Alkohol és izomerő
Brit kutatók azt is megállapították, hogy az alkohol a fehérjeszintézist gátolja közvetlenül a négyfejű. Szintén alkohol akadályozza aggregáció és a kölcsönhatás a protein molekulák, amelyek felelősek a izom-összehúzódás. Az alkohol csökkenti az enzim aktivitását, amely az izom nátrium-egyensúlyt. Ami viszont a gyulladást okoz, vagy fájdalom a helyi izomszövet.
Meg kell figyelembe venni a hatását az alkohol az endokrin rendszerre. A krónikus alkoholfogyasztás a májban tesztoszteron bomlási sebesség növekszik 5-ször. Egy adag alkohol, részeg, még egyszer, ami a többszörös növekedést kortizol szintje. Ennek megfelelően, a csökkent tesztoszteron szint.
Krónikus alkoholfogyasztás provokál csökkenés növekedési hormon. Teljesen eltorzult a normális válasz csökken a vér cukorszintjét. Emiatt ivók gyakran vannak olyan esetek, hipoglikémia, mert a vércukorszint szabályozza a növekedési hormon. Mivel az alkohol tartalmaz sok „üres” kalóriát, csökkenti a sebességét zsírhasznosítás.
Az alkohol és a testmozgás
Mint korábban említettük, ha alkoholt fogyasztott, csökkent mennyiségű szénhidrát a diéta, ez vezethet a hipoglikémiát. Az átalakítás után az alkohol bonyolítja folyamatok neuglevodistoy élelmiszerek glükóz a májban előforduló. Az alkohol önmagában nem energiaforrás. A glikogén szintézisére, az alkohol nem vesz részt. De a glikogén szintézisére nagyon fontos, ha az anaerob gyakorlat, amelynek tárgya ellenállás.
Köztudott, hogy az alkohol egy bizonyos ideig ürül. Edzés közben, az alkohol eliminációs sebesség jelentősen növekszik. Az első helyen, annak a ténynek köszönhető, hogy növeli a test hőmérsékletét. A növekvő hőmérséklet növeli a enzimek aktivitását a májban. Ezen túlmenően, jön ki a légzés és az izzadságot, edzés közben sok alkoholt. Körülbelül 10%. A fennmaradó 90 kell feldolgozni a májban.
Az alkohol nem alkalmas testépítő, mint azt a teljesítmény fokozására. Éppen ellenkezőleg, az alkohol növeli a reakcióidőt és veszteséget okoz a koordináció. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a krónikus alkoholfogyasztás elnyomja a hormonok által termelt az agyalapi mirigy, van elvesztése folyadék, ami bizonyos esetekben oda vezethet, hogy a kiszáradás. A használata 10 gramm alkohol elvesztéséhez vezet a 100 g víz.
Azt tapasztaltuk, hogy egy kis töredéke alkohol nyugtató hatása van. Például, a sport, mint a forgatás. De a testépítés az alkohol nem használható. Egy sérülés. Végtére is, az alkoholfogyasztás csökkenéséhez vezet az izomban vérerek, ezért az izmok felhalmozott és megjelenik termékek az anyagcsere. Tejsav, például. Jelentősen csökkentett kéz-szem koordináció, megzavarta a vesztibuláris rendszer és egyéb folyamatok felelőssége mellett a központi idegrendszer. Mondanom sem kell, hogy az edzőteremben, ahol sok nagy kagyló, károsodott koordináció egyszerűen veszélyes. És én sem edző nem engedi egy edzés egy súlyzó vagy súlyzók ivott (még tegnap) testépítő. Szobakerékpár és futópad, a legjobb esetben.