alvás fiziológiája
Ébrenlét szükségszerűen felváltja alvás ideje. Az optimális időtartama az alvás az egészséges emberek változik és a változások a korral. Szükség van egy sokkal több alvás már nem gyermekek a jövőben is csökken, és kisebb lesz a régi kor. Felnőtteknél a középkorú alvásigény változik 5-10 óra egy nap, általában 6-8 órán át. A fiziológiai értelme az alvás még nem tisztázott, de mindenki tudja, hogy annak minősége és időtartama az emberi jólét függ nagymértékben ébrenlét, a hangulat, a fizikai és szellemi tevékenység, a munkaképességét.
Sleep - egy komplex és heterogén állapot, amelynek alapja a változó biokémiai és neurofiziológiai folyamatok. Vannak a következő fázisokat alvás: lassú (lassú hullámú) és a gyors (REM) alvást. Fázisában lassú és REM alvás váltakoznak, míg a korai gyermekkorban időtartama REM alvás van túlsúlyban, és a jövőben - lassú álom.
REM alvás alatt 4 szakaszban.
I. lépés - álmosság, vagy az alvás szakasz jellemzi alacsony amplitúdójú EEG-aktivitás túlnyomórészt vegyes frekvenciák és még mindig lassú szemmozgás, detektálható elektrooftalmografii (EOG).
Stage II - sekély non-REM alvás jellemzi generalizált tranziens nagy amplitúdójú hullámok (K-komplexek) vertex-potenciálok, és még az alacsony frekvenciájú rezgéseket, és Peak-12-15 Hz (alvási orsók).
Lépés III - mély szakaszában lassú hullámú alvás, amelynek során detektált nagy amplitúdójú lassú ingadozások a háttérben theta (5-7 Hz) és delta (1-3 Hz) tartományban, és egy másik K-komplexek és alvási orsók. Nagy amplitúdójú lassú hullámok alkotják 20-50% az összes rögzített variációk.
IV szakaszában - maximális feneketlen REM alvás, amely során a nagy amplitúdójú EEG jelölt (75 mV vagy több), delta hullámok alkotó 50% és még sok más a rezgések; számú alvási orsók csökken.
A mi online shop megtalálható és megvásárolható a természetes kozmetikumok!
Minden szakaszában non-REM alvás fordul elő alacsony amplitúdójú izom EMG potenciálok. A III és IV szakaszában a nem-REM alvás, gyakran néven egyesült a „delta alvás”, a lassú szemmozgás kevésbé gyakori vagy megállt. Delta-alvás legmélyebb (maximum amelynek nagy ébresztési küszöb) időtartama REM alvás. REM alvás alatt lecsökken a pulzusszámot és a légzési mozgások, néhány tized fok csökken a testhőmérséklet. A teljes időtartama REM alvás a felnőtt általában 75-80% a teljes éjszakai alvás alatt. A lassú alvás izomtónus fenntartását, és rendszeresen alvó személy megváltoztatja helyzetét, a gyors szemmozgások, ha nincs.
Ébredéskor REM alvás alatt több ember felidézni az élénk, gyakran érzelmileg intenzív álmok.
REM alvást helyébe lassú után körülbelül 90-100 perc, és egy felnőtt 20-25% -a a teljes alvási időt. REM alvás alatt gátolt funkció hőszabályozás mechanizmusok, a válasz a légzési központ a koncentrációja C02 a vérben, lélegeztetés közben néha rendszertelenné válik, görcsös lehetséges instabilitása vérnyomás és a pulzus, az erekció. Az utóbbi körülmény egyébként, megkönnyítheti megkülönböztetése pszichológiai (funkcionális) és a szerves impotencia, mivel a szerves impotencia erekciót nincs jelen, és alvás közben.
Normális esetben, amikor elalszik első jön REM alvás, amely során van egy további változás a szintjén (I-IV), majd ezt követően egy gyors alvás. Az időtartam minden ilyen ciklus (6-8 éj) alatt éjszakai alvás változásokat. Röviddel azelőtt, ébredés általában megjelennek előfutárai a végén a alvás: alvó személy gyakran változik a testtartás, a testhőmérséklet enyhén növekszik, növekszik, és csökkentett alvás közben a vérben koncentrációja kortikoszteroidok, különösen kortizol.
Az arány a hossza a lassú és gyors alvás megváltoztatja a korral. Az újszülöttek alvás mintegy fele időt töltött a REM alvás, az azt követő időtartama REM alvás fokozatosan csökken. Változás az ébrenlét és az alvás, és még egy változás az alvási fázisok állapotától függnek aktiváló struktúrák reticularis kialakulását.
Az álom, általában megváltoztatja az aktív funkció az endokrin rendszer. Az első két óra alvás megnövekedett növekedési hormon (GH), különösen a szakaszban a III és IV a lassú hullámú alvás (delta alvási periódus), a redukált kortizol termelés, fokozott prolaktin szekréciót, különösen egy pillanatra után elalszik. Mire a éjszakai alvás növeli a kiválasztás ACTH és cortisol. A pubertás alatt, álmok növeli a váladék a hormon lyuteiniziruyushego. A szerepe a fejlesztési és karbantartási alvás cirkadián ritmus játék peptidek.
Nyilvánvaló álom többnyire REM alvás alatt, ami befejezi a ciklust, és minden éjszakán általában többször megismételjük. Ébredéskor a lassú hullámú alvás, a legtöbb esetben, nem a memóriában tárolt nyomait álmok, de elismeri, hogy a lassú fázisa alvási összefüggésben lehet fülbemászó rémálmok; ilyen esetekben időszakosan a ébrenléti állapot ideje tájékozódási zavar, szorongás.