Out stressz állapot csak akkor lehetséges, a mások segítségére. Ez lehet, hogy távolítsa el a stresszre vagy segítséget leküzdésére.
Oka a stressz
Hagyományosan a oka a stressz vannak osztva fiziológiás (biológiai stressz) és pszichológiai (psihoeotsionalny). Fiziológiai közé tartozik a közvetlen traumás expozíció és a környezeti hatásoknak. Ez lehet meleg vagy hideg, a kár, a vízhiány és az élelmiszer, az életveszély és egyéb tényezők, amelyek közvetlenül befolyásolják az egészségre.
A jelen körülmények között sokkal gyakoribb oka a pszichés stressz. Osztja az információs és érzelmi lelki stressz. Ezek egyesült hiányában a közvetlen veszélyt az egészségre, hosszú időtartamú expozíció stresszorok, és lehetetlenné teszi a természetes reakció a stressz. Konfliktusok túlzott munkaterhelés, az kell, hogy folyamatosan ötleteket, vagy túl monoton munka, nagy felelősség vezet egyenáramú tartalékok. Pszichoszomatikus betegség az esetek többségében ez eredményeképpen kifejlesztett pszichológiai stressz.
Nemrégiben élő természetellenes körülmények között, a szervezet válasza egyre különítünk külön faj - a környezeti stressz. Közt oka nem csak a levegő, a víz és az élelmiszer. Szállás magas toronyházak, a használata aktív transzport, háztartási gépek, elektromos berendezések, a változó ritmusa alvás és az ébrenlét hosszú idő káros hatással van az emberi szervezetre.
stressz kezelés
Az első szakaszban a stressz egy ember könnyedén megbirkózni vele a saját. Már a második volt szüksége támogatást és segítséget kívülről. Stressz kezelés feltétlenül átfogó, és magában foglalja mind a terápiás intézkedések és pszichológiai támogatást is. és életmódbeli változások.
Terápiás beavatkozások biológiai stressz korlátozódnak eltávolítását egy traumatikus tényező, és az orvosi ellátás. Hiánya miatt a hosszú távú hormonális egyensúly a szervezetben is magától meggyógyul.
Abban az esetben, pszichológiai és környezeti stressz szükséges átfogó kezelési intézkedéseket.
- Életmódváltás. Az első és legfontosabb feltétele a sikeres behajtás. Ez azt jelenti, változások az élet minden területén, közelebb hozva azokat természetes: lefekvés legkésőbb 23.00, a változás az étrend felé fogyasztása minimálisan feldolgozott termékek elleni küzdelemben a túlsúly, a fizikai aktivitás növelésére, csökkenti az alkoholfogyasztás, stb
- Gyakorlat - a legfontosabb módszer foglalkozik a stressz. Amikor a fizikai terhelés van kapcsolva természetes mechanizmus adrenalin rendelkezésére. Így lehetséges, hogy meggátolja a stressz vagy jelentősen csökkenti annak megnyilvánulásait. Ráadásul rengeteg legfeljebb 20-30 perc alatt elkezd látszanak endorfinok - a hormonok a boldogság és az öröm. Közvetlen kilátás a fizikai aktivitás egyénileg megválasztható, képességeire alapozva egy adott személy, akkor változhat a gyalogos az aktív munkát az edzőteremben.
- Pszichológiai segítség tanítani relaxációs technikák és a megbocsátás, enyhítésére érzéseit konfliktushelyzeteket.
- Kábítószer-kezelés szükséges, amikor csatlakozik a szomatikus patológia és a kiválasztott külön-külön.
- Mik a fő tünetei a stressz jelennének meg. Hogyan kerüljük el a stresszt?
- Csoportok tablettát idegek és a stressz. Típusai és hatásai
- Mi a módja a megelőzés a stressz?
- Az okok a poszt-traumás stressz zavar és a kezelési módszerek
Néhány évvel ezelőtt, megpróbálom elképzelni, milyen a stressz. Vezetési előfordulása egyszerű - az első rendszeres munkahelyi problémák, akkor az apa halála, a súlyos betegség, a hiba a kapcsolat (válás). Általában azt lerobbant. Zavart csak egy változás a táj - csepp mindent, és megy egy nyaralás a barátokkal a Altáj-hegység két hétig. By the way, párhuzamosan még vettem Afobazol, de biztos vagyok benne, hogy segített a csúcspontja az út, és a barátaik támogatását.