Hogyan lehet leküzdeni öngyilkossági gondolatok

Öngyilkossági gondolatok is nagyon ijesztő, és nehéz kezelni őket. A személy úgy érzi, reménytelen, depressziós, gondolkodni, hogyan lehet önkárosító vagy megölni magát, öngyilkossági terv. [1] Annak érdekében, hogy megbirkózzon ezekkel a gondolatokkal kell biztosítani saját biztonságát, megfogadom, hogy megpróbálja mozgatni, és kérjen segítséget a szeretteit, és pszichoterapeuta.

szerkesztés lépései

Szerkesztése 1. módszer a 3:
Hogyan lehet biztosítani a személyes biztonság

Megszabadulni a veszélyes elemeket. Ha a potenciálisan veszélyes tárgyakat mindig kéznél van, akkor nehezebb lesz kezelni öngyilkossági gondolatok.

• Dobja pengék és elrejteni fegyvereket. [4]
• Megszabadulni a gyógyszer, ha úgy érzi, hogy meg tudná használni őket öngyilkosság.

Segítséget kérni. A magány és az érzés a leválás okozhat öngyilkossági gondolatok. [5] Közlemény másokkal segít megszabadulni az öngyilkossági gondolatok, és nem tesz lépéseket. [6]

• Először is, hogy ki lehet hívni: rokonok, barátok, orvosok (pszichiáter vagy terapeuta), egy mentőautóban a sorban pszichológiai segítséget. Aztán, hogy ezt a listát, és elkezd amelyben az emberek annak érdekében. Először is, jobb, ha hívja a közeli barátok és rokonok vagy egy orvos (ha biztonságos helyen, és nem tervezi, hogy minden olyan intézkedés).
• Döntse el, hogy mások segítségével, hogy őt a kórházba, hogy beszélni az érzéseiről, megnyugtatja és zavarhatja meg, hogy felvidít.
• Emberek támogatása - az egyik leghatékonyabb eszköz a terrorizmus elleni kívánt gondolatok. [7] Ezért nem a legjobb (de nem fog bántani), hogy a támogatást a család nehéz időkben. Beszéljen egy barát, időt tölteni a családjával, lógni, akik szeretnek, és támogatnak.
• Ha úgy gondolja, hogy most már senki sem fordulni, hívja a terapeuta vagy a vonal sürgősségi lelkisegély: +7 (499) 216-50-50. Szolgáltatás alkalmazottak képesek együttműködni, akik nehézségekkel küzdenek, és hajlandó segíteni.
• Gyakran öngyilkossági gondolatok látogatott melegek. Ebben az esetben, akkor is hívja a vonalon ektrennoy pszichológiai ellátást, illetve a válság bizalmi sor: 8 (495) 988-44-34. [8]

Megszabadulni a ravaszt. A triggerek (vagy provokáló tényezők) lehet gondolatokat, érzéseket, viselkedést, helyzetek, hogy vegye meg a nyugalmat, és úgy gondolja, az öngyilkosság. Ha érti, mi váltja ki ezeket a gondolatokat, akkor könnyebb lesz tanulni kezelni őket. [9]

• A stressz gyakran oka az öngyilkossági gondolatok. [10] Nézzük, ott van az öngyilkossági gondolatok, ha ideges vagy aggódik azért, mert bizonyos helyzetben.
• Tudja meg, mi a helyzet növeli az öngyilkossági gondolatok, és elkerülni őket. Például ezek a gondolatok is előfordulhat, mint a reakció a veszekedések és problémák a családban, annak szükségességét, hogy sok időt tölteni otthon egyedül, a stressz, depresszió, kapcsolati problémák, munkahelyi vagy iskolai, valamint a pénzügyi nehézségeket. Ha lehetséges, kerülni ezeket a ravaszt.

Azt mondod magadnak jó. Beszélj velük - ez egy fontos eleme a harc öngyilkossági gondolatok. Akkor befolyásolja a hangulatot jobb gondolatok. [14] Csak úgy, most, hogy mi a jó azt lehet mondani, hogy magát (különösen fontos, hogy miért kell továbbra is él), és emlékeztetni magunkat, ezt a jövőben, ha öngyilkossági gondolatok látogat újra.

• Mit mondanál egy barátom, aki úgy érzi, ugyanazt, mint te most? Bizonyára valami ilyesmit: „Tudom, hogy most nehéz, de akkor jobb lesz, ha nem mindig érzem, most kerül megrendezésre bezárom szeretlek, és azt akarom, hogy élni és, hogy boldog legyen ....” .
• Azt lehet mondani, magától: „Van egy csomó oka, hogy továbbra is élni akarok lenni a családommal és a barátok, hogy a jövőbeni terveket és célokat, hogy én még nem érhető el.”.
• Az a hit, hogy az öngyilkosság - erkölcstelen és rossz, szolgálhatnak védőfaktor. [15] Ha úgy gondolja, hogy az öngyilkosság erkölcstelen, emlékeztetni magad ez a hit. Mondd meg a következőket: „Az öngyilkosság - ez a baj nem támogatja öngyilkosság, így tudom, hogy nem tudok el öngyilkosságot kell tanulni, hogyan kell kezelni a gondolatait és érzéseit anélkül, hogy kárt magában ...”
• Az ötlet, hogy támogatják más emberek, akik szintén segít. [16] Emlékeztesd magad, hogy szeretik és értékelik. Mondd magadnak ezt: „Szeretem a családomat szeret engem, barátaim szeress akkor is, ha most úgy tűnik, hogy nem így van, sőt, ez igaz nem akarnak, hogy nekem rossz volt, és nagyon ideges, ha .... velem történik valami. "

Lásd a pszichoterapeuta. Ha gyakran a gondolatok fáj magad, akkor el kell kezdeni egy kúra vagy kezelés. Pszichoterapeutákról képesek dolgozni az emberek öngyilkossági gondolatok, és szakmai segítséget megadja a szükséges támogatást meg.

• Ha nem, látogasson el a terapeuta a lehető leghamarabb találni egy megbízható és tapasztalt orvos.

Tekintsük részesülő különleges előkészületeket. Különleges gyógyszerek, köztük antidepresszánsok, kezelésére használják a depresszió tünetei, amelyek gyakran járnak öngyilkossági gondolatok. Ugyanakkor tudni kell, hogy ezen gyógyszerek fokozhatják öngyilkossági hajlam. Mielőtt elkezdi szedni a gyógyszert, megvitassák a lehetséges mellékhatások orvosával.

• Kérdezze pszichoterapeuta körülbelül antidepresszánsok és egyéb gyógyszerek kezelésére használják az öngyilkossági gondolatok és tendenciákat.
• Ha még nem volt orvos a lehető leghamarabb, hogy iratkozzon fel a recepción.

Kapcsolódó cikkek

• Lao-ce gondolatait és beszédeit a zsálya Lao-ce

• romantikára öngyilkosság

• Gondolatok, mondatokat, bármit, ami megérintette a lelket - naplók