A növekedés a bicepsz
Bicepsz (bicepsz) - jól látható izom, amely a munka nagyon óvatosan minden versenyző. Jó felfújt bicepsz - nem csak az erős kéz, hanem esztétikus látvány. Ez az izom örömmel válogatós, néhány nőhet gond nélkül, mások még mindig nem megy olyan simán. A növekedés a bicepsz nem mindig egyszerű.
Amikor a bicepsz növekedése lelassult szükséges Próbára képzési folyamat, figyelembe más tömeg - mindez befolyásolja a növekedés a bicepsz izom. Még mindig nagyon sok múlik a gyakorlása berendezéseket. Ha a technika „béna”, meg kell kérni egy tapasztalt partner a teremben, vagy edző segítségét.
normál bicepsz
bicepsz paramétereket mindenkinek. Minden attól függ, az általános emberi szervezetben. Egy normális bicepsz 40 centiméter kerületű, és a többi nem lesz elég, és a 45 cm. A növekedés a bicepsz a már meglévő nagy mennyiségű nehéz feladat.
Minél több a humán tömege, annál nagyobb lesz a térfogata a bicepsz. A legnagyobb biceps került rögzítésre Sergio Oliva - 50, 3 cm, a nagy Schwarzenegger - 49, 7 cm.
A testépítés, a kötet a normál bicepsz játssza a legfontosabb szerepet. Mivel a cél egy testépítő, hogy testét a tökéletesség, a bicepsz gyakran ideális. Ehhez vannak téve a sok erőfeszítés a képzésben. Növekedési biztosít számukra vas munkát, nevezetesen a nagy súlyokkal.
A kidolgozása minden izomcsoportot, testépítők kiválasztanak bizonyos ideig. Bicepsz is kiemelkedik egy csomó időt, hogy tanulmányozza annak minőségét. Mint általában, ez körülbelül 60 perc alatt. Ez elég ahhoz, hogy egy jó terhelés bicepsz.
De vannak olyan eljárások, amelyekben a bicepsz divatos szivattyú és vas nélkül. Hozzá vannak szokva, hogy nagyobb mértékben a sportolók és a sportolók szerelmeseinek. Ebben az esetben, az ideális testmozgás a bicepsz vas nélkül visszafordul markolat pull-up. Abban a pillanatban, a legnagyobb feszültség pont (amikor a szervezet emelkedik) az aktív munka tartalmazza a bicepsz.
Ha inkább a kalapács az izmokat, akkor lehetőség van részleges húzódzkodás, úgy értem, hogy nem extensor izmok alaposan kezet, és nincs ideje pihenni. Csak illeszkednek a szokásos fekvőtámasz átlagos markolat, ők egyformán magában foglalja az izmok a mellkas, bicepsz és tricepsz.
szivattyúzás programot bicepsz
A szivattyú a bicepsz gyorsabban és pontosabban, speciális programok vannak írva közvetlenül az emberek. A szivattyúzási bicepsz program figyelembe veszi az optimális testsúly egy sportoló, sportoló tapasztalat karosszéria, teljes edzésidő, edzés gyakorisága, és egyéb hasonló tényezők.
Engage bicepsz kell a közepén egy edzést, ezúttal tekinthető a legoptimálisabb, mivel a szervezet érkezik megfelelő állapotban. Amennyiben Ön nem a profi testépítő, majd 30 percig a bicepsz lesz elég. Univerzális program így néz ki:
- "A Hammer" - a 4 és 12;
- emelőrudazat a bicepsz - 3 és 12;
- Scott pad 4 és 10;
- emelő súlyzók bicepsz ülve.
Vonat bicepsz lehetőleg nem több mint kétszer egy héten. A program végrehajtása során a tanulmányi kapsz felfújt bicepsz. De ne felejtsük el, hogy meg kell választani a gyakorlatok azok, amelyek az Ön számára. Ötvözi a rendszeres testmozgás és a megfelelő táplálkozás, a módot, akkor maximálisan fejleszteni a testét, és közvetlenül szivattyúzzák bicepsz a kívánt szintre.
Akkor lesz érdekelt:
- szénhidráttartalmú ételek
- Itt az ideje, hogy holtan történeteket. 7. rész
- Workout Stretching
- A legnagyobb tömeg emelte
- Emelje fel a súlyt!
