2. lecke
Fölénye a tanulmányi és alvási zavarok kezelésére Oroszország tartozik az első moszkvai Állami Orvosi Egyetem. IM Sechenov ahol ezt a munkát végzik 1968 óta, és szerveződik, amelynek alapján a Nemzeti Társaság somnology és az alvás gyógyszer. [1]
Ezért vonzó az ajánlásokat a testület tagja a Nemzeti Társaság somnology és alvás gyógyszer, doktor Orvostudományi és díszdoktora Oroszország, római Vyacheslavovich Buzunova és a könyv „Tippek az egészséges alvás.”
Mi kell egy ágyban aludni?
„A legfontosabb dolog - az ágy legyen széles, főleg, ha alszik rá egyet kettőt. Amikor két ember alszik egy standard kétágyas normál méretű ággyal (140 cm), a szélessége a részét az ágy által elfoglalt mindegyikük össze lehet hasonlítani a szélessége a gyermek bölcsője. Ha együtt alszunk, akkor a legjobb, ha vesz egy ágy szélessége 180 cm vagy 200 cm.
Tovább kiút -, hogy a következő két ágy. Kívánatos, hogy az ágyat tömör fából készült - a leginkább környezetbarát anyag.
Fontos, hogy az eladó már az összes szükséges higiéniai igazolások, különösen akkor, ha egyes elemeit az ágy anyaga szintetikus vagy kompozit anyagok (műanyagok, forgácslap, és így tovább. D.). "
Egy kicsit a matrac.
„Több száz fajta matrac. Ahhoz, hogy megértsük ezt a sokféleséget néha még csak nem is gyártók saját maguk. Egyedi igényeit az emberek is nagyon különböző.
Néhány embernek szüksége van egy puha matrac, hogy valaki nehéz. Mert valaki gyapjú - ez a legjobb anyag, és néhány okoz allergiát. Ebben a helyzetben ez elég nehéz, hogy konkrét tanácsot a választás a matrac, de van néhány általános elveket kell követni.
1. Sokan alszanak ugyanabban megereszkedett matrac, vásárolt 15-20 évvel ezelőtt. Még egy nagyon jó matrac után 10 év szolgálati már nem felel meg teljes mértékben funkcióit. Ideális esetben kívánatos, hogy módosítsa a matrac minden 7-8 évben.
Az elhízott emberek matrac élet lehet még kevesebb. Ezen túlmenően, a matrac elnyeli az izzadtságot és pehely az elhalt bőrt, elősegíti a növekedést a poratkák és penészgombák, amelyek okozhatnak allergiát, asztmát és az ekcéma.
2. Vegyél egy matracot egy neves gyártó. Komoly cégek értékelik saját hírneve, és nem nyújt sok pénzt rossz minőségű termékek.
3. Az emberek problémás gerincét jobb használni ortopéd matracok. Ezek matracok vannak kialakítva, hogy fenntartsák a megfelelő anatómiai helyzetét a test, és ennek következtében a gerinc alvás közben. Megismételve a kontúrok a test, ortopéd matracok egyenletesen oszlatja el a terhelést.
4. Válogatás a matrac (tavasz, Rugónélküli, kombinált), töltőanyag (latex, kókusz és mtsai.) És annak keménysége - különösen egyes esetben. Egyesek úgy vélik, hogy az emberek egy gerinc probléma, amire szükség van, hogy aludni egy matracon.
Valóban, ez segít néhány, de nem minden. Ha a hét folyamán nem érzi megkönnyebbülés, akkor nem foszthatja magát a kényelem, mert nem bizonyított előnye aludni egy matracon a megelőzés a betegség progresszióját.
Ez általában ajánlott, ha kiválasztja a matrac, hogy feküdjön rajta fekvő helyzetben, és az oldalsó 10-15 percig közvetlenül a boltban. Ez elég ahhoz, hogy értékelje az érzéseiket, és megjósolni az egyes komfort matrac. Ugyanakkor, lehet tesztelni, és a kedvenc párna.
6. Ha allergiás az állati szőr, válasszon egy matrac, amely nem tartalmaz a gyapjú vagy lószőrből. Lehet választani matrac kezelt speciális antiallergén gyógyszerek vagy kárpit, amelynek gumírozott pamut.
Összefoglalva kínálunk számos ajánlást az ellátást a matrac.
• háromhavonta megváltoztatás új matracot az egyik oldalról a másikra, és telepíteni a kopjafa oldalra lábak. Ez biztosítja a megfelelő elosztását a töltőanyag, és lehetővé teszi, hogy a matrac egyenletesen.
• Ne hajlítsa meg, ne kapcsolja, és ne nyomja össze a rugós matracok. Beállítása matrac, speciális toll, de nem tartanak számukra matrac súlyát, hogy ne sértse meg a szövet kárpitozással.
• Minden reggel elhagyja a matrac nyitott, legalább 20 percig, hogy ágyba szellőztetni és nedvesség elpárolog.
• Ahhoz, hogy továbbra matrac tiszta, használjon cserélhető burkolat, amely alkalmas arra, hogy száraz tisztítás vagy mosás. Vákuum rendszeresen matrac és az ágy alja.
• Lehetőleg ne üljön ugyanazon a helyen szélén a matrac. Ne engedje, hogy gyerekek ugrani az ágyra. "