Egyél kevesebb - a legjobb gondolatok táplálkozás, az agy, az intelligencia
Hallottál már a kifejezést: „Éhgyomorra jobban gondolni?” Mítosz vagy igazság? Hogyan étrend befolyásolja a szellemi tevékenység? Ez a kérdés nem egyszerű válasz. Ugyanakkor az orvosok egyetértenek abban, hogy a zsíros és magas kalóriatartalmú ételek minden esetben, nem járulnak hozzá a jó az agy működését, különösen idős korban.
Mi egy memóriába férgek?
A közelmúltban, a tudósok a Princeton University (USA) felfedezték, hogy korlátozza a táplálékfelvételt növeli az élettartamot és megakadályozza, hogy a romló memória idős korban. Azonban végzett kísérletekben a férgek, de ez nem számít, mert számos degeneratív folyamatok, mint az öregedés által okozott meghibásodás a sejtek szintjén. Ezen túlmenően, a férgek, valamint az emberben, vannak receptorok, amelyek reagálnak az inzulinra is társult memóriazavar idős korban.
Azonban mindegyik saját kenőcs szépséghiba. A férgek, melyek tartották a diéta. bár jobban elsajátítsák az új információkat a „idős kor”, hanem a „fiatalok” a tanulási képesség jelentősen csökkent. Okunk van feltételezni, hogy ugyanaz történik az emberben.
Mielőtt következtetések levonása, lássuk, mi van a diéta. Diéta általában kapcsolódó korlátozás az étrend egyes termékek. Milyen termékek vannak zárva a diéta gyakrabban?
„Ne egyél édes!” - ismételjük táplálkozási. De agyunk igényel a glükóz, amely csak a cukor! és a csokoládé a listán a tiltott élelmiszerek. amely gazdag növényi fehérje, hasznos az agy, és a tonicitás beállítására alkalmas ágenseket. Minden diák vagy diák tudja, hogy megy a vizsga, vagy egy teszt nem zavarja csokoládét enni, mert „tisztázza az ész.” A másik dolog, amit nem szabad enni édességet kilogramm, és a csokoládé jobb enni a keserű, nem tej - az utóbbi olyan jó, akkor nem fog.
Természetes glükóz megtalálható burgonya, bab, méz, édes gyümölcsök.
2. Liszt és zsír
„A gyerekek liszt rossz!” - ismételte a híres Bok. Liszt és a zsír káros, és felnőttkorban. Rajongók enni sűrű kockázati eredmény hajóik (beleértve az agyat) koleszterin és kap a stroke, vagy legjobb, szklerózis.
Azonban ha él egy elfoglaltsága - például tanulni, dolgozni egy új projekt, vagy szakdolgozat írása - meg kell fehérjét és szénhidrátot. Meg fogja találni őket a friss zöldségek, bab, tészta és a kenyér durumbúzából.
Egyesek úgy vélik, hogy a vegetarianizmus elősegíti az egészségügyi és a hosszú élettartam, és ezért nem eszel húst, és még halat. Eközben sovány marhahús vagy csirke minősül diétás étel. Ezen túlmenően, a hús tartalmaz, nem csak fehérjét, hanem a vas, amely része a hemoglobin és aktívan részt vesz az oxigén a testünk sejtek, beleértve az agysejteket.
A zsíros halak, mint a lazac, a szardínia, hering, pisztráng, ketalazac tartalmaz foszfort, amelyeket hagyományosan előnyös szellemi tevékenység, valamint a jód és omega-3, javítja a munka az agyi erek.
Hogy, hogy nem hal a diéta?
Néha hallunk hívásokat csak gyümölcsöt és zöldséget. És ez hogyan jön néha, akiknek foglalkozása vagy állapot igényel hibátlan megjelenés - színésznő, modell, üzletasszony.
Igen, a gyümölcsök és zöldségek természetes antioxidánsok és ezért védeniük az agyunkat a lebontással, különösen azok, amelyek tartalmaz sok C-vitamin és a szacharóz. Azonban, ha csak enni, akkor mindig ideges emésztést. Ezen túlmenően, és elég gyakran vannak olyan modellek, „diétás” események - éhes ájulást vagy akár halálos kimerültség. Nem akarom megijeszteni, de ...
Van egy anekdota. Két barát. Az egyik megkérdezi a másik: „Hogyan sikerül olyan gyönyörű” „! Nagyon egyszerű - eszem csak kenyeret és vizet inni csak” - megfelel a második. Az első úgy dönt, hogy ezt a módszert, hogy fogadjanak el. Egy egész hónapban csak ül a kenyér és a víz ... Valóban, vékony ... És most itt hívták meg a párt. Ott nem evett semmit, megy táncolni egy érdekes ember, és hirtelen ... elájul az éhségtől. Cavalier vezeti őt érezni aggódik sugallja, „Vodicka?” „És egy kis kenyeret!” - kérdezi a hölgy.
Az elv a következő: ha feladja egyes élelmiszerek, akkor ki kell cserélni azokat másokkal, annak érdekében, hogy megkapja a szükséges vitaminokat. ásványi anyagok és tápanyagok, de nem kap káros elemektől. És erre van szüksége, hogy jól tájékozottak az összetételét az egyes termékek, a kalóriák számát is, az arány a fehérjék, zsírok, szénhidrátok, stb
Ha beszélünk az agyban, ez hasznos lesz a sovány hús, hal, dió, zabpehely és a teljes kiőrlésű kenyér számára. Ezek tartalmaznak B-vitaminok és gyakorlatilag nem tartalmaznak káros zsírok és a koleszterin.
És általában jobb, ha mindent, de csak korlátozott mennyiségben. Akkor nem árthatnak maguknak vagy az agyban.
További cikkek ebben a témában:
- Marishko - 1000 r.
- Marchenkova Svetlana - 500 p.
- Marfavasilevna - 300 p.