Konditerem Szentpétervárott árú jegyek, torna címek népszerű osztályok
Hogyan válasszuk ki a fitness club Szentpéterváron a férfiak és nők, szakértői tanácsadás, milyen osztályokat akkor felveszi a kapcsolatot: aerobic, cardio, súly képzés
A legfontosabb dolog, hogy válasszon egy edző! Fotó: Oleg arany
Sajnos, azok, akik fogyni szeretnének, két hét múlva, akkor nem valószínű, hogy valami fog tetszeni. Extrém módszerek és a szigorú egészségügyi diéta még nem vett senki. És akkor a divat ma - megkönnyebbülés. És akkor lehet keresni egy fáradságos kézi munka az edzőteremben. Bár nem egy pár hétig, de ez igazán meg tudjunk három hónap. Így mondják szakértők.
- Nyári - a tökéletes szezon, hogy részt vegyen egy fitness club választás - mondja fitness szakértő Dmitrij Popov. - Ebben az időben a szobában tágasabb - az ünnepekre. És a klub kezdik eladni jegyeket kedvezményes áron.
- Először is meg kell kezdeni a kiindulópontja - mi van? Túlsúlyos? soványság? Egészségügyi problémák? A hormonális rendszer? Sérv? Egyéb sérülések? - sorolja a kiválasztási kritériumok Coach Julia Nersesova. - Mindez nagyon fontos figyelembe venni, ez függ a választott képzési program kifejezetten az Ön esetében. Ideális esetben, természetesen jó tudni magukat és „árnyalatok” egészség és ezt mind meg fogunk lemondani az edző.
Második - ez célokat és feladatokat. Azt szeretnénk, hogy lefogy, vagy keres egy csapat érdekes? Szeretné, hogy az izomépítés, vagy „tiszta olaj” a gyönyörű tájon? Vagy talán csak szeretné, hogy úgy érzi, hogy az egész test jó állapotban van, de nem hajsza divat trendek a sport életmód?
- Fogyni, ha jelentős súlyt, szükség van egy könnyű kardió, csoportos programok fit fitness club, és a teljesítmény javítása - tanácsolja Julia Nersesova. - Ezután csatlakoztassa a tornaterem és a nagy intenzitású intervallum edzés. Például, a képzés a Tabata rendszer.
Nos, ha nem adnak többit babérjain Arnold Schwarzenegger és szeretne szerezni egy hegy az izom, megy a tornaterem. És itt érdemesebb menni az osztályba súlyokkal irányítása alatt egy tapasztalt edző.
Gyönyörű relief - a tornaterem, de a legtöbb terhelés legyen a szív. csoportos programok, futás, Tabata, és így tovább.
A teljes hang - csoportos programok, normál tornász, a képzés saját súlya, Pilates órák TRX pántokkal.
Nos, a jó hangulat - tánc egy nagyszerű lehetőség, hogy a test jó állapotban, és a lélek számára. Különösen azért, mert most a lányok az edzőtermek vannak sok vonzó csoportos tevékenységek, beleértve a táncot.
Hogyan lehet Eredmények
Ismerje kezdő a teremben - egy pillanat alatt. Jellemzően ez a kemény munkás, aki aztán ömlik a futópadon, majd további két órán át versenyezni vas. így a szakértők szerint - abba. A terhelést fokozatosan növeljük, vagy edzés után, akkor nem tud felkelni. Kezdheted 40 perc testmozgás és fokozatosan lépni a másfél óra alatt.
- Sportolni kell legalább kétszer egy héten, ha azt akarjuk, hogy emiatt. Ha csak egyszer a fitnesz terem, majd adjunk hozzá még legalább egy run, célegyenesben, és így tovább - javasolja a szakértő területén Dmitrij Popov fitness. - betöltéséhez ember megszokta, hogy átlagosan három hónap. Ez idő alatt, akkor kialakult izom memória. De alapvetően, ha kap a kezébe az edző, ő vezet formába gyorsan.
És akkor - megszokásból és az anyagcserét, amely felgyorsul a rendszeres képzést.
EMS fitness áll a villamos mio stimuláció (elektromos ingerlés -Muscular). Kívülről úgy néz ki, mint te, hogy a kísérlet. Valójában - ezek a gépek sem kíméli az ízületeket. Ők aktiválja az izmokat stimulálása révén. Kifinomult szimulátorok EMS kialakítása lehetővé teszi, hogy használja, akár 93% -át az izmok csak egy munkamenet, ami körülbelül fél óra alatt.
Az előnyök - ezzel időt és minimális kockázatot az ízületek és a gerinc. Árnyoldala - az ár. Az ára két tucat edzés ugyanolyan előfizetés nem rossz fitness központ medencével.
Fitness House az Északi
Metró: Academic Prospect felvilágosodás Ozerki
Fitness Ház a bolsevikok