Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a karaj
Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a derék
Az egyik fő oka annak, lerakódnak a zsír - a kiegyensúlyozott étrend. Az alapvető szabály, amely, hogy tartsák be azoknak, akik szeretnék, hogy távolítsa el a zsír a derék - a helyes megközelítés, hogy az egyensúlyt a kalória - tölteni őket, akkor kevesebb, mint kapni. Fontos, hogy csökkentse a fogyasztott mennyiség az étrendben a kenyér és a tészta, ahogy nevezhetjük az egyik legnagyobb ellenség karcsú hát és derék. Arra is szükség van, hogy korlátozza magát a használata nagy mennyiségű élelmiszer, amely nagy mennyiségű zsír és fehérje.
Ugyanakkor kerülje a sport nem lesz lehetséges ebben az esetben. Ahogy akkor is, ha fogyni egy merev diéta, ez nem mindig lehetséges, hogy megszabaduljon a zsír a hátán, de tulajdonosa lett zsíros bőr és egy sor egészségügyi problémák - ez nagyon is lehetséges. Fontos felismerni, hogy még ha a zsír a derék területén kicsik, nem szükséges, hogy csak a gyakorlatokat ezen a területen. Egyébként ezt a „szelektív” gyakorlat csak növekedéséhez vezet az izomban ezen a területen, és a testzsír ugyanaz marad.
A leghatékonyabb eredményeket lehet elérni egyenletesen dolgoznak ki az összes izomcsoport, mert elősegíti az aktív fogyasztása kalóriát anélkül fokozott stressz a problémás területeken. Ebből a szempontból a leghatékonyabb megszabadulni a zsír a hátsó tartják intenzív futás, úszás és a tánc. A maximális hatékonyság elleni küzdelem zsír a derék, és ne felejtsük el, a gyakorlat az izmok nyomja a forgatások, a test és a különböző lehetőségek a láb felemelkedik.
Azt is érdemes végezni a különböző gyakorlatokat bővítő. Például, ha fel tud állni, terpeszben váll szélesség mellett, rögzítse a megfogó lábak és átviszi kanyarokban. Ebben az esetben a kéz orvosolni kell, de a lábát, amikor nehéz kanyar, lehet kissé behajlított térdek. Végezze ezt a gyakorlatot érdemes egy pár sorozat 15 alkalommal. Azt is nyúlik a bővítő kinyújtott kezet a feje fölött (nyúlik a kilégzés, belélegezni a visszatérés). Több készlet 15 alkalommal is elég lesz.
Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a derék - Nyomtatás