Olvassa el az online tipp az egészséges alvás szerző Buzunov római Vyacheslavovich - rulit - 1. oldal
Ha jön a boltba egy ágy, matrac vagy párna, ha arra gondolsz, hogy mit értek egy jó alvás, reggel vidámság, működőképességének napközben és nagyszerű hangulatban? Mi az értéke az egész? Gondolj, hogy mennyit költ a kedvenc autó? Hogyan lehet kerülni a kényelmes vezetés, a biztonság és a presztízs? De a gép, amit használ az erőssége 3-4 órát egy nap. Elvileg lehet élni néhány napig nélküle. Az alvás is szükséges minden este 7-8 óra, és nem valószínű, akkor kiad egy pár napig teljesen alvás nélkül. Sleep - ez ugyanaz a követelmény, mint a levegő, a víz vagy élelmiszer. Nem csoda, hogy még William Shakespeare mondta: „Fiam - egy csoda Anyatermészet, ízletes ételeket a földi ünnepe.” Nem valószínű, hogy ez a csoda fog történni egy rossz ágy, régi matracot és kényelmetlen párna.
De kényelmes szoba - ez csak fél siker. Fontos megfigyelni számos egyszerű és hatékony orvosi ajánlások, amelyek biztosítják a jó alvást. A mi kiadvány talál gyakorlati tanácsokat elrendezése hálószoba, hogy javítja az alvás minőségét és önjavító esetleges visszaéléseket.
Ha te magad nem lehet építeni egy álom, lehetséges, hogy van valamilyen formában alvászavar. Jelenleg mintegy 80 alvás betegség, a leggyakoribb a álmatlanság, horkolás, szünetek légzés alvás közben betegség (alvási apnoe) és a nyugtalan láb szindróma. Ha azt tapasztalja, krónikus alvászavar, ez egy alkalom, hogy egy orvos, egy álom, mely lehet, hogy a pontos diagnózis és a hatékony kezelés.
Főosztályvezető of Sleep Medicine Clinical szanatórium „Barvikha”, az orosz elnöki adminisztráció, tagja az Országos Társasága somnology és alvás gyógyszer, MD, Tisztelet Doktor az Orosz Föderáció.
Több mint az esetek felében az oka alvászavarok rossz alvási higiénia. Ezért mielőtt a tisztán orvosi problémák fogunk beszélni, hogy hol és hogyan kell aludni jobb. És az első dolog, hogy lakjanak - ez a hálószobában.
Az ágy ugyanolyan fontos számunkra az éjszaka, mint a ruhák a nap folyamán - és az igények, hogy a higiéniai szempontból, követeljük a ruházat, kell is sürgősen alkalmazni kell egy ágy, matrac, párna és takaró.
Egészségügyi igényel egy ágyban a ruhákról: meg kell megfelelő és kényelmes az alváshoz. Az ágy nem akadályozza meg a nedvesség elpárolgását a bőrből, és zavarja a megfelelő töltési kután vérerek, ez biztosít megfelelő felmelegítés a test és visszatér a felesleges hőt kerék.
A legfontosabb dolog - az ágy legyen széles, főleg, ha alszik rá egyet kettőt. Amikor két ember alszik egy standard kétágyas normál méretű ággyal (140 cm), a szélessége a részét az ágy által elfoglalt mindegyikük össze lehet hasonlítani a szélessége a gyermek bölcsője. Ha együtt alszunk, akkor a legjobb, ha vesz egy ágy szélessége 180 cm vagy 200 cm egyik kiút -. Tedd következő két ággyal.
Kívánatos, hogy az ágyat tömör fából készült - a leginkább környezetbarát anyag. Fontos, hogy az eladó már az összes szükséges higiéniai igazolások, különösen akkor, ha egyes elemeit az ágy anyaga szintetikus vagy kompozit anyagok (műanyagok, forgácslap, és így tovább. D.).
Vannak több száz fajta matrac. Ahhoz, hogy megértsük ezt a sokféleséget néha még csak nem is gyártók saját maguk. Egyedi igényeit az emberek is nagyon különböző. Néhány embernek szüksége van egy puha matrac, hogy valaki nehéz. Mert valaki gyapjú - ez a legjobb anyag, és néhány okoz allergiát. Ebben a helyzetben ez elég nehéz, hogy konkrét tanácsot a választás a matrac, de van néhány általános elveket kell követni.
1. Egy csomó ember alszik ugyanazon matrac megereszkedett, vásárolt 15-20 évvel ezelőtt. Még egy nagyon jó matrac után 10 év szolgálati már nem felel meg teljes mértékben funkcióit. Ideális esetben kívánatos, hogy módosítsa a matrac minden 7-8 évben. Az elhízott emberek matrac élet lehet még kevesebb. Ezen túlmenően, a matrac elnyeli az izzadtságot és pehely az elhalt bőrt, elősegíti a növekedést a poratkák és penészgombák, amelyek okozhatnak allergiát, asztmát és az ekcéma.
2. Vegyél egy matracot egy neves gyártó. Komoly cégek értékelik saját hírneve, és nem nyújt sok pénzt rossz minőségű termékek. Ezek általában az ár-teljesítmény arányt szigorúan elég. A drágább a matrac, a technológiailag hatékony, megbízható és környezetbarát. Matracok - ez egy termék, amely nem fogja ellenőrizni benne. Akkor csak azon múlik, a márka a gyártó és az érzéseit.