Magnézium és legfontosabb szempont számunkra
Mindenki már régóta ismert, hogy a nyomelemek nélkülözhetetlenek testünk, de kevesen tudják, az igazi előnyeit őket. Magnézium már régóta széles körben ismert, mint egy jó segítő a szív, és milyen más funkciók azt? Annak előnyeit a szervezet számára, a napi norma számunkra, valamint a hiány és a felesleg lesz szó a cikkben.
Először magnézia beszél vissza 1695-ben, Angliában, amikor elválik a ásványvíz részeként MgSO4 * 7H2O. Volt egy keserű íz és hashajtó tulajdonság, amiért hívták keserű vagy epsomskaya só és ásványi hívják epsomite. Latin név Magnesia javasolta 1808-ban a brit kémikus Humphrey Davy, amikor kiválasztja az elegyet magnézium elektrolízissel és higany-oxid. És miért magnézium? Az ásványi nevezték a város Magnesia Kisázsiában melynek közelében vannak gazdag ásványi magnezit panaszok. Oroszországban, hiszen 1831 általában úgynevezett magnézium például a magnézium.
A forgalmazás magnézium a szervezetben.
Az emberi test tartalmaz körülbelül 21 g magnézium, 60% -át a csontok. Mintegy 40% -a az összes elszámolt szív sejtek, az agy és a vese, a 20-30% gyors mozgósított tekintve magas a fogyasztás a test miatt a bevétel hiány kívülről. A szív mennyisége körülbelül 20% magnézium, ezért fontos szerepet játszik a kardiovaszkuláris rendszerben, és a plazmában és a vörösvérsejtek amelyek csak 1% a teljes összeg az ásványi.
magnézium felszívódását fordul elő a 12-duodenumban és a vékonybél felső. Az átlagos napi felszívódik körülbelül 35% magnézium, az élelmiszer és a vesék megjelenített 30%. A kimerülése magnézium fenntartja kiválasztódását a testből csökken, vagy végleg leáll.
Az érték a magnézium a szervezetben.
Magnézium játszik nagyobb szerepet a szervezetben, és nagy jelentősége van:
-Szív- és érrendszer: okok -kal csökkentette a vérnyomást, amelyek a központi mechanizmusok szabályozása, szabályozza a kontraktilis funkció a szívizom, megakadályozza, hogy a veszteséget a kálium, ezáltal egy antiaritmiás hatást,
-idegrendszer: növeli a stresszel szembeni ellenállást, nyugtató hatása van; szabályozza relaxációs és a gátlás folyamatok a központi idegrendszerben, kiküszöbölve ingerlékenység és a szorongás, kifejtő antidepresszáns hatások,
-a váz- és izomrendszer: magnézium-egy szerkezeti eleme a csont és a fogzománc, megakadályozza a csontritkulás; kalciummal együtt részt vesz csökkenti a hatását vázizom kalcium alatt izmok összehúzódnak, hanem azért, mert a magnézium ellazítja,
-A húgyúti rendszer: növelésével vese vérellátása vízhajtó hatású, csökkenti a húgysav kiválasztásában, megakadályozza a kövek,
-a gyomor-bél traktus: stimulálja a bélmozgást, a gyomor és a belek, enyhíti a görcsöket, semlegesíti a savas gyomornedvben, növeli az epe szekréció, hashajtó hatása van,
-A magnézium részt vesz az energia-metabolizmusban, akkor aktiválódik számos enzimek biokémiai reakciók, hozzájárul az energia felszabadítását ATP, elősegíti a kialakulását a fehérjék,
-kalcium-magnézium kicserélődési: magnézium-kalcium-antagonista, egy közvetlen, kalcium nélkül nem szívódik a szervezetben, és hogy kiürülése megkezdődik annak minden tartalékok, ami számos betegség. izmok általában nem is lehet csökkenteni anélkül, hogy a normális egyensúly a kalcium és a magnézium, és a sejteket fizikailag megváltoztatni. A növekvő tartalom csontból kalcium erősödött, de ugyanakkor növekedett kőképződés a szervekben (vese, húgyhólyag), míg a hiány miatt a csontok törékenyebbé és törékeny zománc. A felesleges magnézium nincs erős hatást gyakorol a test, hanem a hiánya is árthat nekünk.
-amelyek antiallergiás hatása annak a ténynek köszönhető, hogy megakadályozza, hogy a hisztamin felszabadulását a hízósejt - jelentős résztvevője az allergiás válasz,
-Részt vesz a több mint 300 biokémiai reakciókat a szervezetben.
A napi szükséglet és magnézium forrás érkezik.
Ez a napi dózis, például, található olyan ételek, mint:
-60g búzakorpa,
-75g napraforgómag,
-250g zabpelyhet,
-és nem több és nem kevesebb, mint 1200g a húst.
Főként magnézium élelmiszerekben található meg a növényi eredetű, különösen jó ebben a tekintetben, diófélék és magvak, és gabonafélék, mint a köles.
A magnézium-hiány egy szervezetben.
Általános szabály, hogy a helyes táplálkozás és a megfelelő étrendi bevitel magnézium hiány a szervezetben ez ritka. De ha mindegy, hogy nem elég a szervezetben, annak hiánya hatással lehet különböző formái:
-személy hajlamosabb lesz a stressz ő éli a krónikus fáradtság. ingerlékenység, szorongás, félelem, lehet depressziós zavarok. Hogy ezeket a tüneteket a napi magnézium adagja legyen 500 mg.
-Magnézium-hiány is befolyásolhatja a feltétele a kardiovaszkuláris rendszer az első helyen lehet a különböző szívritmuszavarok, hipertenzió, fokozott hajlam a ateroszklerotikus plakkok képződéséhez, amelyek később vezethet miokardiális infarktus. Megállapítást nyert, hogy 42% halt meg szívinfarktus detektált kevesebb magnézium sérült részen a szív, mint az egészséges.
-fokozott érzékenységet a kőképződés - vesekő, epehólyag, lerakódását meszesedés a szövetekben,
-amikor a hiány megnövekedett vér koleszterinszintjét.
A túladagolás a magnézium.
A magnézium egy nagyon hasznos nyomelem szervezetünk számára, amely felelős számos létfontosságú funkcióit.
Vigyázz magadra és maradj egészséges!