búvárfelszerelés első csúszás, mell, pillangó, hátúszás
Úszó szeretnek mindent a kis és nagy. A medence a családjával - ez egy nagy hagyomány, amely lehetővé teszi, hogy összekapcsolják a szórakoztató és izgalmas időtöltés, és az egészségfejlesztés. Úszás - egyedülálló sport, ami a hatékony munkavégzést minden izomcsoport, és a terhelés a vízben van, nem annyira, mint például a teremben.
Búvárkodás öröm és erősíteni izmos fűző és edzés után nem volt kellemetlen, például a hátsó vagy a nyak, meg kell, hogy megismerjék nemcsak az alapvető technikákat fürdés, hanem technikákat.
Gyermekek arra ösztönzik, hogy elkezdenek úszni csoportokban, mint egy felnőtt - további egyénileg képzett oktatók.
Hagyományosan, így 4 alaptípus: csúszás a mellkasán (freestyle), mászni a hátára, mellúszásba és pillangó.
Tapasztalt edzők ragaszkodnak tényeken alapuló módszert: először megtanulni úszni a feltérképezés - a mellkason, majd a hátán; majd adjunk hozzá elemeket pillangó stílust, majd birkózni a technika úszás mell. A mi szövegben leírjuk különböző stílusú úszás technika ebben a sorrendben. Elején, hogy variánsok különböző technikákkal olyan sok, azt is leírják a kulcsfontosságú pontokat és sajátosságait.
Mielőtt kitérni minden stílusban, meg kell mondani, hogy mi az általános „versenyképes úszás technika.” Ez egy ilyen mintát, és egy sor mozgás, amely segíti az úszó átalakulni egy komoly erőfeszítést kíván tenni. navigációs technika magában foglalja a specifikusság fogalmának mozgások; a fizika törvényei alapján eljáró mozgó test a vízben; olyan helyzetben képest a felszínen a úszók; légzés, ritmus, stb
Feltérképezni a mellkasán
Kroll (az angol csúszás -. Creep) közös fürdés stílusban. Sportoló kötelezi magát felváltva hadonászott mentén test tengelye és folyamatosan futó lábak - kívülről úgy néz ki, mint egy gyakorlat „olló”. Az arc az úszó a vízben van, a belégzés során, úgy fordul, hogy szembenézzen az irányt a kéz, amely kiegészíti a szélütés (kéz a vízből - levegőt kezdődik). A sportoló is lélegezni csak egyik karja alatt - a bal vagy a jobb, vagy talán kettő. Kroll tartják a leggyorsabb stílusban.
Két mozgások kezét, lábát hordoznak páros számú stroke (2,4 vagy 6), ami működik több kezet. Lábak dolgoznak felülről lefelé meredeken a csípő.
Alapvető hibák: a nyak feszült, pálma nyilvánosságra vagy hajlított „vödör” relatív görbült testfelületen.
Mászni a hátára
a hátsó stílus - úszó teljesít alternatív csapkodó karját és lábát folyamatosan fut. Egy személy majdnem mindig vízbe a nagyobb mértékű egyszerűsítést a szervezetben. Chin kissé leereszkedik, arccal felfelé, váll kissé emelt képest a víz felszínén.
A komplexitás a hátúszás folyamatos és nagyon gyors munka kezek - kívülről úgy néz ki, mint egy gyakorlat „malom”. A lábak folyamatosan mozog fel és le.
Technika úszás stílus szállítása esetén a mentők férfi fuldokló a vízben.
Alapvető hibák: ferde akciók lába túl alacsony a testhez viszonyítva a vízszint.
pillangó
Az egyik legnehezebb, és ezzel egyidejűleg a leglátványosabb stílus. Ez a módszer magában foglalja úszás komoly szintű fizikai, valamint birtokba a testét és a megértés tárgya a fizika mozgás a vízben.
Butterfly (az angol pillangó -. Butterfly) szintén gyors és dinamikus stílust. A fő nehézség abban rejlik, hogy a szinergia a jobb és bal oldalán a sportoló testének - szimultán csapkodó szárnyak egy pillangó.
Hands sportoló, aki úszik csak a mell, anélkül, hogy az a test, egyszerre mozog és szimmetrikusan, hogy egy erős löket, és nyomja a víztömeg. A stílus nagyon energiafogyasztás, működik az összes izomcsoport, Különösen nagy teherbírású megy a karok és a váll. Légzés is függ a munka kezét. Egyik sweep karjait, lábait, hogy két stroke a vízben.
Az alsó törzs és a lábak mozognak a hullámok: ha a láb esik le, a comb felfelé irányul, a váll és előrelépni és enyhén felfelé.
A klasszikus pillangó lábak mozognak úszás mell (úgy gondoljuk, hogy a pillangó eredete a jellemzői a mell), de gyakrabban, különösen a verseny, a sportolók mozog a lábuk, szimulálva a mozgás egy delfin farka függőlegesen fel és le, mintha az uszonyok.
Népszerű technika mellúszás úszás. Ez mellúszásba úszás stílus, melyet a legtöbb hétköznapi emberek a mindennapi életben. Viszonylag egyszerű, a legkevésbé betölteni az izmok, csendes, és lehetővé teszi, hogy úszni a nagy távolságokat, mellúszás úszás.
Brass (a francia „tenyésztés kezét.”) - style fürdés a mellkason. Úszó fekszik lényegében a víz felszínén. Hands (mindig rejtve a víz - ez fontos) megnyúlnak előre tenyérrel kifelé, elvált, majd elkezd közelíteni - kefe van az álla alatt, a könyök alatt a mell, és újra egyenesbe.
Lábmunka a mellúszás úszás stílusa hasonlít a mozgás a békacomb. Mindkét lábak egyidejűleg mozgatjuk a térd, majd élesen kiegyenesített enyhén lefelé és oldalsó, egyenesbe teljesen, lökdösve és így a test gyorsulást. Egy bizonyos ponton, az úszó teste kiterjed összhangban képest a víz felszínén, láb nyugodt, karját. Glide ad többit az izmok - éppen azért, mert ez a hatás mell úszás stílust alkalmazunk úszni nagy távolságokra.
Hiba: túl messze fegyverrel a kézben, az eltérés mozgásokat.
Tehát már leírták a négy alapvető stílusok és a kéz mozgását, ha csúszás, mell, pillangó és vissza. De nem lehet beszélni technikát, nem mesélni fordult.
Minden sportoló, aki a vonat a medencében, képes arra, hogy fordul, vagy megfordulni. Ezek két típusa van: nyitott és zárt.
Nyílt forgatás - a sportoló vesz levegőt a víz felszínén egy forduló során a fal a medence, fedett - megnyomni és kibontakozik elvégzése nélkül belégzés.
Az elforgatás megérintette a falat, és nyomja az ellenkező irányba. Az viszont megnyitja az úszó merülés a vízbe a közvetlen közelében a medence fala és nyomják rá.
Nem számít, melyik stílust inkább úszni, milyen gyors tempójú, mint úszás a hát vagy a mellkas mély merülést vagy úszik a víz felszínén - úszni az egészségre!