Fehérje az otthoni az izom növekedés, hogyan lehet
Az emberek részt a sportban, kiad egy csomó energiát és kalóriát. Ha egy osztály nem célja, hogy lefogy, akkor égve kell tölteni. Férfiak, például képzési várt nem csak a jó fizikai felkészülés és az izmok növekedését, ami a gyakorlatban lehetetlen használata nélkül fehérjét.
Mi fehérje?
Fehérje segít kielégíteni az egyensúlyt elvesztette a fizikai aktivitás során, fehérjék és szénhidrátok. Rendszeres használata segít növelni a súlyt, és nem a férfiak fele a sportolók szép izom megkönnyebbülés.
Így az izolátum helyettesítheti az étkezés és telíti a szervezetben a szükséges fehérje összetevők, ha nincs ideje, hogy vacsorát edzés után. Emellett a fehérjék emésztését az élelmiszer zajlik sokkal később, mint 15 perc, amely alatt, edzés után, a test nagy szükség kalória meghatározott tömeg.
A kompozíció a sport-kiegészítők
Fontos az is, hogy válasszon egy fehérje élelmiszer ellenőrzi annak tartalmát és típusú, ezek a következők:
A tejsavó termékeket azonnal aktiválható a szervezetben, ez biztosítja a tápanyagokat. A fehérje a savóból nyert, attól függően, hogy melyik módszert az alkalmazás kerül kiválasztásra, hogy segítsen elszigetelni növelhetik a tömeget, vagy fordítva, hogy éget. Plus szérum elegyet legközelebb annak izom aminosav-összetétel. A használata csökkenti a koleszterinszintet, és normalizálja az inzulin a vérben, valamint pozitív hatással van az immunrendszerre, és lassítja az öregedési folyamatot.
Kazein proteint hosszú ideig ellátni a szervezetet aminosavak testépítők. Összehasonlítva az előző nézet a fehérje keveréket, azt lassan felszívódik a szervezetben, anélkül, hogy kevésbé fontos fehérjék osztott előtt. Ez a termék szinte soha nem használt tömeges toborzás, a legtöbbet fogyasztják, lefekvés előtt, annak érdekében, hogy fenntartsák izomerő az éjszaka folyamán.
Outs szója keverék nem csak az alacsony biológiai hozzáférhetősége, hanem a képesség, hogy késleltesse a felszívódását több tápanyag. Lehet, hogy ezek oka volt elég sok sportoló elhagyott termékeket. De, mégis, az ilyen izolátum, megbirkózni jól csökkenését koleszterinszintet és csökkenti a száma bizonyos típusú rákos sejtek, és csökkenti a szívbetegségek kockázatát anélkül, hogy a reproduktív rendszer.
protein recept otthon
Általános szabály, hogy az összes tartalom a gyártó által alkalmazott ilyen típusú élelmiszerek, akkor kap, és főzni otthon.
A készítmény lesz szüksége:
Az összetétel és a recept nagyon egyszerű, ehhez el kell végezni néhány egyszerű lépésben.
- Beat a fehérek külön a sárgáját.
- Pot töltött forró vizet, egy kicsit túl a közepén.
- Keverjük a hozzávalókat fehérje elválasztása a korábban üzembe egy lassú tűzön.
- A kapott masszát szűrő
Fehérje lányoknak
A szakértők szerint a férfi és a női szervezetek sportolók nem nagy különbségek. Ha szükséges fizikai aktivitás mind nem kevesebb, mint 2 m. fehérje kilogrammonként súlyt.
Arról sem szabad figyelni, hogy mit írnak néhány terméket gyártó oszlanak hím és nőstény, mert annak összetétele ugyanaz. Tekintettel arra, hogy a sportolók, ritka esetekben, amelyek célja az izomnövekedést, arra lehet következtetni, hogy a származó fehérjét rendes étel elég lesz. Ezen túlmenően, a javaslatokat kötelező átvételi fehérje minden sportoló számára nem létezik.
Protein shake tojásból
Drink izomépítő könnyen elvégezhető kézzel, az összes rendelkezésre álló tojás. Koktélok, amellett, hogy a 2 tojás kell 2 csésze tej, fél csésze cukor és vanília csomagot. Főzzük meg kell tennie a következő:
- A tört sárgáját, és 50 g cukrot hozzáadni fél zacskó vanília.
- Fehérje felrázza a maradék cukorral.
- A tojássárgáját hozzá a tejet.
- Top folyadékkal önteni felvert proteinhabot és óvatosan keverjük.
A sportolók bármely nem, szám, és eljárás segítségével nagy-protein keveréket kell kiszámítani egyenként intenzitásától függően a fizikai aktivitás és egyéb jellemzői a szervezet.
