Hogyan tartsuk melegen hideg időben felmelegedés és egészséges ételek a téli
Energiaveszteség, hogy elveszítjük a nap folyamán, akkor ki kell töltenie. Hogyan tartsuk melegen a hideg időjárás? Milyen ételeket meleg?
A téli időszakban, hogy ne legyen hideg, nem elég, hogy húzza ki a „száz odozhek”. A hideg időjárás, melegen tartani, a test tölt hatalmas mennyiségű energiát. Energiaveszteség, hogy elveszítjük a nap folyamán, akkor ki kell töltenie. Hogyan tartsuk melegen a hideg időjárás? Milyen ételeket meleg?
Hűtés élelmiszer - ez az úgynevezett jin-termékek - energiát vesz, és lassítja a szervezet anyagcseréjét. Melegítés termékek (Yang) aktiválja anyagcserét, a vérkeringést és serkentik az energiatermelés a szervezetben.
Semleges termékek javítja az emésztést, a test tone és serkentik az étvágyat. Fontos megjegyezni, hogy a megfelelő táplálkozás, télen a test könnyen képes ellenállni megfázás és az akut légúti fertőzések télen. A szervezet tapasztalható súlyos stressz naponta próbál felmelegedjen a saját.
Milyen ételeket felmelegedés?
Úgy tervezték, hogy támogassa a testet megfelelően kiválasztott étrend. Először is, a test igényel fehérjéket a téli hónapokban. Csak egy test kaphat ezért kell aminosavak. Azonnal szerepel a harcot a kórokozókkal szemben, támogatja az immunrendszert.
Ételek, amelyek meleg:
Gabona. hajdina, zab
Fish. pisztráng, tonhal (füstölt).
Bird. csirke, tyúk.
Tejtermékek. kecsketej, sajt (beleértve a penész). Fűszerek. fahéj, bors, curry, édeskömény, kömény, fokhagyma.
Italokat. gyömbér tea, édeskömény, forralt bor, vörösbor, kávé bab.
Emlékezni. hogy szinte az összes táplálkozási nem javasoljuk, hogy használja a téli étrend céljára fogyás. Éppen ellenkezőleg, ez az idő meg kell, hogy néhány relaxációs és félelem nélkül felvenni a diéta körülbelül 400 kalóriát. Ezek a számok hatással lesz a további energia kitörés, így nem felesleges a testzsír.
Az aromák
Kínában például hogy jelentőséget tulajdonítanak a használata gyógynövények és fűszerek. A hideg évszak ajánlott használni csípős fűszerek - piros és fekete bors, gyömbér, fahéj. Ezek tartalmazzák szúró anyagok irritálják az emésztőrendszert receptorok okozzák a vér mozoghat a hajók és a hőt gyorsabb. Azok számára, akik nem érdekel, csak a megfelelő táplálkozás és a felmelegedés, hanem arról, hogy a szám, akkor vegye tudomásul, - fűszeres ételek nem csak a meleg, hanem a zsírégetést. Például, chili 50% -kal nőtt a pulzusszám és anyagcsere három órán belül étkezés után. Chile Sok fűszerek, hús és bab - egy nagy lehetőség egy hosszú nap után a hideg.
húskészítmények
Tészta, hús, paradicsom és fűszerek, szolgált meleg - feltalálta a mediterrán olasz étel igen alkalmas az orosz tél.
Célszerű felvenni a diéta és a melléktermékeket.
Gazdag vitaminokban máj válik télen is szükség van a szervezet vitamin legtisztább formája. A szív egy tiszta fehérje, nem terhelik felesleges zsír és kalória, és a tüdő tartalmazza ugyanazokat a vitaminok, valamint a marha- és borjúhús.
Hús és zöldségek - a felmelegedés téli étel. Nagyon fontos az a kombináció, hús és más termékek, ami növelheti annak előnyös tulajdonságait. Így kívánatos használni hús zöldségekkel tartalmazó keményítőt (burgonya, sütőtök, kukorica, retek, squash). Előnyösen köretként, hogy a hús, hogy egy friss zöldek (fejes saláta, petrezselyem, sóska, kapor), uborka, káposzta, zöldbab, hagyma. Zöld zöldség a jó gátló vas, hogy megkapja a legtöbbet hozhassuk ki a húsevés.
Bizonyára a legtöbb félelmetes arzenáljának tápanyagok van pulykahús. Ez egy teljesen egyedi anyag - triptofán, ami jobb, mint az összes többi segít a szervezetnek megbirkózni a negatív hatások a téli stressz. További hatások triptofán - nyújtása fény hipnotikus hatást. Tehát intenzíven használó pulykahús a hideg téli, legyen óvatos, hogy milyen hús előállításához felhasznált, a főétel újévi asztalra. Ha abbahagyja a pulyka, készüljön fel arra, hogy hamarosan a harcot harangjáték akkor ellenállhatatlan húzza aludni.
Súlyos nyomásnak hajók a téli hónapokban. Kilépve a hideg, élesen csökkent, amikor a hőmérséklet-változás - drámaian növekszik. Ez kiváltja rohamok hipertónia, akik korábban nem hajlamosak rá. A legjobb segítség hajók télen lehet a burgonya. Ez egy jelentős mennyiségű kálium, nevezetesen, a mikrocella teszi elasztikus edény faláról, ezáltal javítja a vérkeringést, és stabilizáló nyomást. Annak érdekében, hogy a sokkal kálium, a legjobb, ha forraljuk a burgonyát héjában.
Káposzta leves, gyökerek és vastag húsleves - téli leves kell meleg és a hús. Használata borscs okozza elsősorban a bennük cukorrépa fő összetevője gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban.
Ezen kívül minden ismert terápiás tulajdonságait cékla lé, hogy előnyös az egészség, de lehet használni répa juice fogyni. Téli leves melegszik. adunk hozzá forró paprika.
Cékla saláta kecskesajttal Ez a saláta alkalmas bármilyen hiba és, hála a cukorrépa, tökéletesen meleg. A titok gyógyító erejét kecsketej egyszerű. Az összetételét, ez egy tökéletes másolata az anyatejbe. A kecske sajt körülbelül 110 baktériumot tartalmaznak, és a 70 és 99% tejsav baktériumok, attól függően, hogy a sajt fajta. Ezek a baktériumok a megnövekedett savasság pH-faktor, és csökkenti a káros patogén baktériumok és a növekedést, fokozza az immunitást.
Ne hanyagolja el a hajdina: ez egy hatalmas mennyiségű rutin. Ez az anyag is tömíti az edény faláról, gyakorolva preventív hatása az erek. Sok B-vitaminok van a kenyér, és ők felelősek munkájának összehangolása, az idegrendszer és az egészséges alvást.
Bogyók és szárított gyümölcsök
Bogyós gyümölccsel fajta a legnagyobb mennyiségű C-vitamin tartalmaz homoktövis. Ez ezen mutató hatszor megelőzve fekete ribizli, és 15-szer nagyobb, mint a citrus. És ez volt a segítségével a C-vitamin a szervezetben feldolgozza a legjobb állati fehérje és a szerotonin.
Narancs lekvár a narancslé és citrusfélék hűtendő, de a narancssárga lekvár (vagy lekvárt, ahogy nevezik) felmelegszik és táplálja a C-vitamin