Hogyan lehet megelőzni a fejlesztési alkoholfüggőség

1. Ismerje a különbség ésszerű és ésszerűtlen alkoholfogyasztás.

Általában egy személy nem veszi észre az átmenetet a racionális az irracionális alkoholfogyasztás. Ha lehetne érezni, amikor a vágy az alkohol elkezd forogni az ellenőrzés, akkor ne alakulhasson ki függőség. Egyes emberek, bármilyen mennyiségű alkohol lehet rózsa-Sit kockázata függőség elfogadhatatlan szintre.

2. Tanulmányozza a családfáját, az egyik szülő alkoholista, akkor jobb, hogy tartózkodjanak az alkoholtartalmú italok.

A legnagyobb kockázat szerint szakemberek, azzal fenyeget, hogy azok a családok, akik már voltak alkohol-ki. Senki sem tudja pontosan, hogy miért van az a tendencia, hogy a család Ezek a hibák, de sok tudós úgy gondolja, részt vesz-genetikai összetevője.

3. Tartsd magad ellenőrzés alatt.

Ellenőrzésére alkoholfogyasztás, olvassa el a következő javaslatokat.
Készítsen egy táblázatot négy egyenlő oszlopokat. Fent a bal felső tér, írja: „Ne igyon” a jobb felső tér - „ital”. A bal oldalon a bal felső negyedben, írjon „előnyök”. Vak a bal alsó tér - „kár”.
Most töltse ki a táblázatot írásban benne az összes pozitív és negatív aspektusait alkoholfogyasztás vagy visszavonását. Ezt a feladatot, és a jobb valaki a szeretteit, akkor kap egy igazi szempontjából az alkohol hatását használja; ennek eredményeképpen könnyebb lesz, hogy tartsa magát a visszaélésektől.

4. Légy őszinte magaddal.

Kevés Őszintén mondom: „Van egy probléma” - és nem akar megváltoztatni semmit. Ha hajlandó beismerni, hogy talán át a küszöböt, amelyen túl kezdődik az alkohol-, akkor valószínűleg minden megy, akkor nem adja át.

5. Hidd el, amit mások meséljek az ivás.

Ha valaki a család panaszkodik, vagy aggasztja az a tény, hogy túl sokat iszik, akkor a legvalószínűbb, hogy aggodalomra ad okot indokolt. Valószínűleg nem túl sokat iszik.

6. Hogyan birkózzunk meg a negatív érzelmek.

Akkor elég volt? Ön depressziós? Ön folyamatosan zavarta? Ha igen, akkor kockáztasson többet, hogy legyen egy alkoholista, és meg kell találni a konstruktív módon kezelni érzelmi problémákat. Nem számít, milyen nehéz úgy tűnhet, meg kell változtatni az életed. Ha inni, mert depressziós, a depresszió hagyja az orvos. Ha a munka okozza a undort, és miután hazatért, iszol, meg egy jobb munkát minden este.

7. Keressen magának valami új hobbi.

Találkozz új emberekkel, új helyeket, új dolgokat - talál magának néhány egyéb szórakoztató helyett iszik. Ahelyett, hogy a bár jobban megy az edzőteremben.

Hogyan lehet felismerni a bajt.

Tanulmány a kérdőív jelei az alkohollal való visszaélés. Tedd fel magadnak ezeket a kérdéseket.
1. Ne úgy találja, hogy inni kezdett több?
2. Nem iszik, mert az élet nehézségeivel, mint például a stressz feloldásában otthon vagy munka?
3. Van Önnél szokások, azaz ellenállás elérni, ha többet isznak, mint amire szükség van, hogy ugyanazt a hatást?
4. Van már sikertelen inni kevesebb?
5. Bűnösnek érzi magát, mert azt az italt?
6. Úgy érzi, harag emberek iránt, akik próbálnak korlátozhatja az alkoholfogyasztás?
7. Ön egyedül inni?
8. Előfordul, hogy nem emlékszik, hogyan és hol inni?

A szakértők szerint a pozitív válasz legalább egy ilyen kérdés azt jelenti, hogy többet isznak elfogadható, és segítségre van szüksége idegenek, a probléma megelőzése érdekében egyre súlyosabb.