Hogyan vonat extrém fáradtság - a
A tornaterem este (munkaidő után) vonatok nagy számú ember. Sok ez - az egyetlen alkalom, amikor ki tudja, mint a napon, amikor a munkahelyen. Ráadásul nem minden a munka való tartózkodással kapcsolatos az irodában, némi munkát - nehéz fizikai munkát.
És íme, jönnek az edzőterembe, és ott lefektetett a teljes (nem minden persze, de sok), miután egy intenzív munkanap. Ez nem igaz: ha valaki nagyon fáradt, a terhelés helyesnek kell lennie, különben az emberek nem teljesen meggyógyul alvás közben, és hamarosan az egészsége befolyásolja a fáradtság. Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell gyakorolni éjjel. Már beszéltünk. Ma megért, mit kell tenni a szélsőséges fáradtság és arról, hogy adja át a képzés ebben a helyzetben, vagy sem.
Hogyan állítsuk be a terhelés helyes
Annak érdekében, hogy ne vigyük túlzásba az edzőteremben, és ezzel egyidejűleg működik jól, akkor csökkenteni kell a súlyt a dolgozók. A gyakorlatok számát és megközelítések menteni. Ez a változat a terhelés beállítását alkalmas, akik szeretnék csökkenteni a testsúly, vagy hogy még inkább megkönnyebbülés - héj tömege ebben az esetben nem játszik nagy szerepet. Hogyan lehet csökkenteni a súlyt a konkrét attól függ, hogy fáradt vagy.
Azok, akik részt vesznek az edzőteremben, hogy hízni számos kiegészítő gyakorlatokat lehet eltávolítani a szélsőséges fáradtság. Úgynevezett kiegészítő gyakorlatokat érintő egyetlen izomcsoportot, nem nagyban befolyásolja a izomnövekedést. Elhagyom számos kiegészítő gyakorlatokat, akkor megment egy jó erőt.
Annak érdekében, hogy energiát takarítson meg közben erős fáradtság csökkenti az ismétlések száma és gyorsasága. Állítsa be a terhet, hogy ez lehetséges, ha a cél az, hogy növelje erejét. Ha extrém fáradtság megengedett, hogy csökkentse az ismétlések számát 20-30% -kal.
Számának csökkentése megközelítés alkalmazható az energiatakarékosság, mint az a személy, aki azt akarja, hogy a testtömeg csökkentésére, és az egyetlen, aki azt akarja, hogy tárcsázza. Túlzott használata ennek a módszernek a terhelés beállítás nem szükséges, különben az ülések hatástalanná válik. De, ha a csökkentés az ismétlések számát, úgy érzi, halálosan fáradt, akkor csökkenteni kell a számos megközelítési 1-2.
Mit kell tenni, hogy egy nagyon erős fáradtság
Ha a munka egy nagyon nehéz nap különbözik az összes többitől, a gyakorlat lehet, és hiányzik. Ha azonban azért, mert a munka gyakran frusztrált gyakorlat, ez a legjobb, ha a tevékenységi kör, különben hamarosan menni egészen az egészséges életmód miatt munkájukat.
Is utasíthatja az edzés jobb, ha nem érzi jól magát: abban az esetben, ha azt gyanítja, (de nem biztos), hogy már felvette az influenzát, vagy kezdett a gyulladásos folyamatot. Abban az esetben, betegség akkor nem csak nem lesz képes megfelelően vonat, de fennáll a veszélye fertőzni másik ember a klubban.
Gyakran súlyos kimerültség munka után edzés előtt jelezhet túledzés. Ebben az esetben meg kell, hogy vizsgálja felül valamennyi gyakorlatok, készletek száma és ismétlések, és a frekvencia és időtartama.
Unod már a fájdalom az ízületekben?
Megszabadulni a zsémbes fájdalom, az ízületek és vissza