szárítás test
Vera1253. 23.02.10 13:14 (Válasz: én 50 kg.)
10 nap nem lehet használni: 1.Hleb, liszt termékeket. Gabonafélék, beleértve a rizst! 2.Nikakih tejtermékek! Öld meg mindet! 3.Sahar mindenesetre vide.ZAPRESchON sukrazit! 4. Az összes gyümölcsöt! Ezek a cukor! 5.Morkov, kukorica, burgonya - nem! 6.Alkogol és inni, sajnos, szintén tagadta! Mit lehet enni: 1.Myaso bármilyen kolbász, füstölt hús !. sajnálom nekashernost, de még kövér, mint lehetséges! (kenyér nélkül) 2. Bármely rybu.Esli eszik konzervet, majd próbálja megvenni őket a víz. 3.Yaytsa, főtt, sült. 4. Minden zöldség kivételével a fent felsoroltak. Saláták lehet tölteni vagy olívaolaj, vagy citromlé. By the way, megsütjük olívaolajban CSAK! Ott kell lennie legalább 5 faktorral naponta (akkor is, ha nem akarja, hogy - szükség Minél többet eszik - több hudeesh utal, hogy hányszor, és nem szolgálja!) !. igyon egy pohár vody.Posle élelmiszer minden étkezés előtt 30 min- - óra ne igyon. 20:00 után, és a jobb és a korábbi - nem! Fogyni nachinyut a harmadik napon, bár kezdtem egyszerre. Ha valahol magukat megtéveszteni. akkor minden lehet megállítani - a diéta nem működik Megteheti, majd 2 hét szünet, és próbálja megismételni a diéta !. Akik sokat fogyni a diéta lehet ismételni, minden hónapban, 10 napig
Tényleg kell egy csomó (vagyis hányszor), minden étkezés fehérje + zöldség. A lényeg, hogy ne igyon, alatt és után eszik. Nagyon nagyon legjobb, ha hagyja a hangerő! Ez a fehérje diéta, csak akkor kell, hogy csökkentse a zsír-, és ez lehetővé tette. És szüksége van a hosszú távú cardio, nem tudom, mi van az időjárás, de (ha nem megy a tornaterem), öltözz is (melegebb), és a napi séta Legalábbis 5km. Jobb az este, így azután nem jött oda. És jó masszázs segít (én jó kövér távozik), és lehetőség van arra, hogy alkalmazásokat zsurló vagy devyasilom.
barátja vitte hasi zsír két hét lovas egy szobabicikli egy órát, akár egy lehetőség, tánc és ugrás helyett is, vagy csak az ütemet. Rastryasat szüksége őt is, mint te, a sajtó ott van, de egy kissé Zhirkov. Általában, azt mondta, hogy a terhelés legfeljebb 160 impulzus impulzus, majd csökkentett 120, majd ismét emelje fel a 160, minden esetben, nem fent, de ebben a sávban vétel égett zsírt.
Olvastam az oldalon, amely segít szárító fehérjetartalmú étrend, ami tart 10 napig. neki enni csak fehérjét, szénhidrátot, mindössze 20 gramm naponta.
Nos, minden esetben ez az arány a szárítás nem tudja megváltoztatni. Tehát, ha szeretné a megjelenése egy vékony derék, a jobb deystvietlno rázza a seggét az edzőteremben.
76ibrapzgoxf. 23.02.10 00:43 (Válasz: én 50 kg.)
Jöjjön el az én naplók, minden benne van)
Azt szárított egyszer a verseny előtt. De ez nagyon kegyetlen. Ezen kívül a képzéshez, én semmi mást nem tudott. A lépcső emelkedik légszomj. Tudjon meg mindent nem tudott - a fej nem működik.
A szénhidrátok vannak korlátozva a személyes normák, amelyek a kimeneten. Csak ne upotrelyayutsya zsírok. Bármely, kivéve azokat, amelyeket nem lehet eltávolítani a sovány hús. Ne egyen sót. Egyetlen gramm tej, továbbá a zsírmentes joghurt. Fehérje keverék ebben a helyzetben vált üdvösséget. Mivel a különféle ételek Önnek: fehér hús csirke, sovány marhahús párolt, tojásfehérje, hal, többnyire fehér és alacsony zsírtartalmú (cod), zsírszegény túró.
Csak ispolzvuyutsya különféle zsírégető.
Leszek 50 kg .. 23.02.10 00:39 (Válasz: 76ibrapzgoxf)
És írj hogyan eszik, és a kalóriák hozzávetőleges száma, valamint a zsírt, fehérjét és szénhidrátot! Kérem.
egyáltalán nem, sajnos. Akkor minden bizonnyal megpróbálja szivattyú fel a fenék, a hát felső csavarja a karika, de ez a szám nem alapvetően megváltoztatja. Én magam ugyanazokkal a problémákkal 86/60/86 kétségbeesetten farag a derék: csökkentett kalória, több fehérjét, karika, swing vissza, has és fenék. Eddig kevés idő telt el, hogy mi lesz az eredmény nem tudom, de legalább meg fogja erősíteni a szervezetben)
victoria bundhen. 23.02.10 00:35 (Válasz: én 50 kg.)
A fehérjék van szükség az izomnövekedést
szárítás teljes korlátozása a szénhidrátok, amelyek hosszú távon nem túl jó hasznos.
így csak próbálja csökkenteni a bevitt cukor, gyümölcs, keményítőtartalmú zöldségeket, gabonaféléket.
után is 5
De hogyan kell csinálni „nem egy alma!” Hogyan? Mi az?