Hogyan enni gyomorégés tippeket és példaértékű menü
A gyomorégés az élet útja, szinte mindenki szembesül. Valaki csak néhány esetben enyhe, hogy valaki betegség válik valódi probléma, és akadályozza a normális életet.
Gyomorégés nyilvánul meg számos kellemetlen tüneteket. Közülük - az égő érzés és a rossz közérzet, az alsó része a mellkas, kellemetlen szájíz, a késztetés, hogy hányinger után egy kiadós ebédet.
Bemutatjuk, hogyan kell építeni a diéta, hogy kerülni a savas reflux, milyen élelmiszereket különös figyelmet kell fordítania, s melyet ki kell zárni teljesen, valamint ajánlatát példaértékű menü a nap.
Mi gyomorégés
Kezdeni, hogy meghatározzuk, ami miatt van gyomorégés és mi az. Gyomorégés leggyakrabban következtében megnövekedett gyomor savasságát. Kellemetlen érzés és kellemetlen előzni férfi szundikált mindössze fél óra evés után. A tudományos nyelv, ezt a folyamatot nevezik „reflux”, azaz a kibocsátás a sósav a gyomorból folyadék.
Só folyadék és a gyomornedvet kap a falon a nyelőcső, irritáló őket, és a nyálkahártyákat. Ezért - a kényelmetlen érzés és a gyomorégés tüneteit. A jó hangulat és a jókedv mellett ezek az érzések, és nem tud beszélni.
És mi történik, ha a normális működését a szervezetben? Nyelőcső-záróizom, izmos gyűrű, amely zárt, vagy beszűkült, és megakadályozza a gyomornedv túljutni a gyomorban.
By the way, ha gyomorégés támadások zavarta meg irigylésre méltó periodicitás, forduljon orvoshoz. Ok a gyomorégés lehet több súlyos betegségek, mint gyomorhurut, gyomorfekély-betegség, funkcionális rendellenességek, a biliáris rendszer, valamint a máj és a szív-érrendszerre problémákat.
Milyen ételeket kell különös figyelmet fordítanak
Először is fontos megérteni, hogy annak érdekében, hogy valóban megszabadulni a gyomorégés és csökkenti a kellemetlen kiújulásának a minimumra, meg kell, hogy megtudja az oka annak előfordulása. Ez csak akkor valósítható meg az orvos. Ez abban is segít, hogy állítsa be a hatalom, és az illetékes diéta. A krónikus betegségek, és izolált kitörésének gyomorégés menü lesz kissé eltérő.
Vannak általános szabályok, amelyeket követni kell, ha ismeri a gyomorégés első kézből. És érdemes támaszkodni zöldség, gyümölcs, édes bogyók. Meg kell, hogy kerek paradicsom és citrusfélék. Raktárból a gabonafélék - zabkása, búzadara, hajdina, rizs - ők is nagyon hasznos gyomorégés.
Ha tetszik a tészta, akkor előnyben kell részesíteni azokat, amelyek készült durumbúza. Hasznos zsírszegény túró és nem erjesztett sajt. És persze, nem nélkülözheti a sovány hús és hal, tojás, enyhén szárított kenyeret. Az edények kell arról, hogy adjunk a növényi olaj. Ez lehet olíva, tökmag, napraforgó.
Ami italok, teát inni tejjel, hasznos gyógyteák, gyümölcsitalok és teák, gyümölcslevek, szénsavmentes ásványvíz.
Ott kell lennie a gyakori és tört. Ez azt jelenti, hogy az étkezés kell történnie minden 2-3 órában. Részek kis szakács, hogy ismét ne terheljék a gyomorban. Élelmiszer legyen se túl meleg, se túl hideg.
Mely termékeket ki kell zárni az étrendből
Ha nem szeretnénk, hogy gyomorégés lett gyakori vendég az életedben, akkor ki kell zárni a termékek számának a diéta vagy próbálja csökkenteni a fogyasztás a lehető legkisebb.
Tehát, próbáljuk a lehető legnagyobb mértékben, hogy feladja okozó ételek savassága gyomornedv. Ez például, fűszeres és sós ételek, savanyúság, citrusfélék és a paradicsom, számos tejtermékek, erjesztett sajt.
Tabuk kell kiszabni termékek irritálja a gyomrot. Közülük - az alkohol, a kávé és a koffeintartalmú termékek, csokoládé, hagyma, retek, fokhagyma, gomba. Ez a csoport magában foglalhatja termékek, amelyek hozzájárulnak a puffadás. Ez rozskenyér élesztő, hüvelyesek, szódavíz.
Különös gondot kell fordítani annak termékek mentol íz, valamint az élelmiszerek és italok, amelyek magukban foglalják a menta. Ennek oka az, hogy ellazítja az izom gyűrű a nyelőcső, ezáltal növeli a kockázatát érintkezés gyomornedv, a falán és a nyálkahártyákat.
Az ajánlott étrend gyomorégés
Első reggeli: rántotta vagy alacsony zsírtartalmú túró + frissen facsart sárgarépalé krémmel vagy egy kanál növényi olaj + gyógytea.
Második reggeli: müzli joghurttal és szárított gyümölcsök + főzet a csipkebogyó.
Ebéd: zöldségleves + pulyka tésztával vagy zöldséget a durum búza tenger gyümölcsei + saláta (leveles zöldségek, avokádó, uborka) + gyümölcslé.
Snack: gyümölcs mousse vagy joghurt + zöld tea.
Vacsora: sült hal burgonya + saláta + gyümölcs gyógytea.
Lefekvés előtt: egy pohár tejet.
