Tiszta energia, hogy valójában azt jelenti,
A legnépszerűbb módszer javítása a diéta, sajnos, az is leginkább homályos. Emeljük a „tiszta” a függöny, és mi ténylegesen hozzájárul a fogyás!
Bevallom, nem vagyok egy táplálkozási és utálom a „tiszta élelmiszer.” Rendben, utálom. Bár ez a szófordulat során évtizedekben az elmúlt években, van egy speciális igény, köszönhetően a közösség nem olyan mértékben, hangos fitness rajongók számára, akik fel az orrát a nagy és a tanokat egy millió különböző - gyakran egymásnak ellentmondó - értelmezéseket. Te soha nem gondolta volna, hogy két szó olyan sok definíciókat, de a „tiszta energia” - a kifejezés szívós, hogy lehet nevezni nem pusztulnak el.
Miért van ez zavar annyira? Annak ellenére, hogy hatalmas népszerűségét számtalan fényes magazinok, főzés könyvtárakat, blogok, diéta, népszerű könyvek, nincs általánosan elfogadott definíciója a „tiszta élelmiszer.” Nem tudom pontosan, hogy az emberek mit jelent az, ha beszélnek róla. Nem tudom megérteni, mi tele a tányérokat, és mennyire hatékony a megközelítés szempontjából célokat.
Természetesen nem minden meghatározások és értelmezések a „tiszta” haszontalan. Némelyik valódi értéket, míg mások csak arra alkalmasak az emberek bizonyos célokat. Azt javaslom, hogy nézd meg a legnépszerűbb tippeket tiszta erő fogalmát és beszélni, hogy melyek érdemes és mit nem szabad használni a gyakorlatban.
Tipp: „Feldolgozott” azt jelenti, nem tiszta
Érték: haszontalan
Más szóval, ez a népszerű társasjáték azt jelenti, hogy ha egy bizonyos terméket értékesített egy csomagban vagy rejlik a balsorsú „központi zóna” szupermarket, meg kell, hogy bemutassanak egy ősember, melyet üldözi egy hegyi oroszlán, és megússza minden sietség! A legtöbb apologétái tiszta erő nem hagyja ki a lehetőséget, hogy elérje a kezében van, ha húzza fel minden olyan termék a csomagot, a csomag, vagy a bank - kivéve, ha ez egy vékony csomagot vásárolta meg a box office. És még ebben az esetben, akkor kérheti, hogy miért nem hoztak magukkal egy csomagot.
Kísérletek teljesen megszünteti a feldolgozott élelmiszerek kudarcra van ítélve, ha nem él egy farmon
Már írtam, hogy a kísérlet, hogy teljesen megszünteti a feldolgozott élelmiszerek kudarcra van ítélve, ha nem él egy farmon, vagy nem tartják be ezt a diétát rovására fosszilis vadászat, összegyűjtése és a főzés, mint egy tábortűz. A fennmaradó 99,99%, ami nem nő brokkoli saját ültetvény és nem hajsza a vad pulyka, enni feldolgozott élelmiszerek.
Egyesek azt mondják, hogy „enni” igazi étel, vagy próbál lenni „a lehető legközelebb a természethez.” Ők is ragaszkodnak a csak a „szezonális” termékek, kivéve évtizedekben - OK század - növénytermesztési nem teszi ezt a fogalmat teljesen értelmetlen.
Mi sokak szerint a „valódi”, azt hiszem, egy igazi kellemetlen. Télen, fázom, és szeretnék levest. Ha hirtelen elkezdett kínozni kételyek, én nem mindig gondolkodunk, nem feltétlenül vásárolni az összes hozzávalót szükséges levest főznek, és nem mindig áztassa babot egy éjszakán át. Ha alapelveit követi tiszta étel, leves egy korsó vagy csomagot bűn lenne számomra. Azokban a napokban, amikor én nem érzem aprítás zöldség és előkészítése leves várakozás, azt kellett volna két lehetősége van:
- Éhezik.
- Egyél valamit, ami nem annyira kívánatos és finom, de valamilyen oknál fogva, a több „hasznos” és önként korlátozzák magukat.
Azt szoktam mondani, de megéri: a kezelés teszi a táplálékforrást a biztonság és növeli a biológiai bizonyos tápanyagok és antioxidánsok. Ezen kívül, lehetővé teszi, hogy gyorsan és könnyedén főzés az ínycsiklandó recept, amely megtalálható a Pinterest vagy Instagram.
Számos példa van hasznos újrahasznosított termékek: hummus, paradicsomszósz, cukor, teljes kiőrlésű gabona, görög joghurt
Plusz, sok példa van hasznos újrahasznosított termék, amit adhatok: hummus, paradicsomszósz, cukor, teljes kiőrlésű gabona, görög joghurt - ez csak egy csepp a tengerben. Elnézést, de miattuk nem lesz jobb.
Tipp: Válassz teljes kiőrlésű termékeket
Érték: Jó
Teljes kiőrlésű kenyerek és gabonafélék - fontos forrása a rost és a természetes vitaminok a B csoportban gyakran újra hozzáadódik a kenyeret a lisztet. Általában a feldolgozott gabona termékek elveszítik akár 20% -a tápanyagok, melyeknek csak egy része, de nem az összes, újonnan hozzáadott nekik a feldolgozás után. Magyarázat: Néhány gluténmentes termékek, ezek a tápanyagok nem vett, de sok más gabonafélék. Röviden, ez a tanács természetesen nem árt, és esetleg segíteni.
