Hogyan lehet megtanulni, hogy csökkentsék a kalóriák számát
Szakértők azt mondják, hogy lehetséges, hogy a diéta, hogy ne fosszuk meg magad a legkedveltebb ételek, de ugyanakkor jelentősen csökkenti a kalória tartalma. Ha fokozatosan csökkentsék a kalóriabevitelt, akkor hozza nagy előny.
Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, akkor a helyes étrend, amely egészséges ételek, amelyek gazdagok összes tápanyagot, valamint a rendszeres testmozgás és a mozgásszegény élet - ez az, amit a legjobban. Ha nem tudja, hogyan lehet csökkenteni kalória nélkül éhes alattomos, segíthet az alábbi tanácsokat:
A reggeli a legfontosabb étkezés a nap, ezért ne hagyd ki. Meg kell enni reggelire azonnal ébredés után annak érdekében, hogy megfelelően elindítani az anyagcsere a nap.
Hogyan lehet csökkenteni kalória: müzli helyett válasszon egy egyszerű zabpehely.
Miért? Mindkét lehetőség nagyon hasznos, de a müzli tartalmaz több kalóriát, mint a szokásos zabpehely. Rész gabona alacsony zsírtartalmú joghurt tartalmaz, mintegy 290 kalóriát és egy adag zabpehely vízzel - csak 160 kcal, ami menteni 130 kalória! Ha az előírtnál alacsony zsírtartalmú tej, kalória azonnal felugrik 205-És ha enni zabpehely minden nap, a végén a munkahét megmenti 650 kalóriát.
Hogyan lehet csökkenteni kalória: Ne add a saláták, kész szószok zsír.
Ha a második felében a nap, akkor az éhségérzetet, ami nem teszi lehetővé, hogy befejezze a munkát rendesen, ez nem jelenti azt, hogy kalapács egészségtelen ételek. Vannak ételek, amelyek nem extra kalóriát, és segít megbirkózni az éhség, míg a vacsorát.
Miért? Ezek kész feldolgozott élelmiszerek nagy mennyiségben tartalmaznak kalóriát, cukor, zsír, és így tovább. Ha nagyon éhes, jobb enni egy kis marék dió vagy egy adag gyümölcsöt.
Hosszú munkaidő, majd haza, általában akkor nagyon éhes a vacsora előtt. A legjobb megoldás ebben az esetben válasszuk ki a megfelelő és kielégítő termékek, amelyek azonban nem teszi meg sokat eszik.
Hogyan lehet csökkenteni kalória: Próbálja meg csökkenteni a szénhidrát mennyiséget, és helyette enyhén növeli adag zöldséget.
Miért? Ha étel otthon, és miközben súlyosan éhes, akkor könnyen fel a lemez több ételt, mint szükséges. Annak érdekében, hogy csökkentse a kalóriabevitelt a vacsora, próbálja csökkenteni az adag étel, amely tartalmazhat több kalóriát. Cserélje magas kalóriatartalmú köretként könnyebb termékeket, mint a zöldségek, párolt vagy friss saláta.
Fordítás: Denisov, NY