Tekerjük a derék segít megteremteni a tökéletes alak, ha a magatartás osztályok napi alapon történik,

Ha a természet nem felruházott nő ideális arányait, akkor kézzel azokat a tökéletesség, a legegyszerűbb szimulátor - hulahup. Nem is olyan régen, szinte minden udvarban a lány pörgő karika. Ma, a feledésbe merült művészeti forgási hulahupa visszatér, lehetővé téve, hogy beállítsa a formáját. Bebizonyosodott, hogy az abroncs a derekát, akkor csökkentheti annak térfogata 3-4 cm csak egy hónap.

kiválasztása szimulátor

Természetesen sok múlik nemcsak a erőfeszítés a hölgyek, hanem a modell, ő vigyázott a szimulátor. Tudván, hogy hogyan válasszuk ki a karika a derék, meg lehet vásárolni egy opció, amely a legjobban megfelel az egyes esetekben.

Jelenleg 5 típusú rakéta lehet kiválasztani a polcokon Sportszer üzletek:

• normál;
• súlyozott;
• hajtogatás;
• szerelve egy kalória számláló;
• masszázs.

Mindegyik modell számos előnyei és hátrányai. Például, a hagyományos üreges hulahup műanyag vagy alumínium, súlya körülbelül 500 g, és sima felületű. Ez a modell a legjobb használt a tanulás alapjait a forgatás, mint a kis súly miatt a szükséges terhelést a hasi izmok és segít csökkenteni a hangerőt.

Súlyozott kerek jelentése azonos az variáns, az üreg tele van speciális anyagok, amelyek növelik a szimulátor súlya 2,5 kg. Általános szabály, hogy az ilyen típusú hulahupa használt fizikailag erős emberek jól fejlett izomzat a hasfal.

A héj nagyon hatékony, de használja a kezdeti szakaszban a képzés nem szükséges, a karika kemény unwinds. Ugyanakkor bizonyos készségek akkor a modell a képzés. Promotált hulahup tovább mozog a tehetetlenség, és létrehozza az elektromos terhelés az izomszövet.

Összecsukható hulahup vagy karika-kivitelező több részből áll. Egy üreges héj műanyagból készült. A modell nagyon kényelmes a mindennapi életben, mint könnyen szétszedhető több szegmensben, és nem foglal nagy helyet tárolva. Azonban a hasznosságát a shell csak kezdőknek.

Mennyire hatékony hulahup ellátott kalóriaszámláló, képes megítélni, csak erős nő, készen arra, hogy minden erőfeszítést, hogy e cél elérése érdekében. Épült a shell szenzor segítségével tudja az összeget a forgalom és a kalória.

Ezen túlmenően, a mikroprocesszor pontosan méri az időt az edzőteremben. Ha egy nő nincs beállítva a foglalkoztatás időtartama és úgy hulahup miatt szekrény alkalmanként, akkor nem kell fizetni az újdonság sportindustrii.

Masszázs karika - a legnépszerűbb a jelenlegi modell. Oroszországban széles körben kapott kerek „hogy a derekát.” Ez a masszázs hula abroncs belső felületén, amelyek kiemelkedések vagy tapadókoronggal, amelyek kiváló megszabadulni cellulit és bőr alatti zsír, masszírozni a hasi területen. Azonban azt kell mondani, hogy ez a modell nagyban károsítja a testet, így meglehetősen nagy vérömleny.

A nők régóta használják a masszázs karika „hogy a derék,” Javasoljuk, hogy lezárja a test egy vastag ruhával, és csak ezután indul a képzés. Ebben az esetben a kockázat a vérömleny jelentősen csökken, és a hatékonysága a foglalkoztatás marad gyakorlatilag ugyanaz. „Do-derék” flex alatt sokkok, ezáltal növelve az expozíciós terület.

Tulajdonságai alapján a lövedék, akkor könnyen kiválaszthatja a kívánt modellt. Ehhez pártatlanul elég kezelésére a készítmény a szervezet. Ha egy nő a korábban elhanyagolt testmozgás, akkor jobb, ha vesz egy egyszerű hulahup. Amikor a megfelelő készség akkor azonnal válasszon egy súlyozott modell vagy egy masszázs karika.