Teljes kiőrlésű kenyerek és gabonafélék - fontos forrása a rost és a természetes vitaminok, amelyek gyakran újra hozzá a kenyér lisztből
Tipp: A fogyni, egyél kis étkezés napi 5-6 alkalommal
Érték: rossz
Sok éven át, az emberek magától értetődőnek, és táplálkozási támogatta az elképzelést, hogy az osztott étkezés kis adagokban „felgyorsítja az anyagcserét”, és csökkenti a kockázatot a kísértés nyalánkság automatából.
Az igazság az, amit eszik minden nap egy pár nagy tételben, vagy több kisebb, nincs különbség a fogyasztás kalória, nem! Tegyük fel, hogy a rövid távú vizsgálatok, javasolva minket maximális stimulálása izomnövekedés és gyógyulás közé egy bizonyos mennyiségű fehérje minden étkezés (25-30 gramm vagy annál több) helyes, és hosszú távon. Ezután étel 3-4 alkalommal egy nap részeit egy harapás egyszerűsítheti a használatát ezeket a tippeket a gyakorlatban.
Eszik minden nap egy pár nagy tételben, vagy több kisebb, nincs különbség a fogyasztás kalória nem
Miért nem akasztani címkét a fedélzeten „haszontalan”? Mivel a jogot, hogy gyakoriságának növelése ételek alkalmas más célokra: enni gyakrabban szükséges, akik szeretnék hízni. És jó okkal! Evés 5 étkezés 500 kalóriát három helyett 600 kalória, akkor kap közel 1000 kalóriát, míg ugyanabban az időben több fehérjét, szénhidrátot és zsírt. De ne építsenek illúziók, csinálja kedvéért „anyagcsere”.
Tipp: Get a makrotápanyagok minden étkezéskor
Érték: rossz
Egyesek fogalmazzuk meg, mint „kap fehérjét és szénhidrátot minden étkezés”, míg mások bele az egyenletbe, még zsírok.
Rövid távú kísérletek azt mondják, hogy fontos, hogy a felnőttek, hogy legalább 25-30 gramm fehérje minden étkezés, annak érdekében, hogy fenntartsák és épít izomszövetek. Azaz, ha a cél - a fejlesztési izom, meg kell tenni a fejét a sarokban a fehérje. Zsírok is szükség van az optimális asszimilációját bizonyos zsírban oldódó vitaminok és antioxidánsok. Emiatt jó lenne enni valamit zsíros, ha veszel egy multivitamin, és a zsírban oldódó vitaminok, mint például a D-vitamin, vagy felfalják a nagy részét a saláta a zöld növények. Plusz, tudjuk, hogy rostban gazdag növényi élelmiszerek jók élő bélbaktériumok (és ezért hasznosak a bélben), és jó megakadályozza a székrekedés.
Tehát, ha azt szeretnénk, hogy tartalmazza az étkezést, mindhárom makrotápanyagok mellett. Azonban nem kell sietnie, valahányszor keresni a teljes kiőrlésű kenyér vagy olajbogyót, hogy egy teljes étkezés. Protein shake is méltó az étel. Mint sok saláta, gyümölcs, egy marék olajbogyó, vagy pár darab sajtot.
Barátok, ez nem egy tudományos kísérlet. Ez a te életed.
Tipp: Vágjuk a túlzott cukor vagy kizárása
Érték: Jó
Néhány még tovább mennek, és megpróbálják elkerülni a zsír, só és cukor, de én tartózkodjanak a bombasztikus beszédet arról, hogy miért kell adnunk ezt az elavult gondolkodásmód.
Termékek hozzáadott cukor gyakorlatilag használhatatlan az emberek, akik nem a sportolók - és a könyvemben edzőtermek látogatók, akik nem jogosultak a verseny, a sportolók nem veszik figyelembe. Bocsáss meg! Sugar hozzá az élelmiszerekhez kedvéért javítva íz, kevés köze van a természetes gyümölcs szénhidrát - csak dobja ezeket az extra kalóriákat nincs igazi tápértéke.
Van ideje és helye, a sütő- és cukrászipari? Sokunk számára, igen. De ha keres valamit, hogy „tisztítsák meg”, ez a legjobb kezdeni ezzel a tanács. És meg kell kezdeni otthon.
Itt az ideje, hogy tiszta a „tiszta energia”
Kérj meg néhány igazolt táplálkozási, személyi edzők, vagy tanácsadók az egészséges életmód, ami azt jelenti, „tiszta energia”, és akkor valószínű, hogy minél több a válaszokat kikérdez emberek. Ezek megosztani veletek a legfontosabb fogalmakat, de ha nem van egy okos, akkor nem ezek egyike lesz hallani egy igazán „tiszta” termékek, azaz a szennyeződés az élelmiszerek vagy kockázatának csökkentésére a kórokozó mikroorganizmusok, bár mindkét tényező sokkal fontosabb, mint az emberek használják gondolni.
Tekinthető a „élelmiszer” szkeptikus. Nagyon gyakran fog megfordulni a felesleges költségeket és fárasztó főzés
Tekinthető a „élelmiszer” szkeptikus. Nagyon gyakran fog megfordulni a felesleges költségeket és fárasztó főzés nélkül, bármiféle garancia javítja a tápértéke a diéta. De a legtöbb ember számára, és garantálhatom, túl felületes és korlátozó megközelítést alkalmaz az élelmiszer nem hoz semmi jót.
Másrészt, ha az alábbi ésszerű szabályok sokáig, és figyelni, hogy az igazi veszély - például a felesleges cukor és hatalmas adagokban - meg fogsz lepődni, az eredményeket!