Hogyan lehet növelni a tesztoszteron férfi természetes módon
Miért kell emelni a tesztoszteron szintet?
Alacsony tesztoszteron szintje a férfi test vezethet ilyen következményekkel jár:
- hiánya vagy csökkent szexuális vágy a másik nem;
- hiánya a fejlett izomzat;
- csökkent potencia;
- elmaradott másodlagos nemi jellemzők;
- feszültség;
- tendencia, hogy a depresszió;
- csökkent a teljesítmény szinten;
- lassú anyagcsere, ami annak a kockázata, hogy vezethet testzsír.
Mint látható, hogy fenn kell tartani a hím nemi hormon termelése normális, van, sőt, jelentős.
Módszerei növeli a természetes tesztoszteron
Növekszik férfi hormon szintje a szervezetben népi jogorvoslati több természetes módon:
- megfelelő táplálkozás;
- fogyás vagy tömeg stabilizáció;
- sport vagy a testmozgás;
- elkerülve a káros szokások és addikció;
- egészséges mély alvást.
megfelelő táplálkozás
A megfelelő diéta a kulcsa, hogy javítsa a természetes férfi nemi hormon.
tesztoszteron meglehetősen bonyolult szempontjából fiziológia. Annak érdekében, hogy szüksége van egy különleges anyagok listáját kell bejuttatni rendszeresen.
A fő termékek, amelyek növelik a tesztoszteron férfi, és a forrásai az egészség:
- Mineral komplex.
Köztudott, hogy az ásványi anyagok nagy mennyiségben tartalmazott tenger gyümölcsei (kagyló, tintahal), halak (lazac, sügér, pisztráng) és dió (mandula, pisztácia). Termékeket. gazdag cink, növelheti a tesztoszteron annak a ténynek köszönhető, hogy az anyag nyomelem részt vesz a tesztoszteron szintézisét. - Vitamin komplex.
Vitaminok A, B, C, D és E is elősegíti, a tesztoszteron szintézisét egy férfi hormon által védett természetes bomlás. Egészségügyi Vitaminok tartalmazza: narancs, citrom, ribizli, avokádó, papaya és dió. Ezen felül, ezek energiaforrásként. - Fehérjék, zsírok és szénhidrátok.
Ezek alapján a normális élet bármely személy, feltéve, hogy a kombináció határokon belül. A felesleges zsír blokkolja a tesztoszteron, de hiányzik a fehérje vagy szénhidrát, ezzel szemben csökken a hormon koncentrációt. Ezért meg kell ügyesen kombinálják anyagokat. - Grass.
A népszerű eszköz a tesztoszteronszint növelése is növényi komponenst. Gyógynövények: kamilla. jázmin. zsálya és kakukkfű használata ajánlott rendszeresen, sör tea. Csak friss, szárított gyógynövények. - Folyadék.
Modern ökológia rossz állapotban van, ezért rendszeresen inni csak tiszta vizet lehet potenciálisan problémás. Raktárból desztillált vízzel palackokban vagy tegye a ház szűrőt. Így védi a szervezetet a káros baktériumok, amelyek szintén gátolják a hormon.
A fentiek alapján, akkor tedd magad egy kis listát, amely tükrözi a termékek, amelyek növelik a tesztoszteron a férfiak:
- tenger gyümölcsei;
- gyümölcsök (citrusfélék), friss zöldség;
- diófélék;
- bogyók;
- gyógytea;
- hal;
- friss hús, párolt;
- tojás. keményre főtt.
Stabilizálása súly és a fogyás
Túlsúllyal csökkenti férfi libidó, potencia szintet, valamint a normális fejlődését a szervezet egésze. A megfelelő táplálkozás és kövesse az egészséges táplálkozás segít elkerülni a csalódottság. Ez nem azt jelenti, hogy az ember teljesen elhagyni az élelmiszer-és idŒbeosztást halálra. Egészséges test energiát igényel, ami tartalmazza az ételt. Enélkül nem lesz képes növelni a tesztoszteron szintet, hogy a kívánt hatás elérése érdekében.
Néhány tipp, hogyan lefogy, majd tartani az egészséges súly:
- Ne feledje, hogy minden jó mértékkel. Nem sokat ér, akire az élelmiszer, hanem elhagyni azt teljesen is nem szükséges.
- Dobja ki a termékeket tartalmazó szója.
- Rendszeresen fogyaszt fehérjét (hús) együtt zöldségek.
- Dobja ki a tésztából.
- Leszokni a dohányzásról és a cigaretta vagy a fogyasztás csökkentése a minimumra.
- Csak növényi zsírok.
- Egyél egy diéta, amely alapul tartalmazó termékek cink.
Tudja, hogy melyik ételek növelik a tesztoszteron lehet használni, és hogyan és összekapcsolják őket az egészséges táplálkozás. Kövesse a tippeket, és tartsa magát formában.
Sport és testnevelés
A fizikai aktivitás is utal, hogy a nemzeti média, amely növeli a tesztoszteron szintjét a vérben.
A rendszeres testmozgás nem csak támogatja a szervezet jó fizikai állapotban, hanem visszavonja a test toxinok, csökkentve a férfi nemi hormon.
Ha lehetséges, futtassa reggelente, 20 perc elég lesz. Ne hanyagolja erősítő edzés, stabilizálják a vérnyomást és növeli a hormonális összetevője, amely az embert a természetes megjelenést.
Keverjük össze a súlyzós edzés, cardio stressz, normalizálja a szív tevékenységét, ami viszont növeli a teljes szintű egészségvédelem.
A tesztoszteron hormon szintén hozzájárul a szabályos versenyképes tevékenységet.
Elmulasztása a rossz szokások és a függőségek
Az egészséges táplálkozás és a testmozgás is semmi értelme, ha közben folyamatosan füstöt vagy alkoholt fogyasztani. A nikotin elpusztítja hormonok, csökkenti a termelési és hasznos tulajdonságait.
Alkohol teljesen kiürül a szervezetből 48 órán belül, az azt jelenti, hogy minden alkalommal ő egy stimuláló faktor, hogy a malignus tumorok. Ezen túlmenően, a cigaretta és az italok vysokogradusnye szintjének csökkentésére hatékonyság és ezért az ember nem lesz képes ellátni a normális funkcióit.
Egészséges, egészséges alvás
Az élet a modern ember - egy állandó stressz, a munka, az idegek, az alváshiány. És ez volt az álom a test visszaáll, és ez vonatkozik a belső alkatrészeket.
Az alváshiány csökkenti a hormon szint és vezet az a tény, hogy az ember úgy érzi, fáradtság, düh és szenved depresszióban.
Próbáld tervezze meg napját, így az alvásra legalább napi 8 órában, és néhány nap után jobban fogja érezni magát, azaz, hogy a szint a hím nemi hormon emelkedett és elérte a norma.
Tehát, tudod, hogy a termékek, amelyek növelik a tesztoszteron, a szabályok az egészséges táplálkozás, különösen megerőltető testmozgás tervezés. Ha hozzáértő, hogy összekapcsolják ezeket a tényezőket, akkor képes lesz arra, hogy vonják vissza a férfiak egészségét, hogy egy új szintre.
Szexológus: Kevesen tudják, hogy a potenciát növeli 7-szer, ha hozzá a vízben 1 kanál.
A tudósok találtak egy új módja annak, hogy távolítsa el a csont! A gombóc a lábán, amikor feloldjuk éjjel alkalmazni.