Mit kell enni a terhesség alatt tervezés
Sok pár ezekben a napokban gondolkodtam terhesség tervezés, felkészülés erre az eseményre tartott
Nézzük meg, hogy mit esznek, ha terhességet tervez.
Nagyon fontos, hogy enni biztonságos és egészséges termékek, szabadon kell hagyni, színezékek, természetes és anélkül, élelmiszer-adalékanyagok és tartósítószerek. Szükséges, hogy csökkentse a fogyasztást a zsírok, helyettük növényi olajok. Egyél kevesebb emészthető szénhidrátok (keksz, cukor).
A diéta tartalmaznia kell tartalmazó élelmiszerek folsavat, a korai szakaszában segít megakadályozni a fejlesztését velőcső, ami akkor keletkezik, a magzati gerincvelő. Meg kell kezdeni, hogy 2-3 hónap a fogantatás előtt gyermek. Meg kell többet enni zöldek és zöldséget sötétzöld levelei tartalmaznak nagy mennyiségű folsav. Felsorolni zöldek és zöldséget folsavval: brokkoli, spenót, kelkáposzta, petrezselyem, borsó, zöld hagyma, lencse, bab, szója, brokkoli, sárgarépa, cékla, paradicsom.
Úgy, hogy a fenti, a várandós anya igényel vitamin, B1, B3, B5, B6, B12, C, D, E. Mindezen vitaminok kell komponálni a diéta. Ha nincs olyan vitamin ez hatással lehet a terhesség, a baba hordozó és egyre terhes lesz probléma.
Ha terhességet tervez figyelemmel kell kísérnie a súlyuk, így nem térnek el a norma. Túlsúlyos nők, azt mondják, hogy nehéz elképzelni. A terhesség alatt a kismama talpra legalább 13-15 kg túlsúly ellenség az egészség és az extra súly az Ön számára. Terhesség előtt ellenőrizniük kell a testsúly, a testmozgás, enni jobb. De ne üljön a diéta! Ül a diéta, akkor Morite tested éhség, de aztán, a test egyre elvesztett kalóriák és megteremti az ellenkező hatást. A terhesség alatt diéta tilos, mert a gyerek nem halmozódnak fel a tápanyagokat. A böjt napok engedélyezett bizonyos nők, orvos engedélyével.
Mit kell enni, ha terhességet tervez?
- étel kell főzni, friss és természetes termékek,
- enni csak frissen készített étel legyen,
- Azt kell, hogy jobban rágni egy jó asszimiláció a szervezetben,
- nem szükséges, hogy összekapcsolják a hús kenyér vagy burgonya, vagy lisztből készült termékek,
- Ez nem lehet a kávé és a fekete tea. Ital gyümölcsitalok, friss gyümölcslevek, lekvárok.
- Használhatja a növényi olaj, hidegen sajtolt vagy krém kitöltési készételek.
Megjegyzések: 5
Még tudom, hogy egy ilyen helyzetben, hogy jobb, hogy hagyjon fel a túlzott evés édes és keményítőtartalmú élelmiszerek, különösen pushdown eredetű, most édességek káros nemcsak a terhes nők, és általában - túl sok mesterséges összetevőket és növényi zsírok. Az orvosok azt tanácsolják, hogy cserélje ki a szárított gyümölcs édesség, Ososbenno fügés, aszalt sárgabarack.
Egyetértek veled. Liszt, édesség, alkohol, gyorsétterem - ez általában az egészségtelen élelmiszerek, ahonnan akar lemondani, különösen, ha terhességet tervez. Az egyetlen dolog, amit megengedhet magának - a csokoládé. Az igazság az, hogy csak a szeretet fekete, azt hiszem, ez még hasznos is, mivel van egy anyag, az úgynevezett hormon a boldogság. Ami a többit illeti, próbáltam követni minden olyan ajánlást.
A legfontosabb, hogy azt hiszem, hogy tartózkodjanak a gyorséttermi és az alkohol, egyél annyi friss gyümölcsöt és zöldséget nem pont egy fehérje - természetesen hús nélkül itt is, nem tudja, és akkor még egy italra folsav - annak egyik első ajánlani, ha terhességet tervez. A többi a test mondja meg, mi hiányzik, ha látod, két dédelgetett csíkokra.
És a sajt? Miért nem mondott a tejtermékek? Végtére is, ők is nagyon fontos, hogy megteremtse a csontrendszer a jövő baba. Van körülbelül két hónappal a rajt előtt a terhesség és próbál minden nap inni kefir, erjesztett sült tej, nem mindenféle zapekanochki, és a baba született egészséges. Tehát meg kell enni az ételeket, hogy segít a jövőben a baba, minden gond nélkül fordul elő ebben a világban.
Ettem a terhesség alatt, sok gyümölcsöt és zöldséget, feladja a rossz evés, ivás bő vízzel. Saját diéta gazdag fehérje, hús nem evett, de kompenzálni tejtermékek, a tojás és a hal. Úgy vélem, hogy az anyák étrend legyen teljes és fel kell adnia a sült, fűszeres és füstölt. Van, hogy korlátozza bizonyos szokások mellett a gyermek.