Hogyan kell használni hulahup

Spin a karika a dereka van szükség, hogy megteremtse a legnagyobb terhelést a sajtó és megvédi a túlzott feszültség vissza. Kiinduló helyzet edzés közben - hát egyenes, lábak elválasztjuk, kéz emelt a feje fölé, vagy szét az oldalán. Mozgás egységesnek kell lenniük, rángatás nélkül. Jobb kihasználása a forgatás mindkét irányban, mivel ez megakadályozza, hogy a görbület a gerinc.

Kívánatos, hogy leírja a kis körök bevonásával a folyamat csak a nyak, a lábak és a hasi izmokat. Kell vonni éhgyomorra, legalább 2-3-szor egy nap. Elvégzése után a gyakorlat, hogy tartózkodjanak az élelmiszer 1,5 órán át. A kezdeti szakaszban a forgatás a karika, hogy a derék ajánlott mindössze 5 perc alatt. Fokozatosan növelje a foglalkoztatás időtartama legfeljebb egy negyed órát.

Döntés hogyan lehet a legjobban csökkenteni a karika derék, akkor kezdődik a képzés, ami sokkal szórakoztatóbb legyen az ritmikus zenét.

• Először is, meg kell felmelegedni elvégzésével egy egyszerű forgatást. Vissza az osztályban kell tartani egyenes és a mozgás mindig gyorsan és simán. Időtartam egyszerű forgatással - 15-30 perc;
• Model „hogy a derék” lehet használni alternatív forgatást. Szükséges, hogy az egyik megközelítés, hogy 30-szor a változás irányát, így minden alkalommal 5-7 fordul;
• Sodorva hulahup kell leülni, és eközben az egyensúlyát. A gyakorlatban egy 10 másodszor. Zárolhatja a helyzetüket a legalacsonyabb ponton néhány másodpercig. Azonban a kezdők is jobb, ha nem próbálja elvégezni a gyakorlat miatt nagy a kockázata a trauma;
• Tudod csak sétálni a szobában, hogy továbbra is be a modell „hogy a derekát.”

By the way, fizikailag aktív emberek képesek felmérni, mennyire hatékony lesz a karika a derék és a teljesítménye más rendszerek, amelyek célja a fejlesztési más izomcsoportokat. A héj egy expander, lehetséges a szivattyú fel a kezét. Elég lépni hulahup lábát szilárdan nyomni a földre, és húzza fel a szemközti oldalon a kengyelt.

Előnyök és ellenjavallatok

Ez a szimulátor „hogy a derék”, lehetővé teszi, hogy a képzés minden szabad ideje van, például, nézheti a TV műsor. Azonban, ami olyan hasznos karika a derekát, hogy az ő népszerűsége jelentősen megnőtt az elmúlt években?

• Ezzel lövedék nemcsak az lehetséges, hogy helyes szám hibákat, hanem elérni tökéletes működéséhez a vesztibuláris rendszer és a légzőrendszert
• Segítségével hulahupa sok nő, hogy megszabaduljon a problémát, a nemi szervek, és stabilizálja a bélmozgást;
• „Tedd a derék” és egy súlyozott változata az egyszerű csomagolást aktiválja a vérkeringést, ami jótékony hatással van az állam belső szervek és a bőr;
• Használata a szimulátor nem káros, mivel a hasizmokat biztonságosan védi szervek elmozdulás ellen és a tömörítés.

Azonban ne felejtsük el, a hiányosságokat. Általános szabály, hogy hulahup forgatás megszabadul 3 cm egy hónap kellően aktív képzést. fogyás folyamatát nem lehet gyorsan elvégezhető.

A modellek használata, mint például a „make a derék” kiálló masszázs golyó károsítaná a felület a test. Kiterjedt és nagyon fájdalmas vérömleny tartott az első 2 hétben.

Jelentősen javítja a hatékonyságot a modell „hogy a derék” vagy súlyozott változatát, ha együtt a testmozgás, hogy ragaszkodni étrend. Elvileg a teljes potenciálját a sport berendezést ismertet csak kombinációban más technikákkal megteremtését célzó ideális alak.