rendszerének javítását feszültség és a rendszer egészségének - csapat támogatói az egészséges életmód
Ez a rendszer, mint egy gyorsító az autóban: megnyomására fog adni sok energiát a motor. Alapjáraton a motor forog alig, nagyon csendesen. Azonban csak olyankor, amikor a teljes megszüntetését üzemanyag-ellátás. Továbbá, van: némi erősítés boost mindig, még álmában is altatásban. Komplett többieknek csak a halott. boost mód evolúció jött, hogy mentse életét extrém körülmények között.
Azt mondják: „extrém körülmények között”. Start gomb - az elme. A jelentés értékeli a veszélyt, és magában foglalja az érzelmek a félelem, a harag és öröm torya. Chain „rendszer feszültség”, jár, mint egy stressz reakció ez: az agykéreg - subcortex - a hipotalamusz - hipofízis - mellékvese - vér - sejt.
Ennek az ellenkezője a stressz - a pihenést. Nem fékezés, ami azt jelenti, vegye le a lábát a gázpedálról, csökkenti a gáz. ez egy álom, és különböző mélységekben - erős relaxációs állatokra és az emberekre. Kétféle módon lehet a fiziológiai impulzusok aktívan elősegíti a pihenést: a fáradt izmokat, a teli gyomor. Az első azt majdnem elfelejtettem, a második pedig a nagy szívességet. Pszichológiai relaxációs szépen, ez csökkenti a szorongást.
Szabályozók számára fokozott fitness veszélyes. Rendelet alkalmatlanok lehetnek. Idegsejt fog több impulzusokat „dolgozik” test ugyanazon a szinten, mint a külső stimuláció.
Ennek eredményeként, a szervezet termel olyan válasz, amely nem felel meg a szervezet igényeinek.
Ez az úgynevezett „neurózis”, gyakran kíséri fájdalom a fej, a has és a szív.
Memória - az a baj, hogy a rendszer feszültsége. Az állat hamar elfelejtette, sem emlékszik, és azt hiszi, egy csomó, megismétli a kellemetlen emlékeket és a terveket. „Stressz” rendszer aktiválódik egy hosszú „felső” és a terhelt. Ugyanakkor, „alulról” (a fáradt izmokat), nem pihenni, „stressz hormon” bomlásának mechanizmusa detrenirovan. Ezért a forrása a „betegség ellenőrzés”, amely magában foglalja a magas vérnyomás, gyomorfekély, különböző görcsök bronchitis - asztma, koszorúerek - angina, bél - a vastagbélgyulladás. Természetesen a fő megnyilvánulása „túlmelegedés” - egy rossz álom. A férfi nem aludt, a „stressz-rendszer” nem pihenni, ő továbbra is „vonat”.
Insomnia maga kellemetlen. De ez csak fokozza a félelem. Nagyon népszerű hiedelem, hogy ha valaki nem alszik, a szervezet ebben az időben sokat szenved a kár, hogy fenyegeti a különböző betegségek. Némi igazság, amint az előző érv a többi, de nem kell eltúlozni. Félelem álmatlanság inkább káros, mint ő, mert ő „megijedt” álom. A normális ember tapasztal álmatlan éjszaka, és a második megy aludni, ha biztosítja a békét.
Hogyan lehet fenntartani a normális aktivitás a szabályozók, hogy megvédje őket a túledzés? A válasz egyszerű, hiszen nem csak tudja, hogy egy orvos, de szinte mindenki: nyugtatók, nyugtatók hívott. Először jött elenium, majd seduksen és ezzel egyidejűleg a tömeg altatót. Most kevesen vezető elfoglalt életét, az intelligencia és az érzelmek, az alvás tabletták nélkül.
Egészségügyi nem tud lépést tartani a gyógyszerek, tabletták, hanem arra, hogy betegségek kezelésére. Ez vonatkozik a témánkhoz - „stressz-rendszer.” Tartsd a kezedben, talán nehezebb, mint nem, hogy sokat eszik, vagy nem torna. Nem tudom megmondani, magamnak, hogy rendelkezett lelkét, de kompromisszumot ért el magam, és menekülő „túlmelegedés”. Meg sem próbálja tanítani olvasók auto-képzés, valamint a több állami yogas és kizárólag néhány tipp.
Egy előfeltétel: önvizsgálatra. Vigyázz a saját tevékenységükért - ez a második szint a tudat. Követési gondolatok - a harmadik. Követés - feltétele semmilyen ellenőrzést. Meg kell megfigyelni magát, emlékezni és próbálja értékelni azt. Legalább próbáld meg. A legtöbb ember nem is gondol arra, hogy az áramlás a gondolatok nem ellenőrizhetetlen folyamatot. Nem, nem fogok menni mélyen ebben a témában, de hogyan kell uralkodni magán, ha nem látja, mint túlmutat?
A fő probléma - egy álom. Ha egy személy nem tudja megmenteni nélkül altatót egy jó alvás a mélysége és időtartama idegei érdekében.
Az első jótanács: ne időt takarítunk aludni. Need for többi egyedi, de átlagosan - 8 óra.
A második jótanács: ne félj az álmatlanság. Ne kérdez, ha a reggeli fej nehéz, semmi, légy türelmes. Azt mondják, hogy ebből a nagy kárt, ez lehetetlen.
Amikor az élet nem ad egy kis szünetet, és egy rossz este követik egymást, hogy egy altatót. Ne félj altatót. Egyszerűen követi őket szigorúan korlátozott, így nem alkotnak egy szokás. Sleep legyen szabályozott tevékenységek, valamint az igénybe gyógyszerek, ha fenyegeti bontásban. De ha nem tudjuk elkerülni őket, és a nap, és két és három, ez egy komoly jel változtatni az élet a rendszer. Meg kell teljesen le egy pár napra, hogy hagyja abba altatók, majd korlátozzák a terhelés és az idegek.
Megértem, hogy a tippeket, értéktelen, mindezt, és így tudom. Általában azt mondják: „Nem tudom.” Ne mondja. Vannak különböző emberek életkörülményeit. Néhány hozott egy ilyen helyen, hogy nem rendelkezhet az idő és a terhelés. Tehát semmi köze, de hogy húzza fel a szívroham, ha a munka az utat, amit kínál szórakozást, hatalom, pénz - valaki, hogy drága.
Egy technika alvás: Válasszon egy kényelmes helyzetben van, akkor jobb oldalán, és feküdt mozdulatlanul. Fokozatosan az izmok ellazulnak. Meg kell kezdeni egy személy - ez a arcizmok tükrözik az érzelmeinket. Úgy van programozva a gének a legősibb ősök. Itt és meg kell tanulni, hogy kövesse: ahhoz, hogy hallgatni minden testrészre, hogy meghatározzák, milyen feszült izmokat. Ha azt állapítja meg, hogy pihenhet, és kényszerítette, önkényes. Néhány javasoljuk, hogy ismételje meg a szavakat, mint a „pihenni”, vagy egyszerűen csak :. „Nyugodtan” Próbáld ki, lehet, hogy segít.
Pihenés arcizombénulást ható típusú visszajelzést megszakítás és a stressz oka: a érzelmek és gondolatok. Miután valaki más izmok ellazulnak könnyebb. Fedezze egy test a másik után, és ellazítja az izmokat - karok, lábak, hát, amíg az egész test pedig nem hazudik teljesen passzív, mintha valaki másé. Néha, mielőtt pihentető óvatosan vágja az izom, például mozgatni a karját vagy az állkapocs.
A kérdés az, mit gondolt a váltásra? Nem hiszem, hogy ez lehetetlen. A legjobb, hogy csatlakoztassa a gondolat, hogy saját légzése. Először meg kell állítani őket kezelni, pihenjen és hagyja lélegezni automatikusan. Jellemzően a légzés lelassul, és nagyobb lesz. Ezután már csak be kell nézni vele, ha oldalról nézve: ez - lélegzet itt - szünet, kilégzés kezdődött.
A legtöbb esetben, miután fél óra, egy óra múlva az álom jön. Ha nem, akkor meg kell lépni erőfeszítések és feküdt mozdulatlanul.