A tünetek és időtartama a nikotin éhezés
Mi a nikotin éhség
Miután a dohányzás az utolsó cigarettát, 80% -a dohányos tünetek alakulnak ki, gyakran influenzaszerű. A férfi ebben a pillanatban úgy érzi:
- Szorongás, szellemi hanyatlás;
- A dohányzás utáni vágyat (főleg reggel);
- Állandó éhségérzet.
Azonban a dohányzásról való leszokás lassítja a pulzust, csökkenti koncentráció, alvászavarok (rémálmok). 1-2 héttel a dohányzás abbahagyása növelheti testsúly 3-5 kg, és a száj fekélyek jelennek meg. Ez nem zárja ki annak lehetőségét, szédülés, köhögés és orrfolyás.
Körülbelül mennyi tart időtartamra nem tudja megmondani, még az orvosok: minden attól függ, a személy, az egészségi állapot és a pszichológia.
A minimális mennyiségű nikotint szükséges a szervezet normális anyagcsere - termel máj. Dohányzás közben, a folyamat leáll, mivel a nikotin jut kívülről. Ennek eredményeként - van egy függőség, ami megszabadulni a használata nélkül speciális eszközökkel és pszichológiai támogatást kezelni csak 5% -a dohányzik.
Módszerek, hogy megszabaduljon a hatását a nikotin-függőség
- Leiratkozás a koffein - a italok (kávé, tea, energia, kóla), élelmiszerek (édességek, csokoládé, kávé), gyógyszerek (fájdalomcsillapítók).
- Sleep - éjszakai alvás tart legalább 7 órán keresztül (optimum indexe - 9,8 óra).
- Séta a szabadban, séta lehet helyettesíteni a lassú futás. Az előnyök ezek a tevékenységek a következők: közben aktív mozgás, a szervezet által termelt hormon endorfin, ami javítja a hangulatot, és segít verte a stressz.
- Látogassa meg a masszőr - eltávolításával stressz az izmok érhet pihenés az idegrendszert.
Ezek az ajánlások valószínűleg a fiziológiás és a legnagyobb hatással a tünetek a nikotin éhezés van egy mentális állapotát.
Sorozatban idegesség, ingerlékenység segítséget mély légzés 4-6 percig (légzés - az orron keresztül, kilégzés - a szájon keresztül) és a megjelenítést.
A második módszer széles körben használják a pszichiátriában és a következő: szükség van arra, hogy egy kényelmes helyzetben, csukd be a szemed, és képzelj el egy szép képet. Ez lehet egy virág rét, parton óceán vagy a hegy lejtőin. A időtartama egy mini-munkamenet - 5-10 perc. Ebben az időben, azt kell, hogy lélegezzen mélyeket, hallgatni a test és elutasítja az összes negatív gondolatokat.
További fontos tényező a nikotin éhezés elkülönítése a helyek, ahol az emberek a füst, és az emberek, akik nem akarnak lemondani a szokás, és küzd, hogy módosítsa a személy döntését. A kitöltött cigarettafüst a dohányosok levegő halmozódik nagy mennyiségű nikotint, amely belép a légzőrendszert. Ezt a folyamatot nevezzük „passzív dohányzás”.
Megszüntetése veszélyes függőség anélkül, hogy kárt a számok
Nők (legalábbis a férfiak) gyakran nem akarnak leszokni a dohányzásról, mert a félelem, hogy jobb. Ez nem fog megtörténni, ha a nikotin éhezés:
- Csökkentse az elfogyasztott élelem mennyisége 1/3;
- Folytasson aktív sportban;
- Változás Mode étkezés - reggeli után 1-1,5 óra után a lift, étkező - 1-2 órával lefekvés előtt.
Ön még nem feledkezzünk meg a hasznos és nem túl hasznos terméket formák. Zöldség és gyümölcs, akár nagy mennyiségben is jól felszívódik a szervezetben, de a lisztből készült termékek, zsíros ételek, füstölt nemcsak alakulnak testzsír, hanem károsítja a májsejteket.
Ways következményeinek enyhítésére elutasításának cigaretta
- Igyon sok folyadékot - víz gáz nélkül, sárgarépalé, zöld tea cukor nélkül, gyógynövényteák.
- Eszik tejtermékeket.
- Shift a hangsúly a fájdalmas elszakadás cigarettát egy hobbi, például úszás, futás, jóga. Ez az ajánlás lehet végezni az emberek a szív- és érrendszer egészségét.
- Dohányzásról való leszokás - stressz a szervezet, így a tünetek enyhítésére antioxidánsokkal és vitaminokkal komplexek.
- Amikor az erős vágy, hogy visszatérjen a dohányzás, meg kell venni gátló gyógyszerek nikotin receptorok - Tabeks, Tsitizin, Bikaviadal Plus.
Egyes dohányosok azt tanácsolják, hogy cserélje ki a cigarettát a szájából gyümölcs vagy menta. Modern farmakológia kínál a dohányzásról való leszokást, antidepresszánst szedő alapján bupropionnál nortriptyline. Hívei a hagyományos orvoslás lehet használni erre a célra gyógyteákat. Például, 2 teáskanál száraz gyógynövény Hypericum öntsünk 200 ml forralt vizet, 2 óra hosszat keverjük. Miután ostuzhennoy szűrő eszközbe egy szűrő és inni 1 evőkanál. l. napi lefekvéskor.
Kevésbé ízletes sört, ami hányinger, hányás, hasmenés, elő köles, árpa, rozs és zab. 50 g az egyes gabonafélék mix és öntsünk 500 ml forrásban lévő vízben, 10 percig forraljuk, és öntsük egy termosz. 24 óra elteltével az elegyet hozott infúzió 50 ml, naponta háromszor, étkezés előtt. Ugyanakkor a negatív hatások jelennek idegenkedés cigarettát.
Egy másik hatékony népi orvosság - calamus gyökér. Meg lehet vásárolni a helyi gyógyszertárban, és rágni, amikor a vágy, hogy dohányzik. Ez a növény nem csak segít a nikotin éhség, hanem felfrissít levegőt. De a legeredetibb módon, hogy elvonja a cigarettázás cserélni dohányt más növényi anyagok - rozmaring, azálea, ginseng. A száraz részét a növény kerül egy cigarettapapír és füstölt. Ez segít kitisztítani a légutakat a nikotinos rágógumit.
A gazdasági oldalon a kérdés
Pénz ad egy személy vásárolni élelmiszer, ruházat, és biztosítja a kényelmes életet. Az egyik a pszichológiai módszerek segítségével gyorsan megszabadulni a nikotin-függőség, az a képesség, hogy pénzt takarítson meg. A módszer a következő: minden nap meg kell félre, hogy a pénz, amely korábban költött a napi cigaretta és tedd őket egy külön helyre (például boríték). 10-15 nap után, akkor újraszámolja a teljes összeget és vesz magának egy szép kis dolog, hogy pénzt jótékony célra.
A háborúban minden eszközzel jó - ez vonatkozik a dohányzásról való leszokást. Minden ember - a személyiség, és lépjen ki minden kiderül másképp. Ha nem nyer a saját kapcsolat, akkor lehet kérni a pszichológiai támogatást a barátok, rokonok, vagy szakemberrel (pszichoterapeuta, a pszichiáter).
Oszd meg barátaiddal